秋冬季適合孩子的水果
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：秋冬季適合孩子的水果
天涼了，很多媽媽開始為孩子的水果發(fā)愁，吃吧，怕拉肚子，不吃吧，孩子的營養(yǎng)跟不上，那么秋冬季，到底應(yīng)該怎么給孩子吃水果呢？
一、 秋冬干燥，可以多給孩子吃這些水果
秋天，天氣干燥，這個(gè)季節(jié)吃馬蹄，也就是荸薺，馬蹄富含蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維及多種微量元素，尤其是較高的礦物質(zhì)磷，能促進(jìn)人體生長發(fā)育和脂肪、糖、蛋白質(zhì)的代謝，對孩子來說是很不錯(cuò)的水果。秋冬季多給孩子吃這幾種水果，好吃又健康梨，富含膳食纖維和鉀，有益于兒童腸胃健康。柚子富含維生素C，對維持孩子的免疫力有關(guān)鍵作用。蘋果，富含豐富的果膠和維生素，能讓寶寶的腸道“動起來”，且物美價(jià)廉。獼猴桃，是維生素C大寶庫，剛買回家的獼猴桃如果沒熟，可以和蘋果放在一起，等熟了再吃。葡萄，花青素的含量很高，有白霜的更新鮮，白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質(zhì)，并不是農(nóng)藥殘留，可以放心選擇，在給寶寶吃的時(shí)候，要去籽去皮，千萬不要讓寶寶一口吞食。橘子，酸甜可口，富含類胡蘿卜素，不過不要吃太多。草莓，含糖量低，且富含維生素C，7顆草莓就能滿足一個(gè)成人一天的維生素C需求量，且富含類黃酮、鉀等，是非常適合孩子吃的水果。藍(lán)莓，對眼睛、皮膚都很好，建議常給寶寶吃。冬棗，是妥妥的維生素C之王，但是含糖量高，不要吃太多，給寶寶吃的時(shí)候，要記得切塊去核。另外，橙子、火龍果等也是可以正常給孩子吃的。
二、水果雖好，怎么吃，有大講究
水果美味又營養(yǎng)，但給孩子吃還是要注意一些問題：給孩子吃水果一定要注意這幾點(diǎn)。
第一、早上盡量不要給孩子空腹吃水果
因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸會刺激胃壁黏膜，尤其是孩子的消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，有機(jī)酸對胃的損傷還是比較大的，會容易引起孩子反酸、嘔吐、惡心……秋冬季多給孩子吃這幾種水果，好吃又健康
第二、餐前不要給小朋友吃水果
孩子的胃很小，塞了太多的水果就沒地方吃飯了。
第三、餐后不要馬上讓小朋友吃水果
因?yàn)榇罅繘]有消化吸收的糖分都在結(jié)腸里，經(jīng)過酵解之后就會產(chǎn)生氣體，容易腹痛、腹脹、腹瀉。兩餐之間，或者是孩子午睡醒來后，是食用水果的最佳時(shí)間。
第四、水果的種類盡量多點(diǎn)，保證營養(yǎng)均衡
盡量不要一周只給孩子吃一種水果，可以每天換不同的水果，保證種類多樣，營養(yǎng)均衡。
文轉(zhuǎn)自：陶勇-家庭教育的博客
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