如何提升孩子的自控力？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何提升孩子的自控力？
工作中我經(jīng)常聽(tīng)到家長(zhǎng)抱怨孩子自我控制能力很差：上課時(shí)經(jīng)常小動(dòng)作不斷；一回到家就看電視；一寫(xiě)作業(yè)就會(huì)心神不定；課外作業(yè)也是馬虎了事，甚至?xí)r常打折扣；喜歡吃零食，亂花零花錢……說(shuō)到底，孩子缺乏自我控制能力。其實(shí)，孩子自我控制能力的強(qiáng)弱與父母訓(xùn)練和培養(yǎng)是分不開(kāi)的。從孩子的年齡來(lái)看，十一、二歲時(shí)是訓(xùn)練其自制力的最佳時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)年齡階段，再鍛煉孩子的自制力就要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力。如果孩子在五、六年級(jí)的時(shí)候就逐漸養(yǎng)成了較強(qiáng)的自制力，那么對(duì)他們以后的成長(zhǎng)和發(fā)展就會(huì)起到極其重要的積極作用。
??一、善借“外力”，提升孩子的自我控制能力
所謂“外力”，也就是可以通過(guò)家長(zhǎng)、老師、朋友、同學(xué)等來(lái)進(jìn)行，但要根據(jù)具體情況具體實(shí)施。因?yàn)榍嗌倌甑淖灾屏^差，這是由其心理發(fā)展的特點(diǎn)決定的。如果這時(shí)候沒(méi)有外力的促進(jìn)與監(jiān)督，除非他有過(guò)人的意志力，否則是不可能自行形成良好的自制力的。舉個(gè)例子說(shuō)吧，一位家長(zhǎng)曾告訴過(guò)我：他的孩子在上五年級(jí)時(shí)，經(jīng)常是放學(xué)一回到家就會(huì)泡在網(wǎng)上，雖然家長(zhǎng)也在不斷管教，但效果甚微。而鄰居家的孩子回家后，通常是先完成作業(yè)，然后再做其它事。于是，他教育孩子學(xué)習(xí)鄰居家小朋友的做法，并明確告訴孩子，只要認(rèn)真完成作業(yè)，父母是允許他上網(wǎng)的。有時(shí)，他還會(huì)請(qǐng)鄰居家的小朋友來(lái)家和自已孩子一起做作業(yè)，完成作業(yè)后也讓他們?cè)谝黄鹜?。家長(zhǎng)這樣的做法，就很好地鍛煉了孩子的自制力。
?二、循序漸進(jìn)，因勢(shì)利導(dǎo)地提升自我控制能力
由于孩子的自制力不可能是短時(shí)間能形成的，也不是下定決心就會(huì)立馬形成的，其形成需要一個(gè)過(guò)程。對(duì)于一個(gè)比較馬虎，定力較差的孩子，如果你給孩子規(guī)定從明天開(kāi)始就要好好學(xué)習(xí)，他們達(dá)不到目標(biāo)時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生挫折感和無(wú)能感，喪失改變自己的信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比如，你可以讓孩子在第一周時(shí)每天學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)，玩15分鐘，倘若做到這一點(diǎn)的話，第二周每天學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)，玩20分鐘，再做到這一點(diǎn)的話，就可以每天學(xué)習(xí)1個(gè)半小時(shí)，玩30分鐘。當(dāng)行為變成一種習(xí)慣時(shí)，自制力也就自然而然地形成了。任何壞習(xí)慣的改變或好習(xí)慣的形成都可以采取這個(gè)方法。請(qǐng)記住，循序漸進(jìn)，有利于培養(yǎng)孩子的自信心，并且不會(huì)給孩子造成過(guò)大的心理壓力，使他們能輕松地提升自制力。
?三、巧用激勵(lì)，提升孩子的自我控制能力
家長(zhǎng)可以采取適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)來(lái)鼓勵(lì)孩子已形成的自制能力。當(dāng)孩子有了好的變化時(shí)，如果得不到及時(shí)的關(guān)注和激勵(lì)，這種行為可能會(huì)退縮，回到原來(lái)的狀態(tài)。我們可以采取以精神獎(jiǎng)勵(lì)為主，外在的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)為輔的手段來(lái)對(duì)孩子進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。所謂精神獎(jiǎng)勵(lì)，如用真誠(chéng)的贊賞的語(yǔ)氣對(duì)孩子說(shuō)：“你真的長(zhǎng)大了，如果你堅(jiān)持下來(lái)的話，你一定會(huì)成功的！”尤其是那些平時(shí)與孩子交流較少的家長(zhǎng)，家長(zhǎng)的關(guān)注會(huì)讓孩子更加堅(jiān)定上進(jìn)的信心。外在的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，不要過(guò)于頻繁，而且最好用于結(jié)果而不是過(guò)程。比如，當(dāng)孩子通過(guò)一段時(shí)間的努力，行為有了很大的提高，并有了實(shí)質(zhì)性的成績(jī)，你可以對(duì)他進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。如全家一起去動(dòng)物園啊，或者買給他很早就想要的一本書(shū)、一個(gè)玩具等。有的家長(zhǎng)常會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行過(guò)程性獎(jiǎng)勵(lì)，如“你今天要是能連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)，我就給你買件新衣服！”這樣做，常會(huì)使孩子的自制力形成的過(guò)程帶有表演性質(zhì)，不利于孩子自我控制能力的真正提高。總之，孩子較強(qiáng)的自制力的形成都需要有一個(gè)過(guò)程，不管是家長(zhǎng)，還是孩子都不要急于求成，孩子自制力的形成過(guò)程中可能會(huì)有反復(fù)的現(xiàn)象，遇到這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)該坐下來(lái)和孩子一起分析原因，采取切實(shí)可行的措施，為孩子鍛煉自我控制能力鋪好路，搭好橋，為孩子明天的幸福不懈耕耘，辛勤勞作！
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