建立強(qiáng)韌心理的方法（上）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：建立強(qiáng)韌心理的方法（上）
只有堅(jiān)韌不拔的心理，才能創(chuàng)造堅(jiān)韌不拔的事業(yè)，你見(jiàn)過(guò)哪個(gè)成功人士是隨波逐流沒(méi)有自己的觀點(diǎn)的了?但是這個(gè)世界上存在的誘惑和打擊都太多，面對(duì)眾多的壓力你怎樣堅(jiān)定自己的信念，矢志不渝地走自己的路線呢?管理好你的情緒，鑄造堅(jiān)韌不拔的心理，就是我們邁向成功的第一步。這一布要怎么走，我們一起來(lái)討論討論吧。
1.讓你的思想堅(jiān)定不移地相信你
在體育比賽中，眾所周知，比賽在哪個(gè)地方舉行就會(huì)使當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生較大的優(yōu)勢(shì)，這其中也與當(dāng)?shù)卦趫?chǎng)支持者的熱情鼓勵(lì)有關(guān)。但是決定你能取得多大成功的一個(gè)更主要的因素是：讓你自己的思想堅(jiān)定不移地支持你(“沖吧，哥們!”)，還是令你灰心喪氣(“你真是沒(méi)用，簡(jiǎn)直就像一個(gè)參加踢腿大賽的獨(dú)腿人一樣……”)。
許多人并沒(méi)有意識(shí)到那些整天漂浮在腦海里的，所有負(fù)面的、干擾性的、不利的無(wú)關(guān)想法，這些人還認(rèn)為自己并沒(méi)有辦法控制這些想法。事實(shí)上，你一生中確實(shí)能控制的為數(shù)不多的幾件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想態(tài)度，那么外界的因素就會(huì)去控制，而且這將使你的情緒表現(xiàn)出無(wú)休無(wú)止的猶豫：這便是心理軟弱的一個(gè)表征。
你該這樣做：首先整理你的思緒。當(dāng)你陷入對(duì)某些事情的思索時(shí)，問(wèn)問(wèn)你自己，你的思想究竟所欲何往。是僅僅圍繞著問(wèn)題不停地原地打轉(zhuǎn)，抑或集中精力尋找解決問(wèn)題的途徑?請(qǐng)記住，只有導(dǎo)向問(wèn)題解決方案的思想才是有用的，如果僅僅是圍著問(wèn)題兜圈子——快把這種想法拋棄吧。
2.沉浸于你的個(gè)人成就
(哪怕是在一九幾幾年的攪拌雞蛋比賽中獲得過(guò)第二名)
你能夠列舉出10件以前獲得的成就嗎?如果這個(gè)問(wèn)題需要花費(fèi)你1分鐘以上的時(shí)間，那么這可是一個(gè)惡性征兆。你列舉花費(fèi)的時(shí)間越長(zhǎng)，就越不可能在壓力積聚時(shí)具有足夠的心理韌性去工作。
我們中的大部分人都會(huì)覺(jué)得回憶過(guò)去的失敗或難堪經(jīng)歷要比回憶取得的勝利容易得多。這可能是因?yàn)檫@樣看上去更平常些(在每天的談話(huà)交流中我們會(huì)養(yǎng)成自我反對(duì)的習(xí)慣)，然而自信卻是來(lái)源于記憶你獲得成功的能力。面對(duì)一個(gè)高壓情況，你應(yīng)該先回顧自己已經(jīng)取得的成就，這將有助于你哪怕身處變得更加糟糕的情況時(shí)也不至于輕言放棄。
能夠區(qū)分心理強(qiáng)韌和心理軟弱的并不是在優(yōu)勢(shì)狀況下獲勝的能力，而是在劣勢(shì)情況下反超的能力。積極的思想讓你感覺(jué)良好，這也將使你處事更堅(jiān)強(qiáng)。
你該這樣做：寫(xiě)下你的10項(xiàng)成就，盡管這會(huì)需要很長(zhǎng)的時(shí)間。在心里記住這張成就表，并且時(shí)常提醒自己近來(lái)所成功完成的事情(即使只是整理好書(shū)架)。
3.學(xué)會(huì)理性預(yù)期
在接受?chē)?yán)酷考驗(yàn)之前放松休息通常是不會(huì)有效的。為什么?因?yàn)槟愕拇竽X在對(duì)你說(shuō)著關(guān)于你準(zhǔn)備方面的事——你還沒(méi)有充分準(zhǔn)備好。心理軟弱者并不會(huì)正確準(zhǔn)備以面對(duì)要求，因?yàn)樗麄儾粫?huì)預(yù)期那些要求是什么。他們?nèi)狈硇灶A(yù)期——這種能力是將現(xiàn)在的狀況與過(guò)去的情況進(jìn)行類(lèi)比，這些過(guò)去的狀況可能在很多方面與目前的情況不同。
你該這樣做：比如你要解雇某人，而你以前從來(lái)沒(méi)解雇過(guò)誰(shuí)，理性預(yù)期會(huì)收集所有你過(guò)去曾告訴別人壞消息時(shí)所遇到的各種困境，然后你將尋找改進(jìn)面對(duì)這些困境的技巧，基于他們?cè)谶^(guò)去困境中所做出的反應(yīng)，想象一下這個(gè)員工將如何反應(yīng)，依據(jù)他的反應(yīng)計(jì)劃你將如何應(yīng)對(duì)。預(yù)期對(duì)于保持心理堅(jiān)韌是十分關(guān)鍵的，因?yàn)樽畈淮_定的事件通常就是我們沒(méi)有去預(yù)期的事情。
4.練習(xí)在壓力下工作
在生活中并不是需要充滿(mǎn)成就才能培養(yǎng)出心理強(qiáng)韌。事實(shí)上身處于問(wèn)題和壓力當(dāng)中，并從這些因素中獲取力量是最能夠培養(yǎng)出心理堅(jiān)韌的。這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為“鑄鋼”，這樣稱(chēng)呼的原因有部分是來(lái)源于一句諺語(yǔ)：“烈焰熔化火漆，但能鑄就鋼鐵?！比绻蝗灰竽阍诒姸嗟挠^眾面前表演，而你卻還從未嘗試過(guò)，甚至是新郎講話(huà)，那么你肯定會(huì)噎死的。但是如果你逐漸置身于一個(gè)溫和點(diǎn)的但壓力因素與大場(chǎng)面相似的環(huán)境中，那么你就會(huì)漸漸“鑄就”自己去適應(yīng)大場(chǎng)面。
害怕失敗會(huì)導(dǎo)致那些缺乏開(kāi)朗性格的人謹(jǐn)慎地避免可能出現(xiàn)失敗的地方，這樣他們也就錯(cuò)過(guò)了成功的機(jī)會(huì)。換句話(huà)說(shuō)，他們?cè)诒苊怙L(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)你在學(xué)習(xí)新技巧的時(shí)候，肯定會(huì)犯錯(cuò)誤(如果你全都不犯錯(cuò)誤，那么就不需要去學(xué)了)。
你該這樣做：找一些簡(jiǎn)單的方法每天磨煉自己。如果你害怕在公眾場(chǎng)合發(fā)言，那么就試著養(yǎng)成在會(huì)議中提問(wèn)題的習(xí)慣，這樣能使你從一個(gè)小側(cè)面去面對(duì)自己的恐懼。
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