優(yōu)秀的人易患情緒低落（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：優(yōu)秀的人易患情緒低落（下）
這是種偏向悲觀的人格特征，遇事容易往壞處想，順境時(shí)悲觀情緒被掩蓋起來，但碰到負(fù)面消息多時(shí)，他們?nèi)菀自谶@種人格的基礎(chǔ)發(fā)生重型抑郁發(fā)作。
“環(huán)性人格”：還有一種性格叫做“環(huán)性人格”，也就是精力旺盛型人格與抑郁型人格相互交替，也容易發(fā)生雙相障礙，出現(xiàn)抑郁發(fā)作導(dǎo)致自殺。
環(huán)性人格的人時(shí)而表現(xiàn)得思維敏捷、精神煥發(fā)、雄心勃勃———這種積極的心態(tài)和向上的動(dòng)力都能使人容易獲得成功;但他們?cè)诹硪恍r(shí)候就顯出性格的另一個(gè)極端，表現(xiàn)為沉默寡言、猶豫不決、萎靡不振、終日愁眉不展、甚至悲觀抑郁。這兩種看起來差距極大的性格同時(shí)存在這些人身上。
有抑郁傾向的人要早打“預(yù)防針”
值得強(qiáng)調(diào)的是，有抑郁傾向的人要學(xué)會(huì)減壓，早打“預(yù)防針”。
首先要減輕自己的壓力，學(xué)會(huì)生活，懂得娛樂，懂得釋放自己的壓力。平時(shí)盡管工作很繁忙，但要忙里偷閑，找出機(jī)會(huì)暫時(shí)丟掉一切工作和困擾，徹底放松身心，使精力得到及時(shí)恢復(fù)。
遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí)，要善于自我疏解，如參加文體、社交、旅游活動(dòng)等，借此消除負(fù)面情緒，保持心理平衡。建立起廣泛的社會(huì)支持系統(tǒng)，社會(huì)支持系統(tǒng)越完善，身心就越健康，學(xué)會(huì)與人溝通，處理好與家人、朋友、同事的關(guān)系，建立起和諧的家庭關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，就會(huì)減輕自己的心理壓力。
另外，要有幾個(gè)能傾訴自己煩惱的家人或朋友，切忌把責(zé)任和問題都包攬?jiān)谧约荷砩?，承受過多壓力。一旦出現(xiàn)較明顯的抑郁癥狀，應(yīng)馬上去心理咨詢或就醫(yī)。
要注意培養(yǎng)健康性格
事實(shí)上，健康性格也是可以逐漸培養(yǎng)起來的，以下是健康性格的基本標(biāo)準(zhǔn)：
一、現(xiàn)實(shí)態(tài)度：一個(gè)心理健康的成年人會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不管現(xiàn)實(shí)對(duì)他來說是否愉快。
二、獨(dú)立性：一個(gè)頭腦健全的人辦事憑理智、穩(wěn)重，并且能夠適當(dāng)聽取合理建議。在需要的時(shí)候，他能夠做出決定并且樂于承擔(dān)他的決定可能帶來的一定后果。
三、要有愛心：一個(gè)健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚、朋友中得到樂趣。
四、發(fā)怒要能自控：任何一個(gè)正常的健康人有時(shí)生氣動(dòng)怒是不可避免的，但是他能夠把握尺度，不會(huì)失去理智。
五、要會(huì)休息：一個(gè)正常的健康人在做好本職工作的同時(shí)，需要并且善于享受閑暇和休息。
六、要有長(zhǎng)遠(yuǎn)打算：一個(gè)頭腦健全的人會(huì)為長(zhǎng)遠(yuǎn)利益而放棄眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。
七、寬容和諒解他人：對(duì)一個(gè)成熟的人來說，這種寬容和諒解不單是對(duì)性別不同的人，還應(yīng)包括種族、國(guó)籍以及文化背景方面與自己不同的人。
八、不斷學(xué)習(xí)和培養(yǎng)情趣：不斷地增長(zhǎng)學(xué)識(shí)和廣泛地培養(yǎng)情趣，是健康個(gè)性的特點(diǎn)之一。
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