廈門心理醫(yī)生咨詢：負面情緒可以了解自己
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：負面情緒可以了解自己
每個人都有負面情緒。負面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個信息，真正的了解自己。 ????當我們帶著覺知，而不是無意識去看這些情緒的時候，就會發(fā)現(xiàn)情緒并沒有好、壞之分，也不存在真正的“負面情緒”。情緒是送信人，每一封信都來自于我們的內(nèi)心。如果你好好的收下這個信息，理解并應(yīng)對好這封信，送信人就會走了。相反，如果你關(guān)門不接待這個送信人，他就會一次次的不請自來，就像一個送快遞的：如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關(guān)著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來——這也就是為什么我們總在夢中夢見一些我們并不愿意看見和接受的畫面。越大的情緒，包含著越大、越重要的信息，如果你不接受、不解讀，它就會反復(fù)出現(xiàn)提醒我們看見。因為這封信里，包含著我們內(nèi)心的重要需要。所以，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)。這絕對不是什么壞事。
請珍惜你的每一種負面情緒
壓抑 · 讓你獲得安全 我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，當時你獲得了安全：在你沒有能力或者準備去應(yīng)對那個沖突時，壓抑保護了你。每一個壓抑都避免了一次，暫時不愿意去面對的沖突。我們的壓抑讓我們體察，是我們當下沒有力量，但是現(xiàn)在還要不要壓抑，取決于我們有沒有準備好應(yīng)對一個可能的沖突，或準備好表達真實的自己。其實，每個人都無法避免出現(xiàn)壓抑的情緒。當我們還小的時候，我們依賴父母和他人，沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑幾乎是不可能的。壓抑讓我們退回到自己的空間內(nèi)，讓我們得以喘息和休憩。壓抑雖然保證了安全，但是確實委屈甚至扭曲了我們真實的自己，甚至有些人會形成了習(xí)慣性的壓抑。如果一個人被鎖在箱子里很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們可能就會在不需要壓抑的時候依舊壓抑，從而感受到特別的委屈和憤怒。要改變習(xí)慣性壓抑，就要接納自己暫時就是這樣的。不要自責(zé)、害怕，壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習(xí)慣都需要時間與力量，嘗試著一點點來表達自己內(nèi)心的需要，溫柔而堅定，不能一蹴而就。
憤怒 · 包含著自尊自重的力量
說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人，所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由于承載憤怒的個體是否學(xué)會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它并不是一定要暴力或者極端表達憤怒里包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒，憤怒的力量是我們改變的動力：很多你平時無力干、懶得干、不敢干的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。但由于我們沒有學(xué)會如何正確的表達情緒，情緒無法控制了才被迫爆發(fā)。所以憤怒就成了暴力與發(fā)泄的代言。但真正需要去解決的，并不是憤怒本身，要認識到：我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發(fā)一樣失控。學(xué)習(xí)在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己，合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。壓抑憤怒才會造成無法控制的后果和令人害怕的狀況。憤怒中蘊含的是力量，你怎么用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災(zāi)禍不是因為憤怒而生，而是因為你憤怒中的力量的偏差使用而生。對有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發(fā)展去保護。怎么用是你的選擇，這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。當一個人憤怒的時候，我們內(nèi)心的聲音是什么？“這太過分了！”“怎么可以這樣？！”“這太不應(yīng)該了！”我們內(nèi)心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。盡管每個具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬別，并不總是合適，尤其是人遷怒的時候。但這里面的傾向是追求自愛和自重，需要能夠合理表達憤怒。
嫉妒的情緒告訴你自己想要的是什么？
嫉妒的情緒告訴你自己要的是什么，以及多么想要。若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，不去急著詆毀、誹謗、發(fā)泄不滿，而是能夠?qū)ψ约哼M行細細的觀察：你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心有很多的饑餓，尤其是童年時的完全無助的饑餓。嫉妒來源于我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡而言之：嫉妒就是我們沒能看見、回避和逃避的內(nèi)在需要。嫉妒本身是一種饑餓感，它不來源于肉體，而來源于精神。先接納自己這里是饑餓的，仔細覺察如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就徹底的把它放下。雖然自我檢查內(nèi)在需求并不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。
悲傷 · 包含著療愈與安慰
通常我們在經(jīng)歷著悲傷的時候我們會做什么？自憐、整個人沒有力量，也沒空思考其他的。很多人都不喜歡悲傷。但細細回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內(nèi)在都會進行一次蛻變和升級。我們會經(jīng)由經(jīng)驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。對于一個正在悲傷中的人陪著他，傾聽他，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內(nèi)在。悲傷的盡頭是接納與轉(zhuǎn)化。
廈門心理醫(yī)生咨詢：一個人若能明白悲傷背后蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，就會越來越不容易產(chǎn)生悲傷了。請停下來，看看內(nèi)在真正的聲音。沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。就像樹上春樹在《海邊的卡夫卡》里在我們不動聲色的背后，隱藏了多少悲傷和軟弱，當你咽下所有的眼淚早已化為一身鎧甲。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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