強(qiáng)迫癥困擾當(dāng)代人（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：強(qiáng)迫癥困擾當(dāng)代人（下）
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信息強(qiáng)迫
工作效率低
張先生給自己的定義就是“信息狂”，對(duì)于任何不管有用沒(méi)用的信息都非常熱衷。他總是覺(jué)得手機(jī)在響；偶爾忘帶手機(jī)，就會(huì)坐立不安，總感覺(jué)有重要的事情被錯(cuò)過(guò)了；在辦公室，隔幾分鐘就看看QQ或者M(jìn)SN是不是在線，生怕漏掉了重要留言……“回想自己在找工作的時(shí)候，收集了上百個(gè)單位的招聘信息，挨個(gè)發(fā)了郵件，幾乎每過(guò)幾分鐘就要查一次郵件，生怕錯(cuò)過(guò)了重要的回信?！?/span>
中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理師劉寶鋒指出，在現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于海量信息的強(qiáng)迫性收集確實(shí)越來(lái)越普遍。除了經(jīng)常查看手機(jī)和郵件外，信息強(qiáng)迫還表現(xiàn)在每周總要買固定的報(bào)紙和雜志、固定逛書(shū)店并且每次購(gòu)買的書(shū)目都較雜、上網(wǎng)瀏覽信息時(shí)總是忍不住點(diǎn)擊網(wǎng)頁(yè)鏈接、喜歡同時(shí)打開(kāi)許多網(wǎng)頁(yè)、喜歡把所有軟件更新至最新版本、喜歡收集各種各樣的網(wǎng)絡(luò)資料等。這是因?yàn)?，在?jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，一個(gè)最新的信息可能就是一個(gè)升職加薪的機(jī)會(huì)，信息在職場(chǎng)中的利用價(jià)值越高，對(duì)上班族形成的壓迫性也就越大。另外，大家在交流信息的同時(shí)也不斷刺探著對(duì)方的現(xiàn)狀，隨之就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫自己收集更多信息并且將這些信息付諸實(shí)踐來(lái)超越對(duì)方。
具有“信息強(qiáng)迫”的人，往往也是完美主義者，對(duì)自己要求很高。具體到海量的信息上，他們往往要求自己收集的內(nèi)容多而全，生怕錯(cuò)漏了任何所謂“有價(jià)值”的內(nèi)容。此外，這些人往往變通性很差，對(duì)于信息的好壞沒(méi)有分辨能力。
這類人需要培養(yǎng)條理性，學(xué)會(huì)分配時(shí)間，把主要精力用在重要的工作上。此外，需要嘗試去接受新的變化，比如離開(kāi)手機(jī)一天，看看天是不是真的會(huì)塌下來(lái)。而面對(duì)海量的信息，要學(xué)會(huì)分辨哪些是對(duì)自己有用的，以后確實(shí)可能用到的存下來(lái)，如果知道自己也就看這么一次，就干脆把網(wǎng)頁(yè)關(guān)掉。最后，學(xué)會(huì)給文件分類，把需要長(zhǎng)期和階段性保留的分開(kāi)，定期清理，從而簡(jiǎn)化尋找信息的過(guò)程。
減肥強(qiáng)迫
別太追求完美
小云已經(jīng)有了七八年的減肥史了?！拔乙?yàn)樵?jīng)減得太猛，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)?，F(xiàn)在不敢再采用什么激進(jìn)的方法，但我也不敢多吃，每天計(jì)算大概吃了多少熱量，到了上限就打住，然后必須多做運(yùn)動(dòng)消耗掉。 這段時(shí)間心情非常焦躁，我每天都十分關(guān)注吃了什么，會(huì)不會(huì)增肥。比如說(shuō)，我想吃一樣?xùn)|西，但一想熱量高，就算了，換別的。好像每天就關(guān)注減肥這一件事。我也知道自己不算太胖，就是骨架很大，但不知道為什么，總是希望自己再瘦一點(diǎn)?！?/span>
北京安定醫(yī)院臨床心理科心理師西英俊說(shuō)，許多女孩對(duì)于自己身材過(guò)于苛刻的要求，其實(shí)也屬于一種強(qiáng)迫傾向。這種人往往對(duì)自己的外貌、身材都過(guò)于重視。這其實(shí)是一種對(duì)自我不認(rèn)同的表現(xiàn)。這種人往往會(huì)通過(guò)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)對(duì)自己定性，并且過(guò)度追求完美。此外，這類人在其他行為上也容易受到暗示，情緒也經(jīng)常時(shí)好時(shí)壞。從社會(huì)角度來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代文化對(duì)于“苗條”的肯定和贊許，媒體的過(guò)多宣傳，容易對(duì)年輕的女孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。
無(wú)論如何，也許你身材不完美，但同樣要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)其他積極的方面，高尚的品德、平易近人的性格、博學(xué)多才和儒雅都可以成為你的閃光點(diǎn)。此外，對(duì)學(xué)校和家庭來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)教育尤為重要。讓孩子從小明白“自尊”的定義，學(xué)會(huì)創(chuàng)造自我知覺(jué)和價(jià)值。需要注意的是，如果極端地追求減肥，并出現(xiàn)了進(jìn)食障礙，就要尋求專業(yè)人員的幫助了。
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