怎樣提高幸福指數(shù)呢?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu):怎樣提高幸福指數(shù)呢?
美國著名心理學家賽利格曼提出了一個幸福的公:總幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天的環(huán)境+你能主動控制的心理力量 (H=S+C+V)。
當代的人們更加開放地生活,我們坦言幸福,我們追求幸福。幸福在哪里?當代心理學告訴我們,幸福也是有指數(shù)的,總幸福指數(shù)是指你的較為穩(wěn)定的幸福感,而不是暫時的快樂和幸福??戳艘粋€喜劇電影,或者吃了一頓美食,這是暫時的快感;而幸福感是令你感到持續(xù)幸福的、穩(wěn)定的幸福感覺,包括對現(xiàn)實生活的總體滿意度和對自己的生命的質(zhì)量的評價,是對自己生存狀態(tài)的全面肯定。這個總體幸福取決于三個因素:一是一個人先天的遺傳素質(zhì),二是環(huán)境事件,三是你能控制的心理力量。
對雙胞胎的研究證明,一個人的心情可能受到父母的遺傳影響,如天生具有抑郁傾向,整日悶悶不樂,其實沒有什么壞事情來煩他們,可他們就是不快樂,對生活中消極性和陰暗面卻十分敏感,易被不好的事情所感染,甚至遇到好事也不能使他們快樂。
根據(jù)美國對于3.5萬人的調(diào)查,結(jié)婚的人中有42%的人認為生活非常幸福,而沒結(jié)婚的、離異的和配偶去世的人中,認為生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是,如果你的婚姻并不幸福,那么你的幸福感就會低于沒有結(jié)婚的人或者已經(jīng)離婚的人。總體上可以說,在婚的人比非在婚的人更加幸福。
社交生活方面,賽利格曼的研究表明,10%最幸福的人的一個共同特點是具有豐富的社交生活,他們區(qū)別于一般人和不幸福的人的一個標志是愿意與他人分享生活,而不是一個人獨處。這一點與婚姻有點關(guān)聯(lián)。
威爾遜30多年前研究發(fā)現(xiàn),年齡是影響幸福的重要因素,如今可能有所變化。年輕不像過去那樣重要了,一項權(quán)威的研究考查了不同國家的6萬多人,將滿意分為生活滿意、愉快心情和消極心情三個方面,研究發(fā)現(xiàn),生活滿意度隨著年齡的增加而增加,但愉快的心情隨著年齡的增長而稍微有點下降,消極的心情不隨著年齡的變化而變化。
沒有證據(jù)發(fā)現(xiàn)受教育程度、氣候、種族和性別對幸福有任何影響。學歷高的受教育者并不比沒有受教育的人更加幸福,智力水平也是如此。無論是陽光還是陰天潮濕的氣候,對于人的幸福感都沒有什么影響。種族也不影響幸福,各種族的人都有幸福和不幸福的人,而性別也對于幸福沒有影響,女性快樂和悲傷的程度方面都超過男性,所以總體水平上他們與男性的幸福是一樣的。
財富,尤其是財富的增加,與幸福只有低相關(guān)。富有的人報告說只比普通人感覺更幸福一點。最近的半個世紀,發(fā)達國家的人均收入增加很多,但幸福感只增加了一點。最近的一次收入增加可以增加幸福感,一般意義上的收入增加,不會增加人的幸福。
外表的吸引力也不會影響人的幸福感。
如果你希望自己更加幸福,你不妨選擇如下環(huán)境:生活富有一些;擁有美滿婚姻;豐富你的社交生活,多與朋友在一起;具有信仰。
關(guān)于幸福公式中最后一個部分,也是最為重要的是你能掌握的力量,即如何控制自己的心理力量。
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