有關(guān)幸福的新定義
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu):有關(guān)幸福的新定義
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何為幸福?心理學(xué)新發(fā)現(xiàn),解釋幸福感新定義。
1.幸福跑步機
許多人有過這種體驗,職位升高時,預(yù)期也越來越高,過去的努力帶給名望和財富不再能帶來幸福。馬丁·塞利格曼教授介紹說,這就是幸福跑步機在起作用,如果幸福等于財富和名望的話,我們必須擁有更多,否則就感覺不到幸福。
假如沒有這個“跑步機”,鴻運當頭的人應(yīng)該比普通人幸福得多。馬丁·塞利格曼教授論證的結(jié)果是,一般老百姓比那些達官貴人更幸福。研究發(fā)現(xiàn),幸運的事和高成就不能帶給人們長久的幸福,只有短期效果而已。
2.金錢買不來幸福
實際上,我們對金錢的看法比金錢本身更影響我們的幸福。塞利格曼教授的研究認為,在所有階層中,越看重錢的人對他的收入越不滿意,也對他的生活越不滿意。
塞利格曼教授的團隊通過對40多個國家進行生活滿意度的調(diào)查發(fā)現(xiàn):購買力強的國家,人民生活滿意度也高;一旦國民收入超過人均8000美元之后,這個相關(guān)開始消失,財富的增加并不能繼續(xù)增加生活的滿意度。金錢買不來幸福,20世紀后50年,富庶國家購買力的改變也帶給我們同樣的信息:美國、法國和日本實際購買力已經(jīng)翻了一番,但是生活滿意度卻沒有變化。
3.幸福不是短暫的愉悅
有些人會問:“我怎樣才會幸福?”對馬丁·塞利格曼教授來說,這是一個錯誤的問題,因為如果我們不能區(qū)分愉悅和滿意,我們就會完全依賴捷徑,去尋求生活中容易得到的愉悅。愉悅是立即的,來自感官,而且是暫時的。一旦外在刺激消失,它們便很快跟著褪去,而且我們會對這些感覺產(chǎn)生“習慣化”效應(yīng),以后就需要有更強、更多的刺激才能帶來相同程度的愉悅。
我們都清楚不是要暫時的幸福感,真正的幸福感必須來自自己的努力。然而人類卻發(fā)明了許多捷徑去取得暫時性的感官愉悅:毒品、巧克力、肉欲、購物以及電視等。
4.幸福來自于優(yōu)勢和美德
幸福感來自于自己的優(yōu)勢與美德,通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。做一時感官愉悅的事,如與朋友聊天,看電影,與做好事的感覺相比,黯然失色。當我們很自然地去幫助別人時,一天都會過得很幸福。
優(yōu)勢和美德是積極的人格特質(zhì),它會帶來積極的感受和滿足感。樂觀的人傾向于把目前的困難解釋成暫時性的、自己有主控權(quán)的,以及只有在這個情境下才會如此的;相反,悲觀的人則認為他的困難一輩子也逃不掉,倒霉事一樁接一樁,而且是自己無法操控的。
樂觀只是二十幾個使你更幸福的特質(zhì)之一。哈佛大學(xué)的喬治·瓦利恩特教授對“成熟防御”進行研究,成熟包括:利他行為、延遲滿足的能力、對未來充滿期望以及幽默感等?!凹诧L知勁草,亂世識忠臣”,災(zāi)難中更可以看出一個人的品德。
5.幸福具有高遺傳性
我們愿意相信,只要肯努力,每一種情緒狀態(tài)、每一種人格特質(zhì)都可以得到改進,當然也包括支撐幸福感的樂觀等積極情緒,只有這樣,處于相對弱勢的人才有翻身的自信。40多年前,塞利格曼進入心理學(xué)界開始研究時,“人是完全可以改變”的思想一直籠罩著心理學(xué)界。
但是在20世紀80年代,雙生子女和養(yǎng)子的人格研究開始出現(xiàn),上述說法一敗涂地,再無東山再起的可能。同卵雙胞胎的心理特質(zhì)比異卵雙胞胎更像,被人收養(yǎng)的孩子的人格特質(zhì)更像親生父母而不像養(yǎng)父母,這類研究報告已超過百篇,并且都顯示出同一結(jié)論:大約50%的人格特質(zhì)是基因決定的。但是高遺傳性并不代表不可改變,有些遺傳特質(zhì)(如,性取向和體重)是不可改變的,而其他遺傳特質(zhì),比如悲觀、恐懼,則是可以改變的。
6.幸福就是獲得滿意
區(qū)分愉悅和滿意最大的好處在于,雖然有一半人無法達到積極情緒上的幸福感,但他們還是可以獲得幸福,因為他們擁有滿意感。滿意無法從身體的愉悅中獲得,也無法來自吸毒或任何捷徑。只有在高尚的行為做完后才會自然產(chǎn)生。愉悅是感官和情緒的,而滿意來自于施展個人的優(yōu)勢和美德。
獲得滿意其實很簡單。就是要做有挑戰(zhàn)性且需要技術(shù)的事情;要集中注意力;要有明確的目標;要能得到即時的反饋;你應(yīng)該深深地投入到所做的事中;有能夠掌控的感覺;忘我,感覺時間就此停滯。
7.幸福但不愚蠢
許多證據(jù)顯示,抑郁的人雖然比較悲傷,但比較正確。抑郁的人比較實際,他們能夠較正確地判斷自己有多少才能;而有幸福感的人對自己能力的評估通常超過別人對他的判斷。雖然很長時間內(nèi)有過“幸福但愚蠢”的指責。但后被證明是站不住腳的。
有幸福感的人記住了更多快樂的事情,他們記住的甚至比實際發(fā)生的還多,他們常常將不好的經(jīng)歷都忘了。相反,抑郁的人對兩種事件的記憶都很好。有幸福感的人認為如果他們成功了,當然是證明自己有能力;如果他們失敗了,則會相信失敗很快就會過去,而且只是因為運氣不好。猶他州立大學(xué)教授阿斯平沃爾收集的許多證據(jù)顯示,有幸福感的人比沒有幸福感的人能更好地做出重要決策。
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