學會看待身邊的幸福
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu):學會看待身邊的幸福
你對生活感到滿足嗎?很多人給予了否定的回答。心理學家們認為,幸福是一種主觀的東西,它的生理機制可能根植于大腦中心,這也是多數(shù)神經(jīng)生理學家們持有的觀點。一項發(fā)明表明,幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強,而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。
目前心理學家們對“主觀的幸?!钡难芯恳讶諠u推翻許多人對其所抱有的神秘性??茖W家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn),例如:幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法,幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中,即完全投入一種活動,無論是工作還是娛樂,他注意到藝術(shù)家們常常在工作中忘記了一切。
最后,他研究了“沉醉”的性質(zhì)。他以工作不同領(lǐng)域的至少8000人,其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說,對幸福最大的威脅就是技能運用得太少,以至產(chǎn)生煩惱和焦慮。
一位著名的心理學家曾提出如下達到幸福的步驟:
1、享受瞬間
要生活在這樣一種狀態(tài)下:把孩子的微笑當成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。
2、控制你的時間
幸福的人確定大的目標,然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適應于任何工作。
3、增強積極情緒
越來越多的證據(jù)顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
4、優(yōu)待身邊的人
人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感
實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。
研究表明,經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
6、告別枯燥的生活
不要無所事事,不要把自己困在電視機前,要沉浸于能用你的技能的事情。
7、多活動
室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調(diào)查表明:經(jīng)常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。
8、好好休息
幸福的人精力充沛,但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。
9、關(guān)照心靈
對信仰和幸福的關(guān)系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。
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