你在經(jīng)歷“心理罷工”嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：你在經(jīng)歷“心理罷工”嗎？
最近微博里流行著一個詞匯:“心理罷工”,得到眾多上班族的轉發(fā),因為他們感同身受。
所謂“心理罷工”,是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。“心理罷工”的員工只做他們不得不完成的工作。而對其他工作,就算表面上不拒絕,但至少在內(nèi)心中感到厭煩,工作中一拖再拖,直到不能拖時才勉強去做。
上班族在一段時間的緊張工作之后,最初的心理儲備逐漸被消耗,個體自己感覺智慧被掏空了,情感被耗竭了,意志被消磨了,所以會表現(xiàn)得工作的積極性和主動性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作,但心里卻對工作感到抵觸、厭煩。工作質量不如從前,工作進度也是一拖再拖。直到接近最后期限,才打起精神來勉強交差。
出現(xiàn)心理罷工的原因有很多。常見的原因有三個:職業(yè)倦怠、拖延癥、季節(jié)性情緒波動,所以要解決就要先找對原因,對癥下藥:
職業(yè)倦怠:旅游休假換個環(huán)境
職業(yè)倦怠,又稱職業(yè)枯竭,是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲,能量被耗盡的感覺。在一些重復的機械的職業(yè)中比較常見,尤其是如教師、醫(yī)生、媒體工作人員等。工作久了,如果得不到修復,特別容易出現(xiàn)透支的感覺。
支招:對于職業(yè)倦怠,工作是沒辦法改變和拒絕的,那么要想辦法讓自己休息一下,比如休假、旅游等,讓自己短暫地離開工作場所,或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環(huán)境”、“休養(yǎng)生息”等方式,尋找新的工作靈感,煥發(fā)出新的工作熱情和希望。
拖延癥:多些自信,學會享受工作
拖延的原因,有時是不夠自信而產(chǎn)生了對工作的恐懼、回避,甚至逃離;有時是出于對布置的任務產(chǎn)生了抵觸心理,比如內(nèi)心覺得工作分配不公,或想擺脫工作的操控;有時就是一種習慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發(fā)行動的動力。
支招:這種拖延癥導致的心理罷工人群,則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業(yè)文化等是否匹配,是否真的愿意從事這個工作,并享受這個工作。如果不行,可試著選擇性地給自己的漏洞“打補丁”,比如提高自己管理時間的能力,培養(yǎng)自己管理情緒的能力,改善自己的行動力等。如果經(jīng)過努力還不能奏效,就可以考慮是否換一個工作。
季節(jié)原因致情緒波動:增加午睡,少吃辣食
在夏季,日照時間長,日出時間早,很多人睡眠缺乏,會被動地早醒。而睡眠不足則會讓人感覺精神不振,缺乏斗志,心浮氣躁,情緒不穩(wěn)。
支招:現(xiàn)在天氣就像孩子臉,時陰時晴,心理敏感的人群很容易受天氣變化的影響,更容易出現(xiàn)情緒的大起大落,高溫的天氣,煩躁是自然的,尤其需要照顧好自己,讓心情變得涼爽一些。比如,換上翠綠色的窗簾,養(yǎng)些綠植,清爽干凈。把臥室布置得更暗一些,每天中午睡個午覺,規(guī)律地參與自己喜歡的體育活動,有了煩惱要向知心朋友傾訴,少吃容易上火的辣菜等。
總之,心理罷工是一種信號,提示你需要休息了,或需要給自己“加油”了,需要給自己一些關愛了。讀懂了這樣的信息,你就會想到適合自己的辦法,盡快結束心理罷工,讓自己重新輕裝上陣。
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