管理情緒很難嗎？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：管理情緒很難嗎？
陳曉宇是一個(gè)很少體驗(yàn)到生氣的人。陳曉宇通過相親認(rèn)識了現(xiàn)在的男朋友，戀愛有半年多了。男朋友各方面條件都不錯(cuò)，就是經(jīng)常在約會時(shí)放她鴿子，當(dāng)然每次他也都有道歉，也會解釋原因。要么是臨時(shí)被叫去陪客戶喝酒，要么是突然公司有事需要他加班，反正都是不得已的正事兒。
有一次陳曉宇過生日，剛好男朋友去外地出差，忘了跟她慶祝生日，她沒覺得有什么問題，因?yàn)槟信笥汛_實(shí)就是工作狂，忙著為他們將來的日子賺錢積累，忘記一些小事情也是很正常的。但是當(dāng)她跟閨蜜說起這件事時(shí)，閨蜜卻非常生氣地說：你連這都可以忍，為什么他這樣對你，你都不生氣呢？陳曉宇當(dāng)時(shí)就被問住了。她也很奇怪：對啊，我為什么都不生氣呢？真的從來都不生氣呢！過去她對此一直的解釋是，因?yàn)槲移夂?、善解人意啊。但是通過跟閨蜜的聊天，她開始發(fā)現(xiàn)，雖然她不生男朋友的氣，卻很少主動找男朋友說話，互動，如果對方來找她，她也有些不咸不淡。兩個(gè)人的感情關(guān)系就是很常規(guī)地吃飯，逛街，看電影，然后各回各家。陳曉宇經(jīng)常覺得他們的戀愛很寡淡，沒有多少甜蜜浪漫的感覺。陳曉宇第一次意識到，也許她對男朋友是有生氣的，只不過那個(gè)生氣非常淡，淡得幾乎都感覺不到。而這場戀愛之所以談得很常規(guī)，就是跟她很難感覺到自己的生氣有關(guān)。因?yàn)楫?dāng)她屏蔽了對男友的失望和生氣，其實(shí)也一并屏蔽了對男友的熱情和愛意。就像人們在制作蒸餾水時(shí)，本意是想過濾對人體有害的重金屬，卻同時(shí)濾掉了人體需要的微量元素那樣。
陳曉宇是個(gè)害怕生氣的人。在她的想象里，對某人生氣并把那個(gè)生氣說出來，或者讓對方看出來，會讓那個(gè)人受到傷害，進(jìn)而讓自己也受到傷害。她內(nèi)心的邏輯是：如果我表達(dá)出對別人的失望和生氣，就像是我在攻擊對方，在說對方做得不好。沒有人愿意被否定，對方一定會因?yàn)槲业墓粜远┡M(jìn)而反過來指責(zé)我，報(bào)復(fù)我，做一些傷害我的事情，那么我們的關(guān)系就徹底完蛋了。但這個(gè)邏輯里有一個(gè)明顯的問題，那就是以偏概全，即用片面的觀點(diǎn)去看待整體的世界。我們可以說對方有可能不喜歡被否定，有可能把你的情緒表達(dá)理解為對他的攻擊，有可能因?yàn)椤氨还簟倍鴳嵟?，也有可能在憤怒時(shí)會反過來攻擊你，傷害你。然而這一切都只是假設(shè)，而非事實(shí)的發(fā)生。事實(shí)的情況是，他“有可能”會那樣，而非“一定”會那樣。陳曉宇把自己的想象等同于現(xiàn)實(shí)，不給自己機(jī)會去嘗試表達(dá)。這讓她一直活在“我覺得”里，看不見經(jīng)過現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)的生活事實(shí)。而最糟糕的是，如果情緒感受不被感知，不被表達(dá)，她就無從知道自己對關(guān)系的期待，也無法感受到自己在關(guān)系中的需要，希望被怎樣對待，在遇到關(guān)系的沖突時(shí)，也難以作出合適的應(yīng)對方式。有一部分真實(shí)的她被卡在身體里，無法自由舒展地生活。
本文來自：心理師肖雪萍
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