孕晚期寶媽的注意事項(xiàng)
?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕晚期寶媽的注意事項(xiàng)
十月懷胎，孕媽媽要經(jīng)歷重重考驗(yàn)，才能最終實(shí)現(xiàn)生育目標(biāo)。從孕早期的孕吐，到孕中期的各種產(chǎn)檢考驗(yàn)，到了孕晚期，胎兒好不容易穩(wěn)定了，孕媽媽的身體又開(kāi)始出現(xiàn)種種不適。很多寶媽都有反應(yīng)，自己到了孕晚期的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)很明顯的變化。像失眠啊、腰酸背痛啊、尿頻、便秘等都是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。每一位即將做媽媽的，臨近預(yù)產(chǎn)期都會(huì)非常緊張，除了對(duì)即將到來(lái)的分娩感到恐懼之外，也有一種和寶寶要見(jiàn)面的緊張和興奮，因此不僅是在生理還是在心理上，都會(huì)有明顯的變化。并且到了孕晚期，孕媽更應(yīng)該小心，就簡(jiǎn)單地拿上廁所來(lái)說(shuō)，不注意的話很容易導(dǎo)致胎兒缺氧。那么，對(duì)于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)在上廁所時(shí)，都應(yīng)該注意哪些注意事項(xiàng)呢？孕媽們可一定要多多注意。
1、注意盡量不要蹲廁時(shí)間太久
前面說(shuō)到的孕婦到了孕晚期可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，所以上廁所的時(shí)間就會(huì)比較長(zhǎng)。特別是蹲廁，如果孕婦蹲的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，站起來(lái)的時(shí)候就有可能會(huì)眼前發(fā)黑，甚至頭暈，容易摔倒，這也是非常危險(xiǎn)的。所以孕婦最好能夠選擇坐廁，上廁所會(huì)相對(duì)于蹲得來(lái)說(shuō)更輕松一些，也能在一定程度上避免蹲太久腳麻、頭暈等，但也應(yīng)該注意不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
2、不要在馬桶上坐的時(shí)間太長(zhǎng)
上文已經(jīng)提到不能在馬桶上坐的時(shí)間太長(zhǎng)，那么到底是為什么呢？一起來(lái)看看吧?，F(xiàn)代家庭一般都是用坐便，孕媽媽如廁時(shí)要注意直起腰來(lái)，這樣就不用擔(dān)心會(huì)壓到胎寶寶，同時(shí)腿也會(huì)減少壓力，不容易發(fā)麻。但是，不要因?yàn)樽鐜容^舒服不累，孕媽媽就捧著書或手機(jī)、平板等，長(zhǎng)時(shí)間“占據(jù)”衛(wèi)生間。這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)也不是一個(gè)好習(xí)慣，它會(huì)影響血液循環(huán)，會(huì)容易導(dǎo)致孕媽媽腰酸，還容易導(dǎo)致痔瘡。盡量“速戰(zhàn)速?zèng)Q”比較好。
3、盡量避免去環(huán)境衛(wèi)生條件比較差的廁所
孕媽媽在孕期機(jī)體抵抗力有所下降，陰道糖分會(huì)升高。這意味著孕媽媽對(duì)于霉菌等的抵抗力會(huì)減弱，容易引發(fā)霉菌性陰道炎等問(wèn)題。孕期又不能隨便用藥，一旦有了陰道炎，孕媽媽真是難受又尷尬。因此，孕媽媽坐著如廁最需要注意的就是要杜絕感染源。所以孕媽要盡量去一起干凈衛(wèi)生的廁所，從而大大降低孕媽的感染幾率。同時(shí)，家里的廁所也要定期做好清潔工作。孕媽到了孕晚期也有其他要注意的事項(xiàng)，比如下面這幾條。
1、睡眠休息。分娩時(shí)體力消耗大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時(shí)間，娩前午睡對(duì)分娩也有利。所以孕媽到了孕晚期一定要保證好自己的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，不要去干累活重活等，要做的就是安心備產(chǎn)。
2、要注意飲食均衡，多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白、粗糧以及適量水果，避開(kāi)熱量高、油膩的油炸食品，晚餐不宜吃得過(guò)遲、過(guò)量，飲食宜清淡，進(jìn)餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以減輕胃部負(fù)擔(dān)、利于消化。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。可以慢的散步加上一些慢動(dòng)作的健身體操，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)就是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。這時(shí)的運(yùn)動(dòng)要為分娩做準(zhǔn)備。孕媽媽適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)是必要的，但也要根據(jù)自身的基本狀況選擇何種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己感覺(jué)的舒適程度及時(shí)調(diào)整。孕婦到了孕晚期，是非常重要的的一個(gè)時(shí)刻，家人最好要時(shí)刻提醒和保護(hù)孕婦，以上提到的幾個(gè)注意事項(xiàng)一定要當(dāng)心。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.xmxljg.com
機(jī)構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
