郭瀟贏教授：怎樣克服演講恐懼癥？

廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：怎樣克服演講恐懼癥？

心理學專家：心理學教授郭瀟贏

來訪者自述：平常我學習還不錯，我那時候基本上都是年段前幾名，存在的問題是害怕老師提問，可是老師認為我的成績好一提問就叫我。其實，我初二的時候記性非常好，思想政治課我可以把整篇文章一個字不落的背出來，那個時候?qū)W習特別認真。好像是因為自己小時候跟我爺爺、奶奶和姥姥、姥爺們在一起。老人家沒有意識到演講與口才的重要性，所以我在學校的時候基本上是很少參加集體活動；因為爺爺奶奶比較喜歡靜，我記憶最深刻的是我的爺爺、奶奶經(jīng)喜歡我默默的坐在一邊看書、學習。有一次家里來客人我很想表達可是他們說大人講話不要小孩插嘴讓我走開；他們不喜歡我多說話讓我靜，所以從那時候就感覺自己在這方面就有欠缺了。

在高中時有一次是演講比賽，我本來是準備好好的，可是到真正上臺演講的時候，我的腦子一片空白。幾乎是憑著自己的記憶，勉強把演講結(jié)束。下臺的時候滿手是汗?，F(xiàn)在我上班已經(jīng)五年了，有的時候輪到我發(fā)言也有這種情況，就是想好的內(nèi)容突然斷掉。上次我們單位進行業(yè)務分享的時候，明明是我已經(jīng)準備好了ppt，當我上去講的時候因為過度緊張所以說話的聲音是顫抖的，而且有很多事先想好的內(nèi)容也都沒有講出來。只是眼睛盯著電腦在那讀，草草的就結(jié)束了，似乎也沒有發(fā)揮得很好，感覺都沒有引起別人的注意，所以我感覺到很有挫敗感。開會討論會的時候，如果領導突然點到我的名字讓我說一說，我就感覺到非常的緊張，特別怕領導點到我，所以開會之前我就開始緊張了。上次就是被領導點名讓我說幾句的時候，我的腦子又是一片空白，不知道從哪說起，也不知道說什么，感覺到自己真的是語無倫次。

最近我們單位正在進行人才優(yōu)化，我晉升為單位的副總經(jīng)理，這樣一來我發(fā)言的機會就更多了，要經(jīng)常在大眾面前講話。如果這樣的情況不進行改善的話，我真的很擔心將來的工作會受到影響。

廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析：你這種情況屬于“演講恐懼癥”，就是在大庭廣眾之下讓你發(fā)表講話的時候，會感覺到非常緊張，以至于腦子一片空白，把想說的話全部忘光了，或者是表達的不完整。由于過度緊張造成大腦思考與語言功能的斷裂的一種表現(xiàn)，就是老百姓所說的“斷片兒了”。這種情況主要是由于你小的時候正在語言功能發(fā)育期被壓制造成的。建議家長在陪伴孩子成長的過程當中要多給孩子提供講話的機會，讓它充分的表達自己的心愿。否則的話會造成演講恐懼影響到他的事業(yè)發(fā)展。

郭瀟贏教授建議心理治療:
1.要增強你的自信心，進行自信心的訓練。
2.為減輕你演講恐懼的程度進行放松訓練。
3.利用“想象性系統(tǒng)脫敏”會收到很好的效果,主要是降低你演講時的恐懼程度。
4.進行后天訓練，如多提供這樣的機會給你。
5.參加演講與口才培訓班，專門進行訓練會獲得很好的效果。