優(yōu)秀的人會管理好情緒
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：優(yōu)秀的人會管理好情緒
曾經有個女孩問我：“學心理學的人，是不是能一眼看透別人在想什么？”我回答她：“心理學不是讀心術，學心理學的人，應該是比大家更能接納自己的不足，承認自己的需求，和處理好自己的情緒?！彼坪醪焕斫?，又說：“我們單位有個神棍，自學了心理學后，天天見了人就進行心理分析，我們都覺得他很搞笑！“我告訴她，如果她同事的學習再深入一點，那他便會明白，自己見人就分析的行為，實際是為了獲得別人的關注。而這樣的行為，不僅沒能獲得別人的認可，他人反到覺得很滑稽。一個能逐漸走向優(yōu)秀的人，不是為了獲得別人的認可，而是不斷強化他們心中那種對生活強烈的渴望。他們的情緒會成為這份渴望的燃料，而不是讓生活把一切都消磨殆盡。無可否認，我們生活在一個比前輩們更美好的時代，但物質豐富的同時，我們的精神能量卻跟不上了，這樣的問題在我們生活中隨處可見。
明明上班總是坐著，可為什么總覺得累？
已經孤獨了很久，想找個人陪伴時，卻發(fā)現自己“感覺不會再愛了”。沒完沒了的應酬，走馬觀花似的串親戚，當你置身于錯綜復雜的人際關系網里，你唯一的感覺就是，這個世界上恐怕沒人能理解你了。大部分時候，我們之所以沒法在生活中獲得幸福，不是我們的時間不夠，或是體力不足，而是所謂的心累，拖垮了我們的人生。那我們對內如何解決自己的內心沖突，對外怎樣保持情緒的相對穩(wěn)定呢？
首先你需要識別和承認自己的情緒，它能反映你很多內在行為的動機。我們時常勸人“別想了”、“看淡點”，實際很多事我們自身也很難做到一笑了之。不要強調一味壓制情緒，有時你刻意想消除某種情緒，最終情緒的小炮仗會在某個時刻爆發(fā)出來。也不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”等，情緒本身是沒有好壞之分的，所有的情緒都對你是有保護意義的。有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達的需求，或者對情緒錯誤的處理方式。情緒是一種我們應對生活的天然算法，這個算法雖然不精確，比如它會過于悲傷、過于滿足，但它能幫助你意識到一些理性思維所刻意忽略的東西。你要解析這個算法，然后優(yōu)化它，最終喜怒有常、喜怒有度，情緒會成為你人生奮斗的好幫手。用佛教的話說：三界唯心，萬法唯識。曾經我去偏遠山區(qū)支教時，由于前日暴雨，公路遇到了塌方。當我們想倒回去時，才發(fā)現后面的路也堵了，于是我和開 車的蘇老師一起被困在了路上。老蘇表現的特別淡定，可能他經歷了很多次吧。他點了一根煙，下車和其他被困的司機聊天去了。
我在車上就顯得焦慮無比，我想了很多，甚至想到了死。我拿起手機，輸入了一個陌生又熟悉的號碼，給拋棄我的前任發(fā)了條消息?！拔以谌ブЫ痰穆飞嫌龅剿?，也許我再也回不去了，你要好好照顧自己！”消息發(fā)出后，自然是杳無音訊，我一度在內心里責怪她狠心，悄悄地在車上哭了起來。當老蘇看見我的糗樣時，笑著遞給了一袋面包?！翱奚堆剑雽W生了嗎？我剛打聽了，鄉(xiāng)里已經派人來疏通了，過幾個小時就能走了。你先吃點東西，然后睡一覺?！闭缢f，過一會路就通了，那時我突然發(fā)現自己太矯情了。在嘲笑了自己一番后，我認真思考了情緒出現的原因。其實，我也知道這次的情況并不危險，可為什么我有意識忽略了這一點，把自己的弄得很焦慮呢？答案不難得出，因為我想為自己的支教經歷，附加一點戲劇性的色彩，這會讓我看起來更加具有奉獻精神。
那我為什么不發(fā)給父母，要發(fā)給前任呢？
因為我潛意識知道她并不會回，這樣就更為我的內心戲，增加了一點悲情的色彩。所有這一切都指向我一個不易覺察的內心需求：我渴望被人關注，渴望一段不平凡的經歷。我刻意把自己置身于創(chuàng)傷性回憶中，只是為了再現自己那種蜷縮在角落里的安全感。顯然，我?guī)е@樣的思想去支教是不行的，支教不是我人生的功勛章。而我需要像蘇老師一樣，在這段經歷去學習、去探索，將自己從過去的痛苦循環(huán)中解救出來。在一個遠離了我本來生活的地方，處理掉某些創(chuàng)傷經驗，于是，在支教的這一年里，我和當地師生建立起了深厚的感情。我開始在網上寫作，一年來擁有了數十萬的讀者，我感到高興。正因為我理解，自己和別人都渴望被關注，所以我喜歡跟人說“知道嗎？我覺得你超厲害！”這份對人的真摯認可，讓我收獲了不菲的友誼。我們所有向上拼搏的動力，都來自我們對生活的接納和尊重。當我們有能力愛自己和愛他人時，我們就在優(yōu)秀的道路上越走越遠。
優(yōu)秀的人，從來不會輸給情緒。情緒就像火影忍者里鳴人體內的九尾狐，在面對強大敵人時，它會提高你生理興奮，引爆你內心的小宇宙，給你源源不斷的力量去克服困難。然而正所謂“劫難可渡，心魔難消”。高度敏感的現代人在修改情緒的原始運行機制上，有很長的路要走。就像九尾狐一樣，他們有時會被情緒抽干力量，有時又會被情緒奪取了意識。越是在逆境中，我們越是需要認識自己的情緒。當你的女朋友被騷擾，當你的面試官抬頭看向你的那一刻，能及時做出反應的不是理性思維，而是情緒。黃沙百戰(zhàn)穿金甲，不破樓蘭終不還。這里的金甲，便是情緒的助燃?？梢哉f，任何一個名人在改變自己命運的過程中，都充分調動了情緒的力量。所以拿破侖說：能管理好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
當你感受到自己內心的不平靜時，請不要對自己說：“別想了”，你需要問自己一個問題：“我剛才在想什么？”，或者更直接點對情緒提問“我為什么感到悲傷？”下來你就得分析，這個情緒從何而來。你需要使用適當的方法表達情緒，然后去檢驗情緒對象的真實性，之后你會發(fā)現，多數情況下，我們把事情想象的太糟糕了。年死黨小馬過生日沒請我，我很難過，媽媽說：“別難過了，不過是一次生日！”首先我明白，我難過確實不是因為一次生日，而是我覺得我和小馬的友情出現問題，“別難過”是不行的。我可以就此和小馬絕交，我還可以把送給他的禮物砸的粉碎，但之前的經驗告訴我，這樣做只會讓我更痛。我決定換種方法，第二天上學我依舊帶給了小馬禮物，并告訴他，他昨天生日沒邀請我，我很難過。小馬說：他忘記了邀請我。我姑且相信這個理由吧，當然我對他的下次生日，就沒那么期待了吧。不過，在這個過程中，我發(fā)現我的情緒我做主，如果我再次接到小馬的邀請，我依舊可以拿出我的熱情。如果事情沒有我們想象那么好，我也可以把我這份熱情轉移給別人。一個優(yōu)秀的人，任何時候都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制于自己的情緒，而應該反過來讓情緒借給我們力量。無論境況多么糟糕，我們都需要用情緒的光芒照亮我們的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。
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