健康生活絕對(duì)不能缺少
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：健康生活絕對(duì)不能缺少
“笑一笑，十年少”，心理美容的基本秘訣其實(shí)是眾人皆知的。我們也經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)愉快樂觀的人就顯得漂亮。
美容和情緒是“孿生姐妹”，負(fù)面情緒不但影響工作、生活，使健康遭受摧殘，也會(huì)讓女性的內(nèi)分泌失調(diào)，繼而皮膚病接踵而至，美也就無從談起。心理美容的目的就是通過疏導(dǎo)與暗示，使人心情愉快、精神飽滿、氣血運(yùn)行順暢，從而促進(jìn)肌膚細(xì)胞代謝，使人容光煥發(fā)。
心理美容法首先要消除不良情緒，培養(yǎng)健康的心理。消除不良情緒主要有心靈美境法、灑淚排憂法、訴說法及情趣除憂法。培養(yǎng)健康的心理可以用工作療法、音樂療法、休閑療法及笑療法等。其中笑療是見效最快且最易被人們接受的方法。笑，能使人臉部肌肉及皮下血液循環(huán)加快，新陳代謝加快，使面部皮膚彈性增強(qiáng)。
此外，心理咨詢專家還為大家介紹幾種心理美容輔助方法：
1、常聊天
通過聊天、訴說，可以緩解人們內(nèi)心的緊張與壓力，從而使面部肌肉得以自然松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，激發(fā)細(xì)胞活力，防止皺紋出現(xiàn)。聊天也能產(chǎn)生意想不到的美容功效。
2、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)。在運(yùn)動(dòng)中人的體內(nèi)會(huì)分泌內(nèi)腓肽，讓人保持愉快的感覺，為美麗加分。
3、多休息
學(xué)會(huì)休息的女人才會(huì)變得美麗。女性每天至少要睡7個(gè)小時(shí)，入睡的時(shí)間不要超過晚上11時(shí)，因?yàn)橥砩?0時(shí)至次日凌晨2時(shí)是皮膚修復(fù)的黃金時(shí)間。
4、要微笑
電影明星之所以笑起來很動(dòng)人，多半是對(duì)著鏡子練出來的。你不妨也對(duì)著鏡子找到自己最迷人的微笑，愉悅自己的心情。
5、聽音樂
聽音樂也是很好的精神療法，精神低落時(shí)應(yīng)該聽一些激昂的音樂、精神緊張時(shí)應(yīng)該聽一些柔和的音樂。
6、約會(huì)陽光
與陽光約會(huì)也會(huì)讓人心情愉快，當(dāng)然這需要采取一些皮膚的防護(hù)措施。有機(jī)會(huì)的話，可以到空氣清新的地方做做深呼吸，既減壓又有利于身體健康。
外在的美貌再怎么好看，總有逝去的時(shí)候，而內(nèi)在突出的氣質(zhì)和健康美是日積月累的，會(huì)像陳年老酒一樣隨著時(shí)間的推移，日益醇厚濃香。?
現(xiàn)在生活水平高了，但患病的人也越來越多了，抑郁癥成人類的第一殺手了，健康是當(dāng)今人們討論最多的話題，健康不僅是身體上的健康，更包括心理上的健康。健康的心理素質(zhì)是一個(gè)人順利成長(zhǎng)的必要條件。只有心理素質(zhì)正常的人，才能客觀地、正確地認(rèn)識(shí)自身及其周圍客觀環(huán)境，才能不斷增長(zhǎng)才干，積累知識(shí)，豐富自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
影響心理健康的因素很多，保持心理健康的方法也很多，下面心理專家就與大家分享幾招心理保養(yǎng)方法：
1、正確對(duì)待挫折
只要工作就會(huì)有挫折，遇到挫折要及時(shí)分析原因，不要被挫折擊倒，要學(xué)會(huì)放下包袱，輕裝前進(jìn)。
2、正確對(duì)待工作（學(xué)習(xí)）中取得的成績(jī)
在工作中取得成績(jī)，才能品嘗到樂趣，工作（學(xué)習(xí)）中受到表揚(yáng)，在榮譽(yù)面前不能沾沾自喜，驕傲自滿。應(yīng)把榮譽(yù)當(dāng)作動(dòng)力。
3、正確對(duì)待自己
對(duì)自己要有正確的認(rèn)識(shí)，人貴有自知之明，對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)過低，就會(huì)缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。評(píng)價(jià)過高則由于對(duì)自己估計(jì)不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會(huì)陷于痛苦之中；驕傲自滿，目中無人，使自己遠(yuǎn)離集體，處于孤獨(dú)無援的處境，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。
4、正確對(duì)待別人
良好的人際關(guān)系對(duì)心理健康非常重要，因?yàn)橐粋€(gè)人生活在群體之中，工作需要?jiǎng)e人支持，困難需要?jiǎng)e人幫助，失望需要?jiǎng)e人理解，喜悅心情也要有人共同分享，憂愁和苦悶也需在朋友間進(jìn)行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。
5、正確對(duì)待環(huán)境
適者生存是生物進(jìn)化論的普遍規(guī)律，從這個(gè)意義上講，能適應(yīng)環(huán)境不斷變化者為心理健康者。來到新的環(huán)境，需要建立新的人際關(guān)系，這些變化要從心理上接受，行動(dòng)上適應(yīng)。 心理健康是21世紀(jì)人們最關(guān)心的話題，時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的態(tài)度，身體是革命的本錢，心理更是革命的精神力量。?
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