如何讓“生氣”不傷害別人?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構:如何讓“生氣”不傷害別人?
一位曾任美國前總統(tǒng)小布什的顧問回憶說:“一個周六早晨,我接到白宮的電話,總統(tǒng)因為某件事情大發(fā)雷霆。我穿上襯衣就趕了過去。一只腳還沒踏進辦公室,總統(tǒng)就把我堵在門口,沖我吼了整整15分鐘!只因為當時我忘了系領帶?!?/span>
生氣會產(chǎn)生什么影響?對顧問先生來說,這就只是件小事,但他再也不會忘了系領帶。對布什總統(tǒng)來說呢?他要保證將來別人對他表現(xiàn)出應有的尊重。毫無疑問,坐在他這個位子上,耍耍威風會讓他自我感覺更偉岸,更強大,更有權勢。
情緒是讓我們付諸行動的能量。所有的生理反應,都為相應的某種性質(zhì)的行為做準備。害怕,所對應的行為是逃跑;沮喪,對應的是消極應付;快樂,對應的是樂于接納他人,等等。
在所有情緒中,生氣擁有最為強大的能量。這種能量足以使我們產(chǎn)生勇氣去保衛(wèi)家園,保護親人,守護一切我們在乎的東西。它能帶給我們力量,同時也能證明我們自身的價值。但是如果任由這情緒毫無節(jié)制地膨脹,它可能對人際關系造成不良影響。比如你跟一個朋友發(fā)了火,很可能要花好幾年時間去修復你們的關系。又如你跟一個陌生人發(fā)了火,很可能會引發(fā)拳腳爭斗,更甚者惡化為動刀動槍……最后送進醫(yī)院。
生氣作為強者的象征,絕非偶然。傳說中,公元5世紀的匈奴王阿提拉是個易怒的暴君。我們更為熟悉的,美國前總統(tǒng)比爾?克林頓和法國總統(tǒng)薩科奇這兩位更是有過之而無不及。他們可以發(fā)脾氣,是因為他們知道,工作伙伴是不會離開他們的。這種人際關系是被迫的,不對等的。
事實上,作為普通人,我們在生活中常常認準某些人不會離開我們,才敢毫無顧忌地沖他們發(fā)脾氣——比如丈夫、妻子或孩子。我們在他們身上使用的字眼絕不會使用在其他人身上,比如“我受夠了你的遲鈍!你簡直一無是處!”當然,這沒什么值得驕傲的。但是,生氣也是很重要的。在一群猴子中,某只猴子發(fā)脾氣搶了同伴的食物或者弄傷同伴,他有了威懾力因此能領導猴群,那么這群猴子才能相安無事地生存下去。由此可見,生氣是統(tǒng)治者的有力武器。
那么,怎樣才能既達成生氣的積極效果,又不傷害別人,更不會因為遷怒于自己的孩子或貓狗而后感覺后悔呢?這就需要學習自我調(diào)節(jié)。也就是說,生氣歸生氣,千萬不要口不擇言。我們既要釋放情緒,又不能忘記尊重他人,不妨按照下面的方法去做——
注意強調(diào)客觀具體的事實,以理服人,不要給對方貼標簽或一板子拍死。千萬不要說,“你簡直一無是處”,而要具體說明:“你已經(jīng)3個禮拜沒在星期天完成家庭作業(yè)了?!?/span>
注意強調(diào)說話者的合理性和合法地位:“我要對你負責,你現(xiàn)在的處境讓我很擔心,我怕你將來受苦?!?/span>
采取折衷的方法:“讓我們一起想個辦法來避免這種情況再次發(fā)生好嗎?萬一避免不了,那就一起想個應對的辦法好嗎?”
強調(diào)某件事情的重要性是一門學問,要充分利用身體語言和聲音的變化。提高音調(diào),睜大眼睛,肩膀前傾,如果還有必要,那就把臉漲得通紅!生氣能釋放出強大的能量,有時會招來橫禍,有時又能拯救他人。要學習做人,必須要學習掌握生氣這門學問。
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