淺度睡眠是咋回事？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺度睡眠是咋回事？
有人問(wèn)我對(duì)清醒夢(mèng)的看法，于是決定寫一篇小文來(lái)談?wù)劇?我一直知道，豆瓣有一個(gè)清醒夢(mèng)小組..我一直知道，豆瓣有一個(gè)清醒夢(mèng)小組，百度貼吧也有專門的清醒夢(mèng)吧，人們聚集在一起，談?wù)撊绾慰刂谱约簤?mèng)境的內(nèi)容和走向，交流相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)心得。他們以能控制自己的夢(mèng)為自豪，并從中獲得能力感。以下是網(wǎng)絡(luò)上對(duì)清醒夢(mèng)的定義：在睡夢(mèng)中保持清醒的意識(shí)，清楚知道自己是做夢(mèng)。在清醒夢(mèng)的狀態(tài)下，夢(mèng)者在夢(mèng)中擁有清醒時(shí)的思考和記憶能力，部份人可以使自己的夢(mèng)境中的感覺(jué)，真實(shí)得跟現(xiàn)實(shí)世界無(wú)二樣，但卻知道自己身處夢(mèng)中。
比如：你在夢(mèng)里被惡狗追，感到很恐懼，但是忽然意識(shí)到這只是夢(mèng)，不是真的。那么你就不再恐懼，然后反過(guò)來(lái)把惡狗嚇跑，或者一躍而起飛起來(lái)，讓狗追不上你。還比如：做夢(mèng)被人追殺的時(shí)候，想起來(lái)你昨晚睡覺(jué)了，現(xiàn)在只是在做夢(mèng)，然后你就忽然無(wú)敵了，在夢(mèng)里做到刀槍不入，或者能飛檐走壁，還能盡讓自己飛起來(lái)，或者創(chuàng)造一個(gè)情景或理由，為夢(mèng)里的你所用。我自己也有很多清醒夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)。在夢(mèng)境中，我突然覺(jué)得，當(dāng)下的情境可能不是現(xiàn)實(shí)，而是夢(mèng)境。我決定通過(guò)去飛翔，來(lái)測(cè)試我的判斷。接下來(lái)，我只輕輕上跳，就真的飛了起來(lái)，于是我判定這是夢(mèng)。在另外的夢(mèng)境中，我正在遭遇危險(xiǎn)，在緊急時(shí)刻，我意識(shí)到這是夢(mèng)。于是，我通過(guò)飛翔，把危險(xiǎn)拋在了身后?；蛘?，我決定召喚一個(gè)門出來(lái)，迅速進(jìn)去那個(gè)門，進(jìn)入一個(gè)安全的空間。我對(duì)清醒夢(mèng)的理解是：在清醒夢(mèng)中，夢(mèng)者成為自己夢(mèng)境的主動(dòng)創(chuàng)造者，你引領(lǐng)著自己夢(mèng)境（潛意識(shí)）的發(fā)展，而非被夢(mèng)境（潛意識(shí)）所引領(lǐng)。
這么說(shuō)起來(lái)，清醒夢(mèng)確實(shí)很吸引人，能讓人從中體驗(yàn)到能力感——仿佛你戰(zhàn)勝了自己的潛意識(shí)，乃至戰(zhàn)勝了冥冥之中的神靈。而我認(rèn)為，這恰好就是清醒夢(mèng)的意義。即，清醒夢(mèng)意味著，夢(mèng)者具備良好的心理功能和積極的自我力量，能夠走出過(guò)去的創(chuàng)傷體驗(yàn)，用新的有功能的自我，重新定義和詮釋當(dāng)下，創(chuàng)造富于想象力的幸福美好的生活。但是。如果一個(gè)人過(guò)于沉迷清醒夢(mèng)，每天都在努力學(xué)習(xí)控制夢(mèng)境的方法，以自己做了清醒夢(mèng)為自豪，為成功，甚至為了創(chuàng)造清醒夢(mèng)而影響睡眠，疲憊不堪。那么，他需要叩問(wèn)自己的內(nèi)心，去理解自己，為何有這樣的需求。
在我看來(lái)，過(guò)度沉迷清醒夢(mèng)的人，很可能是患上強(qiáng)迫癥而不自知。即強(qiáng)迫性地控制自己的夢(mèng)境，通過(guò)把注意力放在控制夢(mèng)境內(nèi)容上，來(lái)忘卻生活中的煩惱和挫折，轉(zhuǎn)移自己的焦慮和失控感?；蛘哌€可以說(shuō)，可能是通過(guò)控制自己的夢(mèng)境，來(lái)控制自己的情緒，控制自己的想法。他們可能有一位或多位控制性過(guò)強(qiáng)的父母。父母缺少共情能力，對(duì)孩子有較多的控制和侵入，以至于讓孩子感到自己無(wú)法自由地?fù)碛凶约旱南敕?、感受和愿望，無(wú)法讓自己的想象力自由發(fā)展。這反映在極度渴望控制自己的夢(mèng)境上——人們通過(guò)這種方式，強(qiáng)迫性地重復(fù)著童年期父母對(duì)自己所做的事，強(qiáng)迫性地體驗(yàn)不自由、被控制、被侵入的心理感覺(jué)。與其說(shuō)，他們是在控制自己的夢(mèng)境，還不如說(shuō)，他們是在認(rèn)同控制性、侵入性的父母。我們可以把潛意識(shí)理解為內(nèi)心的真實(shí)自我，而那個(gè)試圖控制夢(mèng)境的愿望和行為，則是內(nèi)心的父母形象（小時(shí)候的父母形象）。表面看來(lái)，他們是在體驗(yàn)成功感，但實(shí)際上，過(guò)度控制自己的夢(mèng)境，就像父母過(guò)度控制孩子，也像夢(mèng)者拒絕自由放松地做自己，以防止某些自己不愿意看到和感受到的信息進(jìn)入自己的潛意識(shí)。這就像，父母去控制孩子時(shí)，堅(jiān)信自己是為了孩子好，但實(shí)際上，父母只是為了控制自己的焦慮，是想通過(guò)控制孩子，防止自己的人生失控。
本文來(lái)自：心理師肖雪萍
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