如何面對自己的痛苦（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何面對自己的痛苦（上）
人為什么活著——你如何應(yīng)對自身的痛苦？
大約五年前，好像是一個秋天的下午，我參加一個主要由心理咨詢師組成的心理沙龍，其間一位其他職業(yè)的成員向咨詢師們提出了一個問題：人生的意義是什么？人是為了什么活著呢？那個時刻，我的耳邊就像掛起一串風(fēng)鈴，脆而動聽的“鈴－鈴－”聲在提醒我：這里有一個可以對話的人，她用以解決痛苦的方式跟我是一樣的。我頓時有了某種得遇知己的沖動，跟她分享了我對這個問題的理解，以及我追尋答案過程中的內(nèi)心體驗。我的分享讓提問者感受到安慰，也引來其他心理咨詢師的嘲諷——她們覺得思考這種問題簡直是吃飽了撐的慌，又覺得我在顯擺自己夠高深。我沒有任何不開心，因為我對這種情境實在熟悉，也因為我深深知道，只有少部分人才會通過進入哲學(xué)思考來解決內(nèi)心的痛苦，這是正常的。如果拿電影來做類比，那么《速度與激情》可以從一拍到十，總有大批觀眾為它貢獻時間和金錢，而《太陽照常升起》則注定只能是少部分觀眾的狂歡。
父母和老師教給我們很多東西，然而卻不會告訴我們：
人活著本身就是痛苦的，人活著就是不斷地解決問題，應(yīng)對內(nèi)憂外困互相交織的生活。如果按百分比來劃分，那么在人的一生之中，差不多80%的時刻都是痛苦和憂愁，而只有20%是幸福快樂的。令人沮喪也值得慶幸的是，那20%的幸福從來不會集中出現(xiàn)，而是像沙粒一般星星點點在生命歷程中的某些時刻。沮喪是因為人不會連續(xù)一整年都身處純粹的幸福和快樂，如果真有人曾經(jīng)這樣，那么他極有可能弭患精神分裂癥而不自知；慶幸是因為那不均勻分布的幸福和快樂，給了我們承受痛苦的理由，給了我們在痛苦中活下去的希望，更讓我們在痛苦之中生出那許多力量和勇氣，去學(xué)習(xí)應(yīng)對痛苦，學(xué)習(xí)和痛苦共處，只為了贏得那雖然短暫但是卻彌足珍貴的幸福和快樂。這是人們?nèi)コ袚熑危瑒?chuàng)造財富和藝術(shù)的內(nèi)心動力，也是讓人類族群一直繁衍至今的精神力量。如果能順利從母體中降生人世，所有人都必須走完自己那平凡的一生，充滿孤獨和無聊的一生，以痛苦為主以幸福為輔的一生。我父親常說：“愁眉苦臉是一輩子，高高興興也是一輩子”。沒錯，反正都要活著，無論任何我們都必須選擇某種活著的方式，好讓自己不至于被無聊殺死，我們總要做些什么，好讓自己能夠在痛苦中存活——在身體、心理和精神上都存活下去。人們應(yīng)對痛苦的方式有很多種，我把它們分為三大類：自我破壞、自我建設(shè)、介于二者之間。
自我破壞：煙、酒、賭博、打架、罵人、犯罪（偷盜、搶劫、吸毒、坑蒙拐騙、危險駕駛等）、自殘、虐待或自我虐待、混亂的性關(guān)系、整容、紋身、生病、自殺等；
自我建設(shè)：運動、哭泣、傾訴、戀愛、育兒、交友、社團、旅游、宗教、工作和學(xué)習(xí)、慈善和公益、文學(xué)和藝術(shù)、哲學(xué)思考、化妝和自我修飾、成為來訪者或心理咨詢師等；
介于前二者之間：吃、睡、性、權(quán)力、金錢
犯罪和自殺是原則性問題，哪怕只做了一次，只做了一點點，都會給自己造成不可逆的嚴重后果，也會給他人和社會帶來很多損害，所以無論如何這都屬于自我破壞的范疇。除了這種極端錯誤的情況，在人們解決痛苦的方式之中，視乎人們使用這種方式的頻率和程度，自我破壞可能會變成自我建設(shè)，而自我建設(shè)也可能淪為自我破壞。在自我破壞的方式中，以香煙和酒精為例。在心理治療的領(lǐng)域，咨詢師們把煙癮歸到慢性自殺的范疇，而酒癮則被認為是內(nèi)在無力、逃避現(xiàn)實的心理反應(yīng)。但是如果一個人在抽煙和喝酒方面比較適度，遠沒有到危害健康的程度，并且他偶爾抽煙是為了結(jié)交煙友，拓展人際關(guān)系，偶爾喝酒是為了激活血管，與朋友把盞言歡，那么抽煙和喝酒就不再是破壞性的行為，而變成了自我建設(shè)，因為對他來說，抽煙和喝酒有助于建立有意義的人際關(guān)系。
本文來自：心理師肖雪萍
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