我們oh不住情緒的原因-廈門(mén)心理咨詢(xún)
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：我們oh不住情緒的原因
所謂“禍患常積于忽微”，生活中我們常常會(huì)遇到一些“轟轟烈烈”的大事，其實(shí)都是因?yàn)橐恍安恢档谩钡男∈潞托∶芤鸬?。譬如地鐵上、公車(chē)上，這些公共場(chǎng)合總讓人感覺(jué)“氣性大”、“點(diǎn)火就著”的人越來(lái)越多，即便這人可能平時(shí)是位紳士。為什么現(xiàn)在的我們?cè)絹?lái)越容易“變臉”了呢？
其實(shí)，當(dāng)人的內(nèi)心積累了太多的負(fù)面情緒時(shí)，“點(diǎn)火就著”的情緒表現(xiàn)并不陌生。特別是現(xiàn)在，大城市生活以及長(zhǎng)期的高壓力下的工作，讓負(fù)面情緒的來(lái)源更多，產(chǎn)出也更多。當(dāng)我們圍繞生存努力拼搏的時(shí)候，很少有人去注意這些負(fù)面情緒，更不用說(shuō)用合理的方法來(lái)宣泄情緒。因而心理情緒問(wèn)題成了一個(gè)隱匿已久的健康問(wèn)題，“一點(diǎn)即著”的脾氣只是一種表現(xiàn)方式罷了。
當(dāng)然，還有一個(gè)原因就是——情緒會(huì)“傳染”，特別是壞情緒。就是當(dāng)你遇到一個(gè)火大的人，可能你會(huì)更火大，于是，你們便各自變成了對(duì)方壞情緒的“替罪羊”或“出氣筒”。出現(xiàn)的不利后果。人們處事會(huì)遵循“趨利避害，避簡(jiǎn)避繁”的原則，我們會(huì)選擇一個(gè)自己認(rèn)為合適的地方去宣泄負(fù)面情緒，所以，在超市、地鐵、餐廳、馬路等環(huán)境中，陌生的人常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∧Σ炼c(diǎn)燃了心里的怨氣，與陌生人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)付出的代價(jià)會(huì)更小，很可能我們老死不會(huì)再遇見(jiàn)，后果相對(duì)也是可控的。但當(dāng)憤怒迅速膨脹，“克己”沒(méi)能及時(shí)發(fā)揮作用，人就會(huì)被憤怒牽制，做出很多極端行為而傷害他人。
所以，在公共場(chǎng)合發(fā)脾氣是“不智慧”的表現(xiàn)。當(dāng)發(fā)生問(wèn)題時(shí)，最好能就事論事解決事，例如開(kāi)車(chē)時(shí)與人發(fā)生剮蹭，爭(zhēng)論誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)很沒(méi)有意義，如果雙方都是“較真兒”的人，這件小事可能會(huì)不斷升級(jí)，但是事情已經(jīng)發(fā)生了，如何解決雙方都滿(mǎn)意才是關(guān)鍵，無(wú)法自行解決還可以找交警協(xié)助，怎樣都不至于非要拳腳相加。
當(dāng)然，生活中控制壞脾氣，你還可以這樣做：
情緒疏通：壞脾氣的爆發(fā)總有一個(gè)“幕后推手”，即情緒源。壓力過(guò)大，負(fù)面情緒過(guò)多，積壓在內(nèi)心太久而沒(méi)有合理的宣泄渠道都會(huì)“引爆”你的情緒，你需要了解自己到底是因?yàn)楹畏N原因，并及時(shí)“疏通”。
意識(shí)控制：當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
承認(rèn)自我：勇于承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周?chē)私?jīng)常提醒、監(jiān)督你，那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。
反應(yīng)得體：當(dāng)遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì)怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應(yīng)該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對(duì)方明白他的言行之所借，而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟?/span>
推己及人：凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì)黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
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