女性產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：女性產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？
懷孕和生產(chǎn)對(duì)于每一個(gè)女人來說都是這一生種最重要的事情之一，但是經(jīng)歷的過程對(duì)于女性來說是無比艱難的，不僅僅要經(jīng)歷精神上的折磨，還要經(jīng)受身體上的變化，同時(shí)產(chǎn)后恢復(fù)也是一個(gè)無比艱難的過程，很是不容易，那么大家先來看看這個(gè)例子。前不久，媒體在社交平臺(tái)上曝光了超模秦舒培在馬里布海邊拍攝寫真時(shí)的照片，秦舒培當(dāng)天身著黑白拼色的露背緊身長裙，可以看出，秦舒培很瘦，臉上棱角分明，幾乎瘦成皮包骨，但即使這樣瘦，似乎仍舊有小肚腩，頭發(fā)在腦后綁成三股辮，發(fā)際線也似乎有些后移的跡象，但站在高高的秋千上依舊難掩超模氣質(zhì)，除了身材，秦舒培和陳冠希的感情也一直備受網(wǎng)友關(guān)注，陳冠希曾經(jīng)因?yàn)?#8221;艷照門”事件事業(yè)一落千丈，秦舒培也曾有過一段失敗的婚姻，經(jīng)歷過挫折的二人更知悉彼此的珍貴。雖然秦舒培的父母一開始并不愿意兩人在一起，但二人最終還是堅(jiān)持在一起并讓大家逐漸認(rèn)可。秦舒培和陳冠希二人自結(jié)婚以來一直十分恩愛，還共同生育了一個(gè)可愛的女兒，秦舒培拍攝照片的當(dāng)天，陳冠希和女兒也在旁邊全程陪伴，近日，陳冠希還在社交平臺(tái)上曬出了和女兒的合照，父女二人互相依偎著彼此，看起來十分有愛，秦舒培的身材雖然不再像曾經(jīng)那般完美，但人無完人，氣質(zhì)依舊出眾，仍受到很多粉絲的支持，希望秦舒培能夠維持好狀態(tài)，也祝愿一家能夠一直幸福下去。
不難看出女性的產(chǎn)后變化還是很大的，那么究竟有哪些變化呢？下面就說說。
（1）內(nèi)分泌變化
女人在生產(chǎn)后，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平會(huì)發(fā)生變化，通常是體內(nèi)孕激素、雌激素水平降低和外陰腺體分泌功能減弱引起的，使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，表現(xiàn)為容易長黃褐斑和子宮肌瘤，乳房有腫塊或脹痛，甚至引發(fā)骨質(zhì)疏松、高脂血癥、免疫系統(tǒng)疾病等。
（2）身材的變化
女人在妊娠期期間為了保證嬰兒獲得足夠的營養(yǎng)，所以需要吃很多營養(yǎng)豐富的食物，但由于產(chǎn)后體內(nèi)內(nèi)分泌水平的改變會(huì)減緩新陳代謝速率并造成營養(yǎng)過剩，能量消耗緩慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi)，加上產(chǎn)后沒有充足的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)和休息，導(dǎo)致大多數(shù)女人出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。
（3）乳房的變化
女人生產(chǎn)后需要分泌大量的乳汁，所以乳房會(huì)變得充盈且堅(jiān)挺，甚至有變大的趨勢(shì)，乳房重量增加還會(huì)引起乳房下垂的問題，這個(gè)時(shí)候一定要注意佩戴適宜的文胸，使乳房有扶托和支撐，可以防止乳房下垂并促進(jìn)乳房血液流通，另外女人產(chǎn)后要用母乳喂養(yǎng)新生兒，可以保護(hù)乳房并降低乳腺癌的發(fā)病率。
（4）陰道的變化
寶寶在順產(chǎn)的過程中會(huì)撐大女人的陰道，通常撐大的陰道難以恢復(fù)，甚至?xí)l(fā)排尿不暢或尿失禁等問題，毒素未能及時(shí)排出還會(huì)引起陰道瘙癢等婦科疾病。所以女人在產(chǎn)后要積極做收縮和提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)陰道的恢復(fù)有幫助。
（5）腰腿的變化
胎兒發(fā)育過程中會(huì)不斷撐大女性的子宮和腰圍，隨著胎兒重量不斷增加，產(chǎn)婦的腹部也變大并向前突起，容易造成重心前移，增大腰腹部的負(fù)重，加上產(chǎn)后照顧寶寶要頻繁彎腰或缺乏運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)有腰酸腿痛的癥狀。那么大家針對(duì)這些變化有什么好方法呢？
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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