心理健康之健康論（一）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：心理健康之健康論（一）
一、 健康的涵義
1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態(tài)?！彼鞔_地告訴人們，我們必須與傳統(tǒng)的“無病即是健康”的生理學(xué)上的健康思想?yún)^(qū)分開來，健康不僅意味著具有健全的體魄，還必須具有健全的心理。
1989年，世界衛(wèi)生組織又將健康定義為：“一個只有在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康等四個方面都健全，才算是完全健康的人”。健康對于每一個人都是非常重要的。應(yīng)當全面理解健康概念，樹立正確的健康思想：
?。ǎ保┤胬斫饨】档暮x，健康包括生理健康，心理健康，道德健康和良好的社會適應(yīng)四個方面。
?。ǎ玻?健康是人的基本人權(quán)，它與人的“生命、財產(chǎn)”一樣不容侵犯。健康是每位公民的權(quán)利和義務(wù)，因此要求個體具備主宰自己命運的能力。
?。ǎ常┙】挡粌H僅是個體的一種需求，也是保證社會穩(wěn)定的重要條件。社會是由人構(gòu)成并通過個體發(fā)揮作用的，人是構(gòu)成社會存在的先決條件。因此，社會必然要通過個人的健康來支持，以保證社會健康穩(wěn)定地發(fā)展，這樣維護和保證社會的健康也就成為每個人的責任和義務(wù)，所以，我們不僅要提高健康的社會地位，而且在價值取向上需要培養(yǎng)人們共同的社會健康觀
?。ǎ矗┰谏鐣钪杏幸庾R地培養(yǎng)自己的健康意識，提高活動效率和生活質(zhì)量，促進個體身心和諧發(fā)展，形成健全的人格。
二、 心理健康的含義
早在中國的古代，人們對心理與身體健康之間的關(guān)系問題就有了粗淺的認識?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書中寫道：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”“故智者之養(yǎng)生也，必須四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?。如是，則辟邪不至，長生久視?！奔仁钦f，一個人不能很好地調(diào)控自己的心理活動，便容易導(dǎo)致身體上的損壞，出現(xiàn)“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、悲傷心胞、恐傷腎、驚傷膽”的消極結(jié)果?？梢?，在中國古代醫(yī)學(xué)中就反映出心理健康的思想，揭示出心理活動與生理健康之間的相互關(guān)系。
現(xiàn)代，人們在對傳統(tǒng)健康思想進行挖掘的同時，根據(jù)社會不斷發(fā)展的需要，對心理健康理論的研究更加系統(tǒng)化、科學(xué)化，體現(xiàn)出心理健康內(nèi)容的時代性和多樣性的特點。 1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會，將心理健康定義為，“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?/span>
1948年世界衛(wèi)生組織對心理健康的界定是：“人們在學(xué)習(xí)、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)。”
關(guān)于心理健康的含義，不同心理學(xué)家有不同的解釋：
?。?）英格里士（H. B. English）認為，心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)。主體在這種狀況下能做良好的適應(yīng)，具有生命的活動，能充分發(fā)揮其心身潛能。這是一種積極的、豐富的狀況，不僅僅是沒有疾病。
?。?）麥靈格爾（K.Menniger）認為，心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況，不僅是要有效率、也不僅是要有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為，和愉快的氣質(zhì)。
?。?）波肯（W. W. bochm）認為，心理健康就是合于某一水準的社會行為。一方面能為社會所接受；另一方面能為本身帶來快樂。
無論是專業(yè)機構(gòu)，還是心理學(xué)家，雖然他們對心理健康的解釋有差異，但歸納起來，心理健康的內(nèi)容應(yīng)該包含兩個最基本的要素：一個是情緒情感要素；一個是思維或智力要素，而且，兩種要素體現(xiàn)在人際交往的情境之中。
情緒健康是指，個體的自我感覺和狀態(tài)方面的健康。美國心理學(xué)家迪恩.夏皮羅將情緒健康特征進行了如下的概括：
①追求健康的決心和努力。
?、趯Σ煌h(huán)境的機動性和適應(yīng)性。
?、鄹械缴钣幸饬x和值得肯定。
④懂得自我不是宇宙的中心。
?、萃樗恕?/span>
?、拊跒閯e人服務(wù)或發(fā)生關(guān)系時能夠做到無私。
?、哂袑ι硇牡目刂聘杏X，自己能夠作出促進健康的選擇和決定。 并認為，只有滿足了上述特征的人其情緒才是健康的。
思維健康則是指人們根據(jù)現(xiàn)實情況去認識世界，并能對現(xiàn)實世界發(fā)生的情況作出及時的反應(yīng)，對生活的處理具有理性判斷的能力。其基本特征包括：
?、倬哂忻鎸ΜF(xiàn)實與接納現(xiàn)實的能力。
?、诔袚熑蔚哪芰?。
③組織與建構(gòu)人際關(guān)系的能力。
?、芎侠磉\用組織策略的能力。
⑤具有理性的、批判性的思維過程。
另外，美國的哈佛委員會（1974）在“論中等教育”一文中指出，一個完整的和健全的人，除了理智能力之外，還必須具有身心健康品質(zhì)。并認為，“人體必須是健康的，適于工作，并能實現(xiàn)精神的目的。心理健康有兩種形式。第一種是社會適應(yīng)，即理解他人并以良好的方式對他人的需要做出反應(yīng)。第二種是個人適應(yīng)，即個人理解自己，在應(yīng)付真實的緊張情形時沉著和適當?！?綜上所述，我們可以將心理健康概念解釋為：個體與社會環(huán)境相互作用時，主要表現(xiàn)在人際交往過程中能否使自己的心理狀態(tài)保持穩(wěn)定平衡，使情緒、需要、認知等因素之間保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)，并表現(xiàn)出一個真實自我的相對穩(wěn)定的人格特征。也既是個體與環(huán)境相互作用時所需保持的一種和諧狀態(tài)。
在分析、使用心理健康概念時應(yīng)當注意：對于不同年齡階段的人來說，心理健康的內(nèi)容和水平要求是有差異的；要考慮到心理形成的民族文化傳統(tǒng)。
三、 心理健康的標準
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1、國際心理衛(wèi)生組織關(guān)于心理健康標準的劃分方法
1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會上將“心理健康標準”劃分為四個方面：
?。?）身體、智力、情緒十分調(diào)和；
（2）適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系和諧，并能彼此謙讓；
?。?）有幸福感；
（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
2、世界衛(wèi)生組織的心理健康標準劃分
（1）具備健康心理的人，人格是完整的、自我感覺是良好的、情緒是穩(wěn)定的，積極的情緒多于消極的情緒，并有較好的自我控制能力，能保持心理上的平衡。
?。?）有比較充分的安全感，一個人在自己所處的環(huán)境中，能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。
（3）健康的人對未來有明確的生活目標，切合實際地，不斷地進取，有理想和事業(yè)上的追求。
3、《云五社會科學(xué)大詞典心理學(xué)》中心理健康劃分標準
?。?）統(tǒng)計學(xué)標準：利用統(tǒng)計學(xué)的方法，找出正常行為和數(shù)值分布。如果其數(shù)值分布接近平均狀態(tài)，其行為則被認為是健康的。如果其數(shù)值分布偏離平均狀態(tài)，其行為則被認為是不健康的。
?。?）社會學(xué)的標準：它是以社會規(guī)范作為標準，其行為符合社會公認的規(guī)范則是健康的，偏離公認的社會規(guī)范則被視為不健康或異常。
（3）醫(yī)學(xué)的標準：沒有心理疾病癥狀的人是健康的，否則被判定為心理不健康。由于醫(yī)學(xué)標準側(cè)重在健康的病理方面，因此顯得其所界定的范圍過窄。
（二）心理健康標準與生理健康標準的區(qū)分
通過上述的介紹和分析，我們可以看到心理健康標準主要是通過定性的觀察，并從優(yōu)秀的心理品質(zhì)中總結(jié)出來的有代表性特征。
而生理健康標準更多是通過定量的分析加以確定的，是從生理指標的平均數(shù)中分類歸納出來的指標。生理指標是確定的、不變的。而心理指標是不斷發(fā)展、不斷提高的。生理活動在沒有疾病的情況下一般是穩(wěn)定的，而心理活動是變化的，有時甚至出現(xiàn)較大的情緒波動，但不能因此得出不健康的結(jié)論。相反，如果一個人面對變化了的情景和客觀刺激，其心理上沒有發(fā)生任何主觀變化，那么這個人的心理也被判斷為是不健康的。此外，我們還必須知道，心理健康并不是一個終極性的概念，它是根據(jù)年齡階段的不同其含義也發(fā)生變化的。按照馬斯洛的觀點，年齡上未成熟的心理健康，叫做健康的成長。成年人的心理健康則可稱為自我完成、情緒成熟、個體化、生產(chǎn)性、自我實現(xiàn)、真實性、完美人性等。健康成長在概念上是從屬的，它是“指向自我實現(xiàn)的成長”。
四、心理健康與健康人格
心理健康不僅是健康人格的內(nèi)容，而且是人格健康的基礎(chǔ)和保證。健康的人格意味著一個人的行為，是一個不可分割的生理的、心理的、社會的和教育的綜合過程行為。
健康人格的特征概括如下：
?。?）具有清醒的意識和自主行為，在與環(huán)境的相互作用過程中有機體可以根據(jù)環(huán)境的變化及時地進行調(diào)解和適應(yīng)，以適應(yīng)不同環(huán)境的各種要求。
?。?）具有積極明確的人際關(guān)系，只有明確的社會角色及其角色的作用，才能獲得生存的意義。如果僅僅將自己看作是生態(tài)系統(tǒng)中的一部分，或孤立的社會一員，那將無任何生存的價值。所以，應(yīng)根據(jù)社會環(huán)境的復(fù)雜性，能用“角色”或角色定位來展示自己。
?。?）能夠使內(nèi)在沖突的可能性與人格的整體觀念一致起來。
一般來說，判斷一個人的心理是否健康，并能直接反映其本質(zhì)特征的是看他是否具備健全的人格，人格特征是否保持其完整性和相對穩(wěn)定性。具體判斷方式包括四個方面：
?。?）觀察一個人的客觀的自我態(tài)度，即具有現(xiàn)實、準確的自我知覺；
（2）觀察一個人的客觀的社會知覺和建立適宜人際關(guān)系的能力，即具有準確地從別人的語言、行為中體察出思想、愿望感受，并能了解他人對自己的看法和態(tài)度；
?。?）觀察一個人是否具有生活的熱情和有效解決問題的能力；
?。?）觀察一個人是否能有效地使自我保持一種動態(tài)平衡狀態(tài)。
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