廈門兒童心理醫(yī)生：孩子晚睡有哪些危害？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子晚睡有哪些危害？
帶孩子這件事可謂非常的不容易，許多的父母都深有體會，在帶孩子的過程中，每天必不可少的一件事就是哄孩子睡覺，每當(dāng)?shù)搅诉@個(gè)時(shí)候，也是父母們最頭疼的時(shí)候，因?yàn)楹⒆涌偸蔷ν⒌母改该刻旃ぷ骰丶抑蠖挤浅５钠v，即使父母用心的哄睡，但是孩子在床上總是翻來覆去不愿意入睡，孩子翻騰的時(shí)間長了，入睡的時(shí)間也就變得很晚，晚睡對于寶寶的成長發(fā)育來說是非常不好的，那么寶寶晚上一般幾點(diǎn)睡覺會比較好，父母可要抓住這個(gè)信號。能有效地幫助孩子改變睡眠質(zhì)量。
那么話說回來，寶寶晚睡會有哪些影響？
寶寶晚睡就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到一定的影響，而正處在發(fā)育期的寶寶正是需要，擁有很好的身體素質(zhì)和睡眠質(zhì)量的。廈門兒童心理醫(yī)生-在成長發(fā)育的過程中，如果睡眠質(zhì)量難以得到保證就會讓孩子的身體發(fā)育受到影響，個(gè)子長不高出現(xiàn)肥胖等等癥狀，身體素質(zhì)的下降還會導(dǎo)致孩子非常容易患上各種疾病，這些疾病對于孩子的身體來說都是非常不利的。除此以外晚睡還會對孩子的心臟造成一定的影響，給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，非常容易引發(fā)許多的心腦血管疾病。相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明人體的生長激素分泌最旺盛的時(shí)候就是晚上的22點(diǎn)到凌晨的1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候人體會分泌大量的生長激素來讓我們的身體成長，所以想要讓孩子擁有一個(gè)好身體，父母們一定要讓孩子早睡。
那么應(yīng)該怎么做才能讓孩子早睡早起呢？
- 調(diào)整孩子午睡的時(shí)長
孩子在小的時(shí)候總是精力旺盛的，他們更愿意把自己的時(shí)間花費(fèi)在玩上，所以父母應(yīng)該更多地幫助孩子規(guī)劃他們的睡眠時(shí)間，如果孩子到了晚上還是精力旺盛沒有困意，父母就應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少白天午睡的時(shí)間，讓孩子的困意來得更早一些，一般來說孩子們的睡眠質(zhì)量由睡眠時(shí)間來決定，一般在10個(gè)小時(shí)左右，孩子的年齡越小所需要的睡眠時(shí)間也就越多，父母應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況合理調(diào)控。
2.增加寶寶白天的活動量
增加孩子的運(yùn)動量也是一種讓孩子盡早入睡的好方法，孩子們的精力非常旺盛，但是也是有限的，父母們可以在白天帶孩子一起進(jìn)行體育運(yùn)動，陪孩子做游戲，讓孩子的精力和體力有所消耗，讓孩子感受到疲憊感就會有困意，這樣不僅能夠保證孩子的睡眠質(zhì)量，還能夠讓孩子的身體素質(zhì)有所提高，更能促進(jìn)孩子與家長間的關(guān)系更加融洽！
3.營造良好的睡眠環(huán)境
最后一點(diǎn)也是很重要的一點(diǎn)，那么就是給孩子營造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，一個(gè)良好的睡眠環(huán)境可以讓孩子更快地入睡，在這樣的環(huán)境里孩子會感覺更加的安全更加的舒心，入睡的也會更快！那么你呢？對此你又有怎樣的看法呢？
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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