教會孩子與情緒相處
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：教會孩子與情緒相處
生活中，每當孩子遭遇挫折時，都容易生氣、發(fā)脾氣，比如需求不被滿足、做一件事沒做好、等待時急躁沒耐心。他們動輒打人、扔玩具、哭鬧撒潑，場面一度失控，家長看著焦頭爛額，一肚子鬼火。于是很多父母不允許孩子生氣、發(fā)脾氣，這項不成文規(guī)定也被從小貫徹到大。孩子小的時候，他們喜歡用轉(zhuǎn)移注意力的方式：“哎呀快來看這個是什么呀，真好玩?！被蚴峭{恐嚇：“你再這樣我就把你關(guān)外面！”孩子長大了，家長接受不了自己的權(quán)威被挑戰(zhàn)，會覺得孩子在自己面前發(fā)脾氣就是不尊重自己，很沒面子，于是常常指責(zé)、否定孩子的情緒：
“說你兩句還不行，擺臉色給誰看呢！”“這點小事就生氣了，我老了豈不是要打我了？”世上最殘酷的家長莫過于告誡孩子不準生氣、不準哭，在孩子憤怒時試圖壓抑他們的情緒。
不許生氣發(fā)脾氣，影響孩子人格發(fā)展
在很多家長眼里，孩子生氣、憤怒都是不好的，長久灌輸給孩子的就是這樣的信息：生氣了、抱怨了、反駁了，就是壞孩子，只有聽話，乖，才能得到父母的愛和關(guān)注。于是，很多孩子，變成了善于察言觀色、只會乖乖聽話的孩子，受了委屈不敢哭，有了脾氣不敢發(fā)，不敢表達自己真實的情緒。幼年的情緒問題，包括憤怒、委屈、如果沒有得到一個出口宣泄，進而得到正確引導(dǎo)，成年后會造成兩種痛苦：要么是只顧著自己發(fā)泄，讓周圍人避之不及；要么就是一直隱忍著，憋成內(nèi)傷，傷害了自己，形成討好型人格。有人說，討好型人格，把所有的好脾氣都給了別人，把自我攻擊留給自己。在同事和朋友面前，沒有勇氣表達自己真實的情緒，在親密關(guān)系中，也總是一味忍讓、生怕引發(fā)對方不滿。明明是別人的錯，可是第一反應(yīng)卻是覺得自己有問題，找各種理由為別人開脫。
一網(wǎng)友說：“羨慕那些有脾氣就發(fā)出來，生氣了就告訴你他生氣了的人，直率灑脫，而我只會隱忍，不敢表達自己內(nèi)心的感受，沒有自信，沒有安全感，或許我就是俗話所說的沒脾氣的爛好人?！焙⒆由鷼饬耍鋵嵤且患僬２贿^的事。向你發(fā)脾氣，是在請求你的幫助，給你一個走進他內(nèi)心的機會。父母要做的，應(yīng)該是溫和地接納他的情緒，讓孩子明白哪怕他生氣了、哭鬧了，爸爸媽媽依然愛他，不要把自己的壞情緒帶入，反而朝孩子發(fā)了脾氣。然后，最重要的就是教孩子合理地表達憤怒，正確表達自己的情緒，而不是只顧自己、不分時間場合的發(fā)泄。
所有的情緒都是合理的，關(guān)鍵看你怎么對待它
前段時間看過一則視頻，爸爸跟女兒開玩笑，女孩覺得爸爸在罵她于是生氣了。接下來這位爸爸給出了一個教科書版的處理孩子情緒的方式，值得我們學(xué)習(xí)：這位爸爸溫和而堅定的告訴孩子3點信息：你可以生氣，生任何人的氣，接受它、承認它，然后慢慢放下，不要讓自己處在憤怒的情緒中太久，因為時間太久就會出問題；如果你做不到，那就順其自然，我們依然愛你，你的世界依然一片光明；生氣了沒關(guān)系，重要的是把話說開，這樣的話我才能知道你的底線在哪里，我會尊重你的底線；所有家長應(yīng)該明白的是：憤怒不會傷害到別人，不正確表達憤怒的方式才會。越是孩子小的時候，我們越要允許孩子表達憤怒，及早教會他正確處理情緒的方法。幫助孩子辨識自己的情緒
舉個例子：
孩子放學(xué)回來告訴你：我舉手了可是老師沒有喊我！你可以回答：這樣啊，好遺憾，失去了表現(xiàn)的機會，所以你很生氣、很委屈吧？首先可以讓孩子明白，事情的大概我知道了，結(jié)果不滿意。其次暗示他，結(jié)果是既成事實，沒法改變，很遺憾；再次提醒他，接下來首要處理的，是自己的情緒，而不是結(jié)果：也就是說，現(xiàn)在真正該做的事情，不是因自己感到委屈而找對方理論，而是應(yīng)該意識到，真正的困擾其實是自己的情緒反應(yīng)，那么隨后該努力的，就是如何調(diào)試情緒，做出合適反應(yīng)。接著引導(dǎo)孩子從中學(xué)會分析，找到解決問題的辦法：全班45個人，你舉手45次才有1次被叫到的機會，不要灰心，繼續(xù)舉手才有機會。最后引導(dǎo)孩子從中學(xué)會換位思考，有所收獲：其他同學(xué)也是每舉45次手才有一次被叫的機會，你得到了別人就會失去，以后被叫到“得意”的時候不能忘形，免得引起他人嫉妒。
幫助孩子尋找原因，允許他表達情緒
首先詢問孩子生氣的原因，其次表達對他心情的理解，然后告訴他可以通過什么途徑表達自己的情緒?？梢源虼蛘眍^、在路邊踢踢石頭、聽聽音樂平靜一下等等，只要是不傷害自己和他人，都可以來使自己好受點。讓孩子不要長時間出于負面情緒中，學(xué)會控制自己的情緒，將注意力放到如何解決問題上來。幫助孩子了解和認識各種情緒表達的方式高興了可以笑但要照顧到他人的感受，不取笑他人、不把自己的笑建立在別人的痛苦之上；生氣了可以“拉臉”或直接告知對方我生氣了，但不動輒拿友誼做代價；悲傷了可以哭但要分場合、知道羞；害怕了就大聲叫但別總是一驚一乍……希望每一個發(fā)脾氣、有勇氣表達自己真實情緒的孩子，都能得到父母溫和的接納、正確的指引，發(fā)展出正常的人格，找到真實的自我。
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