郭瀟贏教授:戒不掉的工作焦慮(下)

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廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu):戒不掉的工作焦慮(下)

 

知名心理專家:心理學教授郭瀟贏

 

來訪原因:情緒問題,工作問題

 

心理醫(yī)生全方面的分析與建議:

 

郭瀟贏教授分析:“情緒表現(xiàn)主要是遇到事情的時候就會出現(xiàn)精神緊張,焦慮狀態(tài),而你的焦慮、緊張是與事情有關(guān)的。你很害怕遇到自己解決不了的問題,因你是學科帶頭人?,F(xiàn)在上級來檢查出現(xiàn)這種局面是你無法控制的。這個‘怕’字是因為這個事情的不可控。你是一個責任心很強的人,凡是不允許出差錯,對人對己要求嚴格,自律性很強,客觀上講這個壓力是你沒辦法承受的,所以你的焦慮應該是與客觀現(xiàn)實相符合的,不能診斷為“焦慮癥”,這是由事物引起的焦慮。而不是你憑空想出來的事情引起的焦慮。在一個人的生活和工作當中每個人都會遇到問題,都會有挫折,但是不能過于看重挫折和困難,經(jīng)驗是積累來的,很多人都是后天獲得的自信。很多人的經(jīng)驗是從積累來的,當你做的事情多了,經(jīng)驗多了之后你就知道事情應該怎樣去做了,就目前來講你走向社會才四年,已經(jīng)做到了項目的總工程師,而且得到了那么多的榮譽,已經(jīng)很不容易了。如果是經(jīng)驗不足出現(xiàn)一些問題也是很正常的。隨著你經(jīng)驗的積累、知識的豐富這些問題都不是問題,你現(xiàn)在就是有一個小小的緊張。跟我一起學會去放松:“吸氣三秒、憋氣五秒、呼氣七秒這樣連續(xù)做三個循環(huán)你就會好很多”。

 

郭瀟贏教授建議:先接受自己的這種緊張情緒,不要因為緊張而緊張,你現(xiàn)在這種焦慮的狀態(tài)是生活事件引起的。所以說,要和焦慮癥進行區(qū)別,焦慮癥的緊張是不一定有生活事件刺激,而且擔心的事情非常的多,可以涉及到生活的方方面面和家里所有的人。焦慮癥的緊張是持續(xù)的,如果沒有及時進行藥物干預是很難緩解,一般單獨心理治療效果不佳。而你的這種焦慮隨著生活事件的移除你的焦慮會消失,如果感覺到非常的緊張難以承受的話,必要的時候可以小劑量服用阿普唑侖片緩解一下你的緊張情緒,而不需要長期服藥。遇事不要自己撐,要發(fā)揚團隊精神,可以讓你的上級幫你分擔壓力,不要自己撐。

 

李明老師分析:“你是一個有發(fā)展的人,你很有才,在工作業(yè)績上有你的獨到之處。但是,如果你心理問題不解決、不處理的話也會影響到你事業(yè)的發(fā)展。心理問題必須要解決?!薄澳愠踔?、高中到大學的時候都出現(xiàn)過焦慮這樣的問題,你不是都扛過來了嗎?說明你抗挫折、抗壓力的能力還是可以的。你上大學后很輕松的完成了學業(yè),說明你有一定的聰明程度,你在單位也是骨干的力量,屬于中上的狀態(tài),不如你的人大有人在,你從事的職業(yè)超過你的人并不多,你是有能力的、有水平的??謶值氖悄惚旧磉€存在著一定的不自信,有自卑的心理,你這么一個人,比較一下,不如你的人很多,所以說在工作當中,生活當中你不要把困難擴大化?!?/span>

 

李明老師建議:凡事想周全了就可以了,如果說你把問題擴大化了想的太多,你就無形中給自己增加了壓力。換句話說遇到事情如果一直想,想過分了就會帶來負性的效應。你要接受現(xiàn)在這種焦慮的狀態(tài),你也用不著那么的焦慮和恐懼。

 

 

文章整理:楊瑩

 

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時間 : 2016-05-07
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分類 : L 老人關(guān)愛
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