失戀后為自己如何療情傷？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：失戀后為自己如何療情傷？
失戀是一種特殊的情緒體驗(yàn),如果說失戀是什么感覺,那么誰也說不出來,有人說“失戀,心中就如插上一把刀,一動(dòng)就痛”,有人說“失戀就像吃酸味冰淇淋,心里酸酸的、涼涼的,讓人不能承受”更有人說”“感覺像是一個(gè)很熟悉的人去世了”。面對(duì)失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱,大多數(shù)人能正確對(duì)待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒。
1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒 ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
不管是什么人,再怎么堅(jiān)強(qiáng),面對(duì)失戀后,難免會(huì)產(chǎn)生不焦慮,抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭,甚至還要強(qiáng)顏歡笑,表面上看起來好像很”堅(jiān)強(qiáng)”,其實(shí)是對(duì)自己的傷害非常大。任何人都應(yīng)該有哭的權(quán)利,尤其是在失戀之時(shí)。不能在眾人面前哭的人,我們可以找個(gè)地方私下痛哭一番;不習(xí)慣大哭一場(chǎng)的人,也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。
2、不要向?qū)Ψ剿览p爛打
有的人失戀時(shí),為了挽回這份感情,大部分的人都會(huì)有找對(duì)方好好談?wù)勁c溝通的沖動(dòng)。其實(shí)這個(gè)時(shí)候找對(duì)方好好談的心理動(dòng)機(jī)是“我們?cè)賮硪淮?我們可以澄清所有的誤會(huì),然后我們會(huì)合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會(huì)”,這也是為什么情場(chǎng)中的最后談判老是永遠(yuǎn)談不完的原因。問題是這種不死心的態(tài)度換來的卻是對(duì)方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法,應(yīng)是“趕快走,走得愈快,愈果決,愈主動(dòng),自己挽回的面子愈多,對(duì)對(duì)方所造成的震撼與吸引力愈大”,這就是“不糾纏”。
3、冷靜理智地分析我們的問題出現(xiàn)在那里
痛苦了一陣子以后,我們應(yīng)該理智地面對(duì)自己,冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實(shí),那么就要敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)。記住,如前面所提過的,這不是是非對(duì)錯(cuò)的問題,而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對(duì)方受不了的;對(duì)方什么時(shí)候最快樂,為什么?什么時(shí)候最痛苦,為什么?
這些因素找出來以后,看看哪些是可以改的,能改則改?？纯茨男┦歉牟涣说?下次找戀人時(shí)就找那些比較能適應(yīng)自己“特質(zhì)”的對(duì)象。
4、不要害怕別人知道你失戀了
失戀時(shí)最尷尬的事是盡人皆知。也很害怕別人問”你們?yōu)槭裁捶质帧敝惖膯栴},因?yàn)榉质?對(duì)于一個(gè)被拋棄的人,最難處理的事是不知如何跟局外人解釋為何被拋棄。一般的人都會(huì)用一些奇怪的不成熟的理由來搪塞。如果懂事的朋友裝著了解而不好意思再詳問下去,雖然是帶著一點(diǎn)疑惑的眼神離開失戀者還是勉強(qiáng)可以忍受;萬一碰到一些喜歡打破砂鍋問到底的人,常會(huì)問得當(dāng)事者尷尬異常,心情越加難過痛苦。
若有人在失戀時(shí)還裝著“我與愛人正在熱戀”,這種心理就有一點(diǎn)病態(tài)了。建議失戀時(shí)不要怕別人知道,甚至可以主動(dòng)讓別人知道,此時(shí),若是你覺得別人問長問短、婆婆讓你受不了,你不妨套用以下的公式:“某某某,我向你宣布一個(gè)不好的消息,我被拋棄了,對(duì)方已另有對(duì)象。我現(xiàn)在很難過,但是我相信幾天以后就會(huì)好一點(diǎn)。請(qǐng)你不要問我為什么,我們不要再談這些好嗎?謝謝,再見?！比缓蠡厝ネ纯抟粓?chǎng),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀?zèng)]有那么可怕。
5、學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)
失戀者在初期最常見的情緒反應(yīng)就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平,覺得無臉見人,或自甘墮落、逃避現(xiàn)實(shí)。報(bào)復(fù)之法不可取,而自己灰心喪志,每日以淚洗面,誤了正事,狀似可憐,其實(shí)這都是不好的情緒反應(yīng)。因?yàn)檫@些舉動(dòng),只是使對(duì)方更加得意忘形,對(duì)自己沒有絲毫的利益。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理健康：http://www.xmxljg.cn
心理輔導(dǎo)：http://weibo.com/fjxlzx/
心理治療：http://blog.sina.com.cn/xmxlys
企業(yè)微博：http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客：http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號(hào)中關(guān)委大廈1108室
廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)（尊重您的個(gè)人私密，使隱私權(quán)得到充分的保障）
