淺談兒童焦慮癥-廈門兒童心理醫(yī)生哪里的好？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：
克勞蒂婭·哈蒙德（Ｃｌａｕｄｉａ?。龋幔恚恚铮睿洌簝和c成人一樣，也會(huì)不時(shí)擔(dān)心和焦慮。有些孩子，甚至可能會(huì)過(guò)于焦慮，無(wú)法正常玩耍。英國(guó)雷丁大學(xué)（Ｒｅａｄｉｎｇ?。眨睿椋觯澹颍螅椋簦┑目死锼咕S爾教授（Ｃａｔｈｙ?。茫颍澹螅鳎澹欤欤┑淖钚卵芯匡@示，其實(shí)家長(zhǎng)可以做些工作幫助孩子減輕焦慮的折磨?？死锼咕S爾教授已經(jīng)撰寫(xiě)過(guò)幾本如何克服兒童焦慮癥的書(shū)，并將針對(duì)兒童焦慮癥所做研究中找到的六大實(shí)用、有效辦法總結(jié)如下。
不要說(shuō)：別擔(dān)心，這種事不會(huì)發(fā)生
恐懼不會(huì)一成不變，要準(zhǔn)備好面對(duì)不同時(shí)期的焦慮和害怕４至８歲的兒童可能會(huì)怕鬼，對(duì)惡魔甚至日常動(dòng)物感到害怕。年齡稍大些的兒童更容易擔(dān)心害怕遭遇生活中確實(shí)存在卻極少發(fā)生的事情，如謀殺、恐怖主義或核戰(zhàn)爭(zhēng)。無(wú)論孩子多大，都不要簡(jiǎn)單地忽視他們的擔(dān)心、焦慮和恐懼；簡(jiǎn)單地安慰他們這些事情都不會(huì)發(fā)生，或暗示他們這么想傻乎乎，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長(zhǎng)真正應(yīng)該做的，是正視和承認(rèn)小孩的恐懼與擔(dān)心，并對(duì)他們表示理解。
不因孩子憂慮而改變?nèi)粘?/strong>
沒(méi)有必要幫孩子想辦法，而是讓他們自己想出解決辦法，如果他們要求幫忙才幫忙。不要圍繞孩子的擔(dān)心害怕而改變?nèi)粘Ｉ睿駝t就讓孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)到他們是可以應(yīng)對(duì)生活當(dāng)中讓他們害怕的事情。如果你的孩子怕狗，見(jiàn)到對(duì)面有狗過(guò)來(lái)，你可能想趕快帶孩子避開(kāi)。但是如果這么做，釋放出的信息是，孩子對(duì)狗的恐懼是正確的。不圍繞孩子的恐懼而改變生活，并不是說(shuō)逼迫孩子面對(duì)那些讓他們恐懼萬(wàn)分的東西，相反應(yīng)該支持他們一步步克服恐懼，直到可以坦然面對(duì)。
不要幫他們找答案，而是耐心傾聽(tīng)
廈門兒童心理醫(yī)生哪里的好？不要總是問(wèn)“怎么了”，而是觀察孩子的行為而得到更多的信息。這要求家長(zhǎng)不必總是詢問(wèn)孩子的感受，就能非常理解孩子在什么時(shí)候有怎樣的感受。一定要確保自己仔細(xì)傾聽(tīng)發(fā)現(xiàn)孩子恐懼背后的原因。家長(zhǎng)通常很容易幫助孩子拿出解決方案，但是相反，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子解釋他們到底害怕什么，仔細(xì)傾聽(tīng)，因?yàn)楹⒆雍ε掳l(fā)生的事情可能是基于某個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知?？死锼咕S爾教授說(shuō)，自己小時(shí)候很害怕坐高速火車。“我站在月臺(tái)上看到火車呼嘯而過(guò)，我以為坐在火車上就是這樣的感受?！蹦阒挥兄懒撕⒆拥降自趽?dān)心害怕什么才能提供到位的幫助。
提問(wèn)幫助他們認(rèn)識(shí)焦慮是多余的
例如，可以問(wèn)他們以前曾發(fā)生過(guò)什么事情，讓他們覺(jué)得害怕的事情可能會(huì)發(fā)生。慢慢地幫助他們看到，他們因?yàn)槟臣虑槎l(fā)的擔(dān)心，實(shí)際上根本不可能發(fā)生，或者即便真的發(fā)生了，他們也完全有能力應(yīng)對(duì)。鼓勵(lì)并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣他們就能管理好自己的恐懼和擔(dān)心。例如，如果他們害怕上臺(tái)表演，就讓他們問(wèn)自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？是害怕忘記臺(tái)詞呢？還是害怕在臺(tái)上跌倒？同時(shí)也讓他們問(wèn)自己：最好的情況又是什么？會(huì)不會(huì)表演得異常精彩，或是星探會(huì)上門讓他們?nèi)パ菀徊亢萌R塢大片？而最大的可能是，既不會(huì)最糟糕，也不會(huì)最精彩，應(yīng)該就是介于最好和最壞之間。
慢慢檢測(cè)他們的恐懼
雷丁大學(xué)正在做的一件事，就是教育家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子的自信心：幫助孩子計(jì)劃用１０個(gè)步驟來(lái)做成他們害怕?lián)牡氖虑?。每完成一個(gè)步驟，就贊揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子。
贊揚(yáng)有助于孩子建立自信
這些都是家長(zhǎng)對(duì)孩子所做努力的肯定，同時(shí)也鼓勵(lì)他們面對(duì)棘手難題勇于去嘗試。
偶爾焦慮很正常
焦慮擔(dān)心是生活的一部分，我們需要學(xué)的是如何應(yīng)對(duì)。但是，如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾，讓他們躲避每天應(yīng)該面對(duì)的事情，甚至錯(cuò)過(guò)某些重要的環(huán)節(jié)，那么就有必要尋求更多的專家建議。家長(zhǎng)可以閱讀書(shū)籍，了解可以采取哪些策略或者與醫(yī)生聯(lián)系尋求幫助，開(kāi)始認(rèn)知行為治療。有一點(diǎn)要記住，你不要指望消除孩子生活中的所有焦慮。家長(zhǎng)的終極目標(biāo)是幫助孩子對(duì)生活當(dāng)中的不確定因素習(xí)以為常，而不是要消除所有擔(dān)心。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也是孩子成長(zhǎng)的一部分。當(dāng)我們成年以后，會(huì)更好地處理生活中的擔(dān)心和害怕，因?yàn)槲覀冎缽氖裁唇嵌热タ磫?wèn)題，而且絕大部分的問(wèn)題都是我們可以應(yīng)對(duì)自如的。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://m.99yu99.com.cn
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
