減肥從換碗開始

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  廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu):減肥從換碗開始

 

  元旦假期,我和妻子到表弟家做客。吃飯時,我發(fā)現(xiàn)身材肥胖的表弟吃飯的碗比過去小了兩號。我笑道路:“哈哈,重量級的人用輕量級的碗,看著格外秀氣。

 

  “表弟回答道:”我換小碗不是為了秀氣,而是為了控制飯量。前些天魏平告訴我,餐桌上有句調(diào)皮的大實話,叫撐死‘碗’大的。”表弟還說,過去他用大碗吃飯,雖然半碗飯就多于現(xiàn)在滿滿的一小碗,但只要少吃半碗,給他的心理暗示就是沒吃夠,往往有饑餓感。

 

  節(jié)食對大胃口的他來說,就一個字:難! 表弟所說的魏平我也認識,他是一位營養(yǎng)學家。在碰到魏平時,我向他說起表弟的飯碗變化。魏平笑了:“你表弟的減肥動作挺快嘛 ?!眹@飯碗問題,魏平打開了話匣子。他說,很多人的病其實都是吃出來的,吃得多、動得少更是健康大忌。

 

  在人們的飲食過程中,許多情況都可以改變食量,比如好友聚會,人在心情大好的情況下倍覺胃口大開;比如飯碗過大,讓人在不知不覺中飲食過量。魏平告訴我,10年前,美國科學家曾在一個叫做“冰激凌錯覺”的飲食實驗中,將人們分成兩組享用自助冰激凌,直到吃夠為止。

 

  結(jié)果,科學家發(fā)現(xiàn),拿大號碗、勺吃冰激凌的人,要比那些拿小號碗、勺的人,平均多吃40%。

 

  和魏平的一席言談,讓我頗有感觸。長期以來,我們養(yǎng)成不隨便浪費一粒糧食的觀念,盛進碗中的食物,不論多少,我們總會全部消滅干凈。比如我吧,在家中吃飯時,妻子總讓我做到“碗底清”,甚至對盤中的一點剩菜也來個“徹底打掃戰(zhàn)場”。

 

  有時兒子吃肚脹如鼓,碗中剩下一點點飯菜實在吃不下了,妻子仍會嚷嚷:“把碗里的東西吃干凈,從小就不懂得愛惜糧食。”

 

  而常常,當我們吃完自己習慣的兩碗或三碗飯后,胃部就會條件反射地產(chǎn)生飽感。遺憾的是,我們用餐結(jié)束的信號,未必是我們的胃容量己滿,而往往是空空如也的碗盤發(fā)出的。

 

  我覺得,既然飯碗常常決定胃口大小,要想控制飲食,又不至于造成明顯饑餓感,首先要改變的,應(yīng)該是盛裝食物的碗。這之后,同樣有減肥意愿的我也換碗了。

 

  換碗后,我在節(jié)食方面效果不錯,用小號飯碗滿食物后,自我感覺食量并未減少,但過去吃兩大碗飯才飽的我,現(xiàn)在換成小碗吃兩碗也沒有饑餓感。

 

  這真可謂:輕松節(jié)食,從換“碗”開始!點評:換碗,實際是一種心理暗示 文中“換碗”這種減肥方法,可能對一些人有作用,而對另一些人無效。究其原理,主要是利用了人的錯覺和心理暗示的作用。

 

  即使大碗和小碗裝同樣的飯量,很多人也會覺得小碗裝的飯量更多——這其實是一種錯覺。心理暗示作用可能影響生活的方方面面,比如本文提及的影響食量。這種影響,須建立在本身的自知力上,一旦明白這種錯覺的存在,則暗示的力量就微乎其微了。

 

  錯覺屬于知覺的范疇,有時候很難發(fā)現(xiàn)和分辨,如果不說破的話,或許可以利用其取得一定效果。另一方面,錯覺發(fā)揮作用的大小,也與各人的暗示性程度有關(guān):暗示性高的人效果可能很好,暗示性低的人效果可能就大打折扣;而暗示性的高低,可以通過心理學方法來測試。

 

  針對減肥來說,它主要靠自我的認識和意志力來完成。意志薄弱的人,即使換了小碗,每碗的飯量少了,但他可能會吃更多碗。除了選用科學的減肥方法,減肥還需要合理飲食、適當運動等的配合,更需要自己意志上的堅持

 

 

 

 

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時間 : 2017-09-29
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分類 : D 心靈成長
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