他自卑是被調(diào)教出來(lái)的（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：他自卑是被調(diào)教出來(lái)的（下）
我想，你一定也會(huì)理解到，父母沒(méi)有不管你，而是花費(fèi)很多時(shí)間精力嚴(yán)格要求你，完全是出于愛(ài)，只是他們不知道還有更好的家庭教育的方式。他們愛(ài)你，他們給了你生命。而你的命運(yùn)并非全由父母造成，你可以為自己負(fù)責(zé)，你還有很多事情可以做。
在理解自己的基礎(chǔ)上，我們可以進(jìn)一步探索如何改變。既然這種無(wú)助感是經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)獲得的，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，你也可以把它拋到一邊，努力學(xué)習(xí)自信、勇敢和行動(dòng)。懊惱過(guò)去，只會(huì)讓我們失去現(xiàn)在和未來(lái)，因此你首先需要做的就是覺(jué)察自我，活在當(dāng)下。一旦發(fā)現(xiàn)自己停滯在悔恨、自責(zé)或憤怒當(dāng)中，立刻對(duì)自己說(shuō)：停下來(lái)，過(guò)去已不可改變，我擁有的只是現(xiàn)在?？纯串?dāng)下，最需要做的事情是什么。
注意到你在信中對(duì)自己用了哪些詞語(yǔ)嗎？“自卑”、“懶”、“怕”、“膽子很小”、“沒(méi)有主見(jiàn)”、“很死板”、“很不會(huì)待人處世”、“很恐懼和人交流”、“很小氣”、“很小心眼兒”、“沒(méi)有毅力”、“沒(méi)有決心”、“垃圾”。這些就像是你給自己額頭戴上的緊箍咒或給自己頭頂安裝的天花板。
心理學(xué)有個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)，叫做“預(yù)言的自我實(shí)現(xiàn)”。人們覺(jué)得自己是什么樣的人，就會(huì)傾向于表現(xiàn)出并逐漸成為什么樣的人。因此，我建議你做的第二件事情就是重新建構(gòu)你的信念系統(tǒng)。第一步，發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)和內(nèi)心資源。就像我讀到的，至少，你考上了大學(xué)而且還順利畢業(yè)了吧。而且，你會(huì)考慮家庭經(jīng)濟(jì)條件，生活上很節(jié)儉。另外，你特別希望自己能夠改變，變得更好。第二步，是改譯你的消極言語(yǔ)。例如將“我很恐懼和人交流”替換成：我過(guò)去很恐懼和人交流，其實(shí)和人交流沒(méi)什么可怕的，就像窗戶紙，一捅就破了。現(xiàn)在我要多練習(xí)和人交流，將來(lái)我會(huì)喜歡和人交流，并且擅長(zhǎng)和人交流。請(qǐng)你嘗試仿照這樣的方式，把你對(duì)自己其他的負(fù)面評(píng)價(jià)也都一一改寫出來(lái)。當(dāng)你完成了這個(gè)過(guò)程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)決心和毅力似乎回來(lái)了。
重要的是從成功中升起信心和興趣。只要你積極地嘗試和行動(dòng)，一定就會(huì)有進(jìn)步。只是，多數(shù)人常常更容易看到自己的不足，而難以覺(jué)察自己的點(diǎn)滴進(jìn)步，因此在這方面，需要你特別的留心。給自己一些調(diào)整的時(shí)間，不追求一瞬間就脫胎換骨，積跬步，也能成千里，慢慢將進(jìn)入良性循環(huán)。至于，溝通、異性交往和推銷的技巧，制定目標(biāo)和計(jì)劃，這些技術(shù)性的內(nèi)容你可以在網(wǎng)絡(luò)上很容易搜索到，或者在實(shí)踐中不斷磨煉。
很想和你分享的是：每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，有自己存在的價(jià)值和獨(dú)特的人生道路。有時(shí)我們繞一個(gè)彎，是為了看清前行的路。衷心地希望你逐漸停止內(nèi)心的自我批判，接納自己，愛(ài)自己，展現(xiàn)出你潛藏的力量。
當(dāng)然，必要時(shí)，你可以到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)尋求面詢。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
官方網(wǎng)站：心理健康 ◆?http://www.xmxljg.cn
官方網(wǎng)站：心理雞湯?◆?http://m.99yu99.com.cn
專家督導(dǎo)：心理輔導(dǎo) ◆?http://weibo.com/fjxlzx/焦慮測(cè)試
專家督導(dǎo)：心理治療 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：心理詞典 ◆?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：心理課堂 ◆?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
↓
公司地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
