老年人健康的精神支柱
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：老年人健康的精神支柱
老年人的心理健康是兒女們心頭掛的大事,那么老年人心理健康需要注意那些呢?下面一起來(lái)看看這篇老年人心理健康得注重四有五要:
一、四有：個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。
1、有個(gè)老伴
是指夫妻白頭偕老當(dāng)然最好,不幸喪偶之后,也應(yīng)該找個(gè)合適的伴。俗話說(shuō):“滿堂兒女,不如半路夫妻?！崩戏蚶掀拊谝黄鹗亲詈玫纳罘绞?兒女再多也比不過(guò)夫妻之間的相互照應(yīng)。即便是再婚的老年夫妻,相互的關(guān)照也要比子女的及時(shí)、周到、細(xì)致。老來(lái)有個(gè)伴,精神上可以相互安慰,生活上可以相互照顧,這種感情是其他親情關(guān)系無(wú)法替代的。
2、有個(gè)老窩
是指要有一個(gè)屬于自己的家。有個(gè)老人怕自己身后留給子女的房子要交遺產(chǎn)稅,于是將房產(chǎn)全部分給了子女。誰(shuí)想分房之后,子女互相扯皮,把他當(dāng)作了包袱,誰(shuí)都不想盡贍養(yǎng)義務(wù),他這家住幾天,那家住幾天,后悔極了。像這樣的例子可能極端了一點(diǎn),但不管怎么說(shuō),老少之間難免有“代溝”,老年人有一個(gè)家,有一個(gè)獨(dú)立的小天地,起碼生活上要自由自在得多。
3、有點(diǎn)老底
是指留有一點(diǎn)積蓄。有積蓄的作用很奧妙,不說(shuō)可以防備兒女不孝,重要的是有那么一點(diǎn)老底子,心里才能踏實(shí),精神上才能放松,思想會(huì)有安全感。這對(duì)老年人身心健康有著不可估量的作用。
4、有幾個(gè)老友
是指有幾個(gè)情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人,生活經(jīng)歷和人生觀基本相同,有共同語(yǔ)言,相互間更容易進(jìn)行思想交流。老哥老姐在一起,平時(shí)一起聊聊天,有事相互幫幫忙,對(duì)身心健康很有好處。
二、五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
1、要掉
是指放下架子。對(duì)于原來(lái)有一定社會(huì)地位的老年人來(lái)講,這一點(diǎn)非常重要。離退休后,就不要再比職位高低、成就大小,也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一顆平常心來(lái)看待和處理周圍事物。這樣就不會(huì)嘆息“人走茶涼”等等,就不一會(huì)因失落感的困擾而影響自己的心情。
2、要俏
是指穿著要漂亮一些,老來(lái)俏,讓自身的形象更美一些。老年人千萬(wàn)不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮,有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點(diǎn),能增強(qiáng)自信心,自我感覺(jué)就會(huì)年輕許多。
3、要笑
是指對(duì)生活充滿樂(lè)觀的情緒,時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說(shuō):“生活就像一面鏡子,你對(duì)它哭,它就對(duì)你哭,你對(duì)它笑,它就對(duì)你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,一個(gè)人如果精神愉快,性格開(kāi)朗,對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒,就會(huì)陰陽(yáng)平和,氣血通暢,五臟六腑協(xié)調(diào),機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響,心胸豁達(dá)、性格樂(lè)觀開(kāi)朗的人,則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài)。
4、要跳
是指經(jīng)?；顒?dòng)。適量的活動(dòng)(包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng))、可以活動(dòng)筋骨,調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,調(diào)和臟腑,增強(qiáng)體質(zhì),使人健康長(zhǎng)壽。所以,有的專家說(shuō):“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物,但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。”
5、要聊
是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門,多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活,多交—些朋友,多到大自然環(huán)境中去尋找樂(lè)趣。這就是我們提倡的“走出小天地,融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字,人在當(dāng)中,就是個(gè)“囚”字,我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門,經(jīng)常和朋友在一起,聊聊天,唱唱歌,散散步,或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游,都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng),茶余飯后與家人或朋友聚在一起,談古論今,不但能調(diào)節(jié)情緒,促進(jìn)大腦的思維活動(dòng),還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。
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