怎樣趕走壞情緒（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣趕走壞情緒（下）
但是無論那種方式都應(yīng)該堅(jiān)持、科學(xué)合理的運(yùn)用。否則不僅難以收到好的效果、還有可能助長暴力傾向。就筆者自己的經(jīng)驗(yàn)而言，其中深呼吸是很重要的一項(xiàng)，能起到及時補(bǔ)充能量、平衡心理的作用——美國學(xué)者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習(xí)，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢；其次發(fā)泄過后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動、或者補(bǔ)充一些營養(yǎng)品或營養(yǎng)藥，有助于恢復(fù)身體的基本機(jī)能；第三：用正確的方法、適時適度的發(fā)泄：發(fā)泄時用適中的力度進(jìn)行、累了就休息一會兒，胡亂發(fā)泄是不會好效果的。另外發(fā)泄要適時適度，歸根結(jié)底發(fā)泄只是達(dá)到平等心理的一種手段、絕不是一種目的。不能說碰到點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就胡亂發(fā)泄一通，那是一種誤導(dǎo)；平時的工作和生活中忍耐是必然的、也是必須的。發(fā)泄只是達(dá)到平衡心理的一種手段，確切的說是為了更好的忍耐。
總之發(fā)泄是一種行之有效的心理學(xué)技術(shù)，只要運(yùn)用正確的方法、科學(xué)合理的應(yīng)用它，是完全可以發(fā)揮起好的作用、避免其壞的影響。根本沒有必要視之為洪水猛獸、甚至于恐慌不安，事實(shí)上那些壓抑的情感才是真正可怕的東西，莎士比亞說過、隱藏的憂傷猶如熄火之爐、遲早會把你的心燒成灰燼。在我們的日常生活中和一些新聞報(bào)道中、這一類的例子屢見不鮮。一個很重要的原因就是因?yàn)閴阂值那榫w、不能得到及時有效的排解。有科學(xué)家做過這樣的試驗(yàn)：用冰水的容器，收集人們不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體。結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個人心平氣和時，呼出的氣體、變成水溶液是澄清透明的，無雜質(zhì)無顏色；悲痛時呼出的氣體變成水溶液后、有白色沉淀物。而科學(xué)家將含有人生氣時呼出氣體的溶液注射到大白鼠體內(nèi)，幾分鐘后大白鼠就死去了……。試想一下當(dāng)一個人的體內(nèi)貯存了太多的有毒氣體、他能好過到那。因此除了平時加強(qiáng)道德修養(yǎng)外，有必要通過合理發(fā)泄的方式、把那些有毒氣體及時的釋放出去，這對于保持身體健康是很有必要的?？傊l(fā)泄是一項(xiàng)行之有效的心理學(xué)技術(shù)，只要科學(xué)合理的應(yīng)用它，是完全可以發(fā)揮起好的作用、避免其壞的影響的。
做自己的心理醫(yī)生：在這個充滿了不安和壓力的社會、我很慶幸自己能夠習(xí)得一些心理學(xué)知識、能夠習(xí)得這種朗誦名言名段的發(fā)泄方式，目前它在我的工作生活中扮演著重要的角色，平時差不多每隔四五天——龍其在我遭了大的挫折打擊時、我都會抽出時間找一個偏僻的地方、盡情朗誦它個把小時。對我來說、它是我應(yīng)付繁瑣的日常生活，戰(zhàn)勝困難克敵制勝的一件重要武器。正是得益于它，我可以較為輕松卸下生命旅途中的一些負(fù)擔(dān)，能夠經(jīng)常以一種意氣奮發(fā)的姿態(tài)投入工作和生活，無形中大大提高了我的工作效率和生活質(zhì)量。我很慶幸自己能夠?qū)W到這些心理學(xué)知識和技術(shù)，很多人都知道也都會說，凡事忍耐、莫要生氣，困難和挫折面前更是要鎮(zhèn)定、不能亂了分寸！可是又有多少人能夠真正做到呢？人歸根結(jié)底不過是一種感情動物，很多情況下生氣、恐慌、失意、沮喪根本不是以人的意志為轉(zhuǎn)移的。而現(xiàn)在我可以驕傲的說：不管在以后的人生路途上、碰到多么大的困難和挫折、我都不會被哪些負(fù)面情緒所擊倒，因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^這種喊叫名言警句的方式、把它們?nèi)坚尫诺?、讓它們不再肆意的攻擊我的心臟和大腦。有了這把殺手锏做墊底，再加上其他一些心理學(xué)技術(shù)和知識，不管以后的路有多坎呵、我想我都能傲然走過的。
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