孩子總是焦慮怎么辦（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子總是焦慮怎么辦（下）
在家里走動(dòng)時(shí)大聲告訴孩子自己在哪兒（我要去廚房了，明明）。陪著一個(gè)9歲的孩子上廁所，因?yàn)樗ε伦约喝?。允許一個(gè)9歲的孩子陪著自己上廁所，因?yàn)楹⒆雍ε聠为?dú)呆著。允許孩子在父母床上睡覺(jué)，或者一直陪著孩子直到他睡著?？偸请S身攜帶塑料袋，因?yàn)楹⒆涌偤ε伦约簳?huì)吐。給一個(gè)13歲的孩子切食物，因?yàn)樗ε率褂玫蹲?。拒絕訪客，因?yàn)楹⒆犹貏e害羞。在餐廳里替孩子跟服務(wù)員交流。讓老師在課堂上不要叫孩子回答問(wèn)題。給孩子的電話上安裝“找到我的朋友”APP，讓孩子能追蹤父母的位置。給孩子準(zhǔn)備特殊的食物，因?yàn)樗怀云渌澄铩?/p>
因?yàn)楹⒆硬幌矚g而購(gòu)買(mǎi)一輛新車(chē)，或者因?yàn)楹⒆雍ε拢幌矚g而考慮換房子。并不是說(shuō)，同樣的行為就一定導(dǎo)致孩子焦慮抑郁，這里只是對(duì)妥協(xié)適應(yīng)舉例說(shuō)明。家長(zhǎng)出現(xiàn)這種行為也很好理解，就是覺(jué)得這是為了孩子好嘛，或者說(shuō)，如果不這么做，孩子可能會(huì)耽誤其他的事情或無(wú)理取鬧，家長(zhǎng)認(rèn)為這樣做比較方便。但Lebowitz教授認(rèn)為，恰恰是這樣的行為會(huì)加重兒童的焦慮癥狀。因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有給孩子練習(xí)的機(jī)會(huì)，讓他們學(xué)會(huì)自己處理焦慮情緒。這就好比讓孩子一直都在無(wú)菌室內(nèi)生活，他對(duì)細(xì)菌和病毒的抵抗力為零，自然不會(huì)形成很好的免疫力?！洞笪餮笤驴分校岬搅艘粋€(gè)妥協(xié)適應(yīng)治療案例，有個(gè)6歲的男孩，吃飯只吃火雞三明治，別的食物，一吃就吐。爸媽為了讓孩子吃上飯，一家人連遠(yuǎn)門(mén)都不出，因?yàn)椴恢缆飞夏芊褓I(mǎi)到火雞肉。這對(duì)夫妻來(lái)到耶魯大學(xué)尋求幫助，而教授給出的方案，聽(tīng)起來(lái)特別簡(jiǎn)單。就是，一家人每天一起吃飯，不要給孩子準(zhǔn)備單獨(dú)的飯菜。如果孩子不吃，那就看著父母吃，飯后不要給他單獨(dú)加餐。大家看到這個(gè)解決方案，可能會(huì)覺(jué)得，也不是什么高明的策略，只不過(guò)是餓著他而已。但其實(shí)這個(gè)策略的重點(diǎn)，不在于讓孩子餓著，而在于家長(zhǎng)要和孩子一起吃飯。
在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)做了兩件事：
第一，控制自己的焦慮。這個(gè)男孩是早產(chǎn)兒，剛出生時(shí)拒絕吃奶，為此還在ICU呆了一個(gè)月。后來(lái)，家長(zhǎng)就一直很擔(dān)心孩子的吃飯問(wèn)題，孩子一不吃飯，家長(zhǎng)就焦慮。所以，慣著孩子吃火雞三明治，也是家長(zhǎng)撫平自己焦慮的快捷鍵。而另一個(gè)原因，是父母工作太忙，時(shí)間不夠。比如，家長(zhǎng)早上著急上班，但孩子就是不吃飯，那快速解決方式就是給他愛(ài)吃的火雞肉；或者晚上下班已經(jīng)很晚了，孩子依然在吃飯問(wèn)題上糾結(jié)，為了省去這個(gè)鬧別扭的過(guò)程，依然選擇給孩子愛(ài)吃的。而這對(duì)夫妻在接受治療之前，幾乎從來(lái)不跟孩子一起吃飯，每次都是給孩子喂完飯，安排他去睡覺(jué)，夫婦倆再單獨(dú)吃。所以，治療過(guò)程中，他們做的第二件事，就是花時(shí)間和孩子在一起，陪孩子度過(guò)自己的不舒適。對(duì)于這樣的治療思路，教授認(rèn)為：父母對(duì)孩子妥協(xié)的背后，一是認(rèn)為孩子很痛苦，而另外，是被「我必須送你去上學(xué)」或者「我把你送到學(xué)校之后，我就得趕緊去上班」而驅(qū)動(dòng)。但這種走捷徑的方式，只是方便了自己，對(duì)孩子而言，卻只能加重他們的焦慮。
3、運(yùn)動(dòng)的好處
《運(yùn)動(dòng)塑造大腦》中曾經(jīng)提到一個(gè)案例，有一個(gè)因?yàn)檠b修壓力過(guò)大而酗酒無(wú)度的媽媽?zhuān)谧髡叩慕ㄗh下，成功通過(guò)跳繩，戒了酒，并帶著孩子完成了裝修。為什么跳繩會(huì)有效？因?yàn)樗?jiǎn)單易操作，能夠讓這位母親重新獲得掌控感和自信心。對(duì)于孩子而言同樣如此，體育活動(dòng)能讓孩子保持長(zhǎng)時(shí)間的專(zhuān)注，讓他們處于忙碌狀態(tài)，并獲得掌控感。靜坐活動(dòng)對(duì)此改善不大，更容易讓人胡思亂想。因此，無(wú)論生活多么忙碌，讓孩子進(jìn)行體育活動(dòng)，都需要作為日程中的一個(gè)必要事項(xiàng)。
寫(xiě)在最后
雖然兒童和青少年產(chǎn)生焦慮、導(dǎo)致抑郁癥，也有遺傳因素和看護(hù)經(jīng)歷多方面作用的結(jié)果。但有研究表明，在面對(duì)情緒失控、焦慮的孩子時(shí)，父母和看護(hù)人的應(yīng)對(duì)行為最為重要。解決問(wèn)題的關(guān)鍵，在于父母的耐心、不斷提升的自我認(rèn)知和對(duì)孩子的陪伴。沒(méi)有任何一種問(wèn)題是突然出現(xiàn)的，也沒(méi)有任何一種問(wèn)題可以瞬間解決。在遇到任何問(wèn)題的時(shí)候，行之有效的一條原則就是，我們要陪著孩子，一起經(jīng)歷他所遇到的挑戰(zhàn)，以無(wú)條件的愛(ài)作為支持，堅(jiān)定地站在孩子背后，當(dāng)孩子快要跌倒的時(shí)候，去攙扶他一把。
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