讓人際圈成為心靈港灣
廈門心理咨詢、廈門心理醫(yī)生、廈門心理專家郭瀟贏教授
再親密的關(guān)系中也難免有沖突，比如婆媳因家庭瑣事大吵大鬧、朋友間一言不合便斷了交往、同事間發(fā)生利益糾紛以致決裂等。關(guān)系冷卻會(huì)讓人心里難受，甚至茶 不思飯不想。此時(shí)該如何處理？近日，《生命時(shí)報(bào)》記者專訪從事人際關(guān)系心理學(xué)研究多年的美國(guó)哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系主任尼爾·博爾杰 （Niall Bolger）教授，請(qǐng)他談?wù)勅绾尉S系好每一段關(guān)系，并使之滋養(yǎng)我們的心靈。
《生命時(shí)報(bào)》：有人說(shuō)，人與動(dòng)物最大的差別之一就是人類需要交際。但關(guān)系有遠(yuǎn)近，您認(rèn)為哪些關(guān)系對(duì)我們來(lái)說(shuō)最親密、最重要呢？
尼爾·博爾杰：只要對(duì)方對(duì)你的思想和行為有潛在影響，就可以說(shuō)你們之間的關(guān)系很親密。舉例來(lái)說(shuō)，很多人覺得上司與自己的關(guān)系很淺，但他的言行會(huì)直接影響 你的心情、工作態(tài)度，甚至改變某些核心觀念，如“我是不是一個(gè)有價(jià)值的人”等。這證明你和上司處于非常親密的關(guān)系中。對(duì)我們生命有重要影響的人并不一定都 是朋友、親人或自己信賴和喜愛的人，也可能是我們的敵人。許多人會(huì)感謝自己的仇人，也是這個(gè)道理。
《生命時(shí)報(bào)》：但許多人還是覺得與親人、伴侶的關(guān)系更近、更重要一些，您覺得哪些關(guān)系最重要呢？
尼爾·博爾杰：哪段關(guān)系最重要是因人而異的。每個(gè)人都會(huì)對(duì)自己生長(zhǎng)的家庭有強(qiáng)烈的依附感，這在很多文化中被稱為責(zé)任：父母有責(zé)任撫養(yǎng)我們，我們有責(zé)任贍 養(yǎng)父母。長(zhǎng)大后，我們會(huì)組建自己的家庭，養(yǎng)育自己的后代，有了新的責(zé)任和義務(wù)。那是不是說(shuō)我們就可以忽略父母的需要或者中斷與父母的關(guān)系呢？顯然不是。前 段時(shí)間，我母親因腦卒中住院。盡管工作忙，我還是在她家和學(xué)校間奔波往返，因?yàn)槲覑勰赣H，這是我的義務(wù)。在這段艱難時(shí)期，妻子給了我巨大的支持。她幫我打 理好家中瑣事、照顧好孩子們，支撐我走過(guò)來(lái)。這個(gè)例子說(shuō)明，看似沖突的親密關(guān)系若處理得當(dāng)，完全能相互支持。成功者能整合不同的圈子，但我認(rèn)識(shí)的一些事業(yè) 成功的人出于種種原因犧牲了家庭或疏于與父母溝通，令人惋惜。
《生命時(shí)報(bào)》：我注意到您沒有提及朋友，是不是說(shuō)朋友間還是隔著一層膜，顯得沒那么重要呢？
尼爾·博爾杰：對(duì)我個(gè)人而言，父母和家庭更為核心，但這不意味著朋友關(guān)系不重要。我還是相信，每個(gè)圈子之間都可以相互支持，并不一定非得有一個(gè)“最重要”的。
《生命時(shí)報(bào)》：說(shuō)起關(guān)系，每個(gè)人都會(huì)有許多美好的回憶。比如父母在雨天接我們回家、與初戀情人的第一次約會(huì)等。這些積極的關(guān)系對(duì)人的心理健康有好處嗎？
尼爾·博爾杰：當(dāng)然，健康積極的親密關(guān)系讓人愉悅，沖突不斷的親密關(guān)系讓心靈蒙上灰塵。2012年，我校心理學(xué)系博士斯坦得勒 （Stadleretal）與我共同發(fā)表的一篇論文指出，積極的親密關(guān)系有益于心血管和神經(jīng)內(nèi)分泌功能，還有助增強(qiáng)免疫力。從心理層面來(lái)說(shuō)，健康的親密關(guān) 系能提供“隱性支持”。比如在小時(shí)候，父母會(huì)定時(shí)叫我們起床，并準(zhǔn)備好早飯。大多數(shù)父母和孩子不會(huì)注意這一生活細(xì)節(jié)，因?yàn)樗焯於荚诎l(fā)生并被認(rèn)為是理所應(yīng) 當(dāng)?shù)??？蛇@些看似微不足道的“隱性支持”讓我們不用擔(dān)心早上會(huì)睡過(guò)及早飯吃什么，讓我們能把更多精力放在更重要的事情中。
《生命時(shí)報(bào)》：但人人都難免經(jīng)歷關(guān)系沖突或中斷，比如夫妻吵架、朋友絕交等。許多人因此茶飯不思、一蹶不振。這還會(huì)產(chǎn)生哪些消極影響？
尼爾·博爾杰：斯坦得勒與我還發(fā)現(xiàn)，有問(wèn)題的親密關(guān)系對(duì)身心健康危害巨大，會(huì)讓我們沒有目標(biāo)、不愿工作和學(xué)習(xí)，免疫力降低，對(duì)身體的危害甚至等同于吸煙 或高血壓。沖突在所難免，若換個(gè)角度和心態(tài)去看待，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，看似消極的關(guān)系并非一無(wú)是處。舉個(gè)例子，假設(shè)你的老板很刻薄、同事斤斤計(jì)較，讓你下定 決心辭職。但辭職后你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活變得不規(guī)律，你很難通過(guò)工作結(jié)識(shí)新朋友。失去這個(gè)圈子就像失去了一個(gè)好平臺(tái)，讓你一無(wú)是處。再舉個(gè)例子，假設(shè)你老婆 和你母親天天因瑣事爭(zhēng)吵，讓你很煩。后來(lái)，你為了親情放棄了愛情?？梢苍S沒多久，你的屋子沒人收拾，你開始難以忍受母親的嘮叨，并回憶起與前妻戀愛時(shí)的美 好細(xì)節(jié)。這都說(shuō)明，看似消極的關(guān)系實(shí)則讓我們意識(shí)到自己的某些看法是不妥的。比如在那段糟糕的工作經(jīng)歷中，或許并不是老板太苛刻，而是你不夠努力；同事也 并不計(jì)較，只是你太苛求他人。再如在那段失敗的婚姻中，你的妻子已經(jīng)努力維護(hù)家庭和睦了，只是你沒看到她的付出。這都有助你改變自己的言行和觀念，獲得更 好的圈子。
《生命時(shí)報(bào)》：近年來(lái)，中國(guó)的離婚率持續(xù)走高，側(cè)面說(shuō)明中國(guó)人在婚姻關(guān)系的處理上可能存在問(wèn)題。您能告訴讀者們?cè)撊绾尉S護(hù)婚姻關(guān)系嗎？
尼爾·博爾杰：中國(guó)有句古話叫“己所不欲勿施于人”。處理婚姻關(guān)系，關(guān)鍵要以自己希望被對(duì)待的方式去對(duì)待配偶。還要靠“中庸之道”，讓對(duì)方不會(huì)過(guò)度緊張 或感覺被忽略。沒有哪個(gè)男人喜歡被老婆整天盯著有沒有私房錢，也沒有哪個(gè)女人希望老公回家一言不發(fā)。那么，男人也別對(duì)自己的老婆疑神疑鬼，女人別因?yàn)樾∈?冷落老公。其他關(guān)系也一樣。父母不要天天逼孩子相親、結(jié)婚；兒女不要一年半載都不回家看父母。朋友之間沒事也要常聯(lián)系，千萬(wàn)別有事才往一起湊；也不要天天 湊在一塊，比親兄弟還親。這樣做，關(guān)系才長(zhǎng)久。
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