做快樂女人的小秘訣

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  廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu):做快樂女人的小秘訣

 

  你身邊一定有這樣一類人,他們是party的中心人物,他們屬于你有了開心事時首先想要訴說的人。他們總是積極樂觀,快樂滿足。那么,就讓我們來找尋一下他們天賦的來自何處:十種必勝戰(zhàn)略來替你找到每日的快樂與滿足,即便生活的軌道不如你愿也一樣做的到!

 

  1、讓你快樂的思想蔓延

 

  如果你是一位媽媽,那就讓你的女兒知道今天與她一起購物讓你感覺非常棒。對你的愛人吹噓一下今天意外被老板贊美了。給你最好的朋友寫一封電子郵件告訴她,去年的夏令營是多么讓人難忘,包括你們嘗試扎帳篷時的歡鬧照片。

 

  與其他人分享幸福的記憶和經(jīng)歷,或者僅僅這樣想一想,就是讓快樂長久并增長的最有力,最有效的方法。它能夠幫助你維持那些將要消失的情感,這可是人們維持關(guān)系的紐帶噢。

 

  2、構(gòu)建你可以享受其中的記憶

 

  把那些過后你可以重拾,并且值得紀(jì)念的記憶放置在頭腦中?;貞浤切┥鷦拥?,特別的事件,找到可以帶給你快樂的記憶。

 

  你是否因?yàn)榧t色羊毛圍巾的高雅和舒適而喜歡它呢,還是因?yàn)樗臍馕赌軌蜃屇慊叵肫鹜暄┑刂械臒o憂無慮呢?

 

  在快樂的記憶中注入神秘都例如,考慮那些令人驚異的,或者難以理解的事情,能夠增強(qiáng)它們的能力。只需注意不要過度,否則就會讓它們失去特別的魅力。

 

  維吉尼亞大學(xué)社會心理學(xué)家Timothy D. Wilson醫(yī)學(xué)博士告訴我們,你想要的無非是分析你的經(jīng)歷,讓你可以自己體會它們對你的幫助,讓自己還原到簡單的生活方式中

 

  3、自己拍拍后背

 

  為那些來之不易的成就自豪,那不是隨便一個人就可以做到的。

 

  如果你為了健康,用一年的時間去健身房鍛煉身體,對牛仔褲的新尺寸欣喜不已,并且快樂地與其他人分享你的成功,這都是值得自豪的。

 

  自我激勵并不是對每個人都那么容易。很多人對沉浸于自己的成就中都有困擾,因?yàn)樗麄兏杏X不能自吹自擂或者滿足現(xiàn)狀。這是快樂的自我激勵與虛浮的自我抬高之間的界限,但不要擔(dān)心:你是完全可以了解自己是否越界的。

 

  4、適當(dāng)調(diào)整你的感覺

 

  品嘗黑巧克力,讓它在你的舌尖滑動時,或者面朝大海,呼吸新鮮空氣時,或者聽到身邊孩童玩耍歡笑時,閉上雙眼。關(guān)注他人或者其他事物來排除某些感官刺激,可以讓你的愉快經(jīng)歷得到進(jìn)一步的提升,尤其是那些短暫的。

 

  5、向下作比較

 

  向上比較會讓我們感覺弱勢,但向下做比較會增強(qiáng)愉悅感。

 

  想想情況更糟糕會如何,或者過去情況有多糟糕。把它看得輕一點(diǎn),你并不需要再體驗(yàn)一次可怕的健康診斷,或者因?yàn)猷従拥氖I(yè)而得意。

 

  只要簡單的做好筆記:今天的天氣比預(yù)報(bào)的更好嗎?那個項(xiàng)目你完成的時間是否比預(yù)期的要快呢?相信自己,一點(diǎn)小突破就會讓你快樂起來!

 

  6、專注

 

  一些令人愉快的時刻似乎可以反映出我們的意識,讓我們進(jìn)行剖析。

 

  平時,我們沉浸在當(dāng)下的安靜,不去刻意地思考,就會無比享受。在黑暗的房間中,戴上耳機(jī),聽聽你最喜歡的音樂;讓自己迷失在最難以放下的小說中。在周末給自己的愛好留下充足的時間,讓自己達(dá)到一個專注的水平,這被稱為“放松”狀態(tài)。

 

  7、偽裝,直到你真正做到

 

  讓自己微笑,哪怕你并不想要這樣,但事實(shí)上,這樣做確實(shí)會帶給你更大的幸福感。

 

  這樣的偽裝沒有絲毫壞處。

 

  所以,表現(xiàn)的愉快一點(diǎn)。不要只看到眼前,要享受生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

 

  對著喜劇電影大笑出聲。路過一面鏡子的時候?qū)ψ约何⑽⒁恍?。畢竟,你需要知道,破壞欣喜的法門就是抑制!

 

  8、抓住重要時刻

 

  一些積極的事情總是來去匆匆,為你工作的業(yè)績慶功,你女兒4歲的生日party。

 

  很明顯,那些快樂的經(jīng)歷消失的越快,想要盡情回味就越困難。

 

  雖然有些自相矛盾,但Bryant發(fā)現(xiàn),提醒我們那些時刻稍縱即逝,不復(fù)存在,真的可以促進(jìn)我們抓住那些美好的時刻。

 

  9、避免悲觀主義想法

 

  世界從來不缺悲觀主義者。

 

  悲觀主義想法只會抑制你的快樂,比如自責(zé)或者對他人看法的恐慌。

 

  當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沉浸在幸福中時,就讓它繼續(xù)發(fā)展,不要去反思你為何應(yīng)該得到這樣的美好,還會出什么問題嗎,怎樣才能讓事情更好呢?下意識地去擁抱幸福吧。

 

  10、多說感謝

 

  培養(yǎng)“感激的態(tài)度” 。

 

  準(zhǔn)確的找出你為何而高興,新朋友的聚會邀請函,擁擠地鐵上的一個座位,并且對它的來源表示感謝。

 

  事實(shí)上,并不需要總是把你的觀點(diǎn)表達(dá)出來,但對朋友,陌生人或者這個世界說聲“謝謝”,通過我們對它的關(guān)注,一樣可以增強(qiáng)我們的幸福感。

 

 

 

 

 

 

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時間 : 2017-08-19
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分類 : C 心理揭秘
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