郭瀟贏教授:逃出失眠的牢籠(下)

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廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu):逃出失眠的牢籠(下)

 

知名心理專家:心理學(xué)教授郭瀟贏

 

心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議:人聽(tīng)起來(lái)似乎是你最開(kāi)始的表現(xiàn)是精力下降,打不起來(lái)精神,主要是睡眠也出現(xiàn)了問(wèn)題,你本想通過(guò)自我調(diào)節(jié)慢慢的恢復(fù),可是沒(méi)想到,慢慢的演變成抑郁了,這是你很難接受的一種現(xiàn)象,那你分析析自己睡眠障礙的原因是你發(fā)現(xiàn)有這樣一個(gè)規(guī)律,似乎是受他人或環(huán)境的影響,由于這樣一個(gè)情況導(dǎo)致你的生活習(xí)慣和生物鐘的改變,那就是會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,因?yàn)槿说乃呤怯兴囊?guī)律性的,一旦你的覺(jué)醒細(xì)胞覺(jué)醒了;你的興奮性提高了,就很難入睡,這就是許多神經(jīng)衰弱和神經(jīng)癥形成的基礎(chǔ),所以你會(huì)介紹當(dāng)你一個(gè)人,沒(méi)有任何干擾的時(shí)候你的睡眠情況已經(jīng)很不好了,由于你極度沒(méi)有安全感,所以只有在你男朋友來(lái)陪伴你時(shí),或者是你回到家里的時(shí)候才會(huì)好一些,由于神經(jīng)衰弱長(zhǎng)期睡眠不好,導(dǎo)致你的敏感性增強(qiáng),你會(huì)對(duì)他人的對(duì)你的觀察和語(yǔ)言敏感,這就是你聽(tīng)到別人說(shuō)你這種情況黑眼圈兒,抑郁會(huì)很難辦的時(shí)候你就更加緊張了,尤其是你的同志,對(duì)你疾病的解釋,更加強(qiáng)了你的緊張度,這種不良的信息的傳達(dá)與屬于醫(yī)源性的疾病,這點(diǎn)是你自身的脆弱造成的,由于你的個(gè)性當(dāng)中存在著意接受別人的暗示,加之你同志對(duì)你疾病的解釋,你很快就接受了這樣的一個(gè)負(fù)面的信息,來(lái)朋友與女的分手可以理解為是雪上加霜,是原本孤獨(dú)寂寞沒(méi)有安全感的你更加的郁悶,從心理學(xué)的角度看首先生活事件加上你的個(gè)性特征,使你的抑郁癥和焦慮癥相對(duì)的比較嚴(yán)重,因?yàn)槟愫苊舾?,易接受暗示,其?shí)明明你的疾病沒(méi)有那么嚴(yán)重,但是你會(huì)去深刻地感受你身體的不舒服,會(huì)很在乎我別人對(duì)你疾病的解釋,而不是客觀的來(lái)評(píng)價(jià)自己的疾病,其實(shí)我們每個(gè)人的睡眠情況并不是,一直保持著最佳狀態(tài)的,因?yàn)槲覀兊挠?xùn)練也是有規(guī)律可循的,可能是一段時(shí)間我們的睡眠相對(duì)比較好一些,那么過(guò)一段時(shí)間我們可能神經(jīng)的興奮性就會(huì)強(qiáng)一些,這樣的話就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)睡眠的質(zhì)量相對(duì)的不是很穩(wěn)定,這并不是很大的問(wèn)題,你把自己的睡眠情況和心情災(zāi)難化的認(rèn)知它,就會(huì)導(dǎo)致你原本焦慮的基礎(chǔ)上更加的焦慮,原本抑郁的情況更加的抑郁了,所以一個(gè)人患了疾病之后,你的認(rèn)知風(fēng)格和你對(duì)疾病的評(píng)價(jià),對(duì)你疾病的好轉(zhuǎn)也起著至關(guān)重要的作用,任何一種疾病都要先客觀的認(rèn)識(shí)疾病的性質(zhì)和嚴(yán)重程度,然后放松心情,該怎么治療怎么治療,而不是在緊張的基礎(chǔ)上去分析自己的疾??;對(duì)待自己的疾病,這樣的話就會(huì)把原本不嚴(yán)重的疾病,變成了更加的嚴(yán)重了,就是老百姓所說(shuō)的自己嚇自己,其實(shí)你原本疾病沒(méi)那么重,主要是一種焦慮障礙,焦慮是常有的,只要你學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力,增加自己的興趣愛(ài)好,平時(shí)多到戶外活動(dòng),接受地氣,接受陽(yáng)氣,經(jīng)常出去散步爬山或者是唱唱歌,搞搞娛樂(lè)活動(dòng),完全可以沖淡焦慮,一般情況下中等程度的焦慮對(duì)我們做事情是有幫助的,他讓我們提高警覺(jué)性,這是好的一面,你要看到這一點(diǎn),而不是從來(lái)都不允許自己焦慮,所以我們心里治療的契機(jī)是讓你接納,在你對(duì)疾病總體的敘述當(dāng)中,我感覺(jué)到你是癔癥在作怪,就是說(shuō)你的病時(shí)好時(shí)壞,很喜劇化,易接受暗示,感情色彩濃烈,看起來(lái)你也是一個(gè)會(huì)有自我為中心的現(xiàn)象,并且你也會(huì)夸大疾病,從你介紹的病例來(lái)分析,又出現(xiàn)了另一種擔(dān)憂,這就是焦慮癥的典型特征,就是有一種擔(dān)憂換成另一種擔(dān)憂,換湯不換藥,對(duì)你的指導(dǎo)意見(jiàn)就是接納的心態(tài),假如你的焦慮一直在轉(zhuǎn)換的話,那么你只能接受自己的焦慮,嘗試性的能夠接受你的焦慮了,你的焦慮就不會(huì)那么嚴(yán)重的困擾著你了,根據(jù)你的神經(jīng)癥,必須要做精神分析治療,挖掘你的潛意識(shí)及幼年經(jīng)歷對(duì)你的影響,從根本上去解決問(wèn)題。

 

文章整理:楊瑩

 

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時(shí)間 : 2017-07-31
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