建立自信心的步驟（下）
? ? 廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)|著名心理學(xué)教授郭瀟贏
? ? 30、多聊天
Beck說，多和陌生人說話吧，在咖啡館、飛機(jī)上、等待入場(chǎng)的隊(duì)伍中，打動(dòng)他人會(huì)讓你對(duì)自己更有自信。
31、停止拖延癥
拖延對(duì)自信心的建立有很大的破壞，Beck介紹說，如果你想從一個(gè)噩夢(mèng)般的工作任務(wù)中逃脫出來，可以先從其中的小事做起，一旦你做好了，也就覺得大任務(wù)沒那么可怕。
32、涂口紅
日本嘉娜寶化妝品公司有調(diào)查表明，化妝可以讓女性覺得自己有了很大的變化，當(dāng)女性看到了自己更有自信的形象后，她們就會(huì)調(diào)整自己的言行舉止使其與自信的外貌更加match。
33、做志愿者
很多研究都證明，經(jīng)常做志愿者的人會(huì)對(duì)自己感覺更好。
34、別再無精打采
這不僅事關(guān)你的儀態(tài)還會(huì)左右你的想法，根據(jù)美國俄亥俄州立大學(xué)最近的研究表明，趴在桌子上無精打采的姿態(tài)會(huì)讓你不再擁有相信自己的積極想法。
35、告訴自己還年輕
告訴自己比實(shí)際更年輕會(huì)讓你的行動(dòng)也年輕起來。某大學(xué)的研究表明，那些保持著青春感覺的人對(duì)自己未來10年的認(rèn)知能力更有信心。
36、捐贈(zèng)不穿的衣物
這樣既幫助了別人又整理了衣柜，還能讓你有成就感。
37、不要被口號(hào)所困擾
加拿大新不倫瑞克大學(xué)的研究證實(shí)，如果你是個(gè)自卑的人，不斷重復(fù)比如“我是個(gè)可愛的人”之類的口號(hào)反而會(huì)讓你感覺更糟糕，因?yàn)槟銜?huì)下意識(shí)的在心底說“不!我不是!”所以，拋棄那些口號(hào)咒語吧，它們并非真的管用。
38、充滿感激
寫封感謝信給自己的父母，或者給請(qǐng)你吃午飯的朋友打個(gè)致謝電話，懂得表達(dá)感激之情的人對(duì)自己也更寬容。
39、吹頭發(fā)
紐約沙龍發(fā)型師Mark Townsend說，“我?guī)涂腿舜殿^發(fā)都會(huì)從前面開始，一旦人們看到頭發(fā)吹好，她們接下來的行為就會(huì)發(fā)生變化–肩膀放松，姿態(tài)輕盈，這些都是她們感覺好極了的表現(xiàn)。
40、多走路
那些每周至少有3天會(huì)比一般人多走3500步(大概是半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量)的女孩對(duì)自己個(gè)人形體的滿意度會(huì)較高。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每天走的路越多就對(duì)自己的身材越滿意。
41、不要太野心勃勃
據(jù)說世界上最幸福的人是丹麥人，因?yàn)樗麄冇姓_的目標(biāo)，有遠(yuǎn)大的但是并非遙不可及的理想。所以，有野心是好事，但是太過于野心勃勃可能會(huì)讓你有挫敗感。
42、嘗試新運(yùn)動(dòng)
嘗試新的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺更好，不管這個(gè)運(yùn)動(dòng)是什么，自信心來源于不斷的嘗試，而不僅僅是成功的結(jié)果。
43、想象自己從未存在過
聽著挺變態(tài)的，但是如果你設(shè)想一下如果你從未存在其他人的生活將會(huì)有何變化，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值。
44、想象自己已經(jīng)成功
假設(shè)你正在挑戰(zhàn)一項(xiàng)難以完成的任務(wù)，在心中想象一下自己的表現(xiàn)非常完美吧。專家說，這樣就更有可能在真實(shí)的生活中取得勝利。
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