失戀的我們?nèi)绾螌W(xué)會堅(jiān)強(qiáng)？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：失戀的我們?nèi)绾螌W(xué)會堅(jiān)強(qiáng)？
【很難過，沒關(guān)系】 低落，生氣，迷惑，身心疲憊，困擾——這些感覺都很正常，包括這些感覺的程度密集 之高和反復(fù)之多。包括對待自己未來的焦慮，一并接受就好，因?yàn)檫@些感覺會隨著時間慢慢減輕。即使之前的戀情或者婚姻讓你不開心，感覺到這些情緒也是正常的，畢竟，踏入未知總是讓人惶恐。
【休息，休息一下】 小小地讓自己偷懶一下，在不影響工作本身的情況下，可以不用那么拼命和努力地去要求自己。沒有誰是超人，所以現(xiàn)在也許你沒辦法像之前那樣高效率工作和對周圍的人關(guān)愛備至關(guān)愛有加，都沒關(guān)系。休息一下，給自己一點(diǎn)時間，讓自己痊愈，回復(fù)元?dú)?，再重新開始。
【記得，你不孤單】 和朋友或者家人聊聊，或者和曾經(jīng)經(jīng)歷或者在和你經(jīng)歷相同的人一起分享自己的感受。如果自我封閉不與人交往，反而會讓你神經(jīng)更敏感，注意力更分散，并且最終影響你的工作，和其他人的關(guān)系和自身健康。如果需要溫暖，不要害怕和遲怵，真正的家人和朋友，他們一直在哪兒。
默哀三分鐘，然后讓過去玩兒蛋去吧。
默哀其實(shí)是對失去的正常反映，再說，失戀/失婚也的確意味著許許多多失去：
再見，曾經(jīng)共度的時光和記憶——雖然不見得都是美好的，但至少是一同經(jīng)歷過的；
再見，你曾給我的無條件支持——不管是精神上，情感上，出謀劃策或者是經(jīng)濟(jì)上。
再見，那些來不及兌現(xiàn)的承諾——這比物質(zhì)上的損失更讓人痛徹心扉。我的未來最后還是沒有你。
讓自己去默哀一段感情聽起來好像很苦逼，而且要是一直沉浸在這種怨婦的情緒里面不能自拔就更慘了。不過，真相其實(shí)是，當(dāng)你默哀的時候，其實(shí)是在不斷告訴自己，這已經(jīng)結(jié)束了,沒有未來了。扼殺你那些不切實(shí)際并且甚至完全毫無根據(jù)的幻想。不管多苦逼，反正是一定能挺過去的。
溫馨小提示：
【不要壓抑自己的情緒】 起起落落，時好時壞，這些感覺都是很正常的。如果強(qiáng)制壓抑情緒總有一天會火山噴發(fā)讓你招架不住的。
【當(dāng)當(dāng)話癆也很好】 說出來雖然很困難，但是至少會讓你不覺得那么孤獨(dú)。出去旅行一下也會讓你覺得自如很多。
【要知道，最終目的是振作起來往前走】 表達(dá)你現(xiàn)在的感受是讓你在某種意義上獲得自由，并不意味著你可以一直停留在這種很受傷的情緒里。要記住，你是為了擺脫他們而不是沉溺其中而這樣做的。
【告訴自己，我有更好的明天】沒有那個人，地球照樣轉(zhuǎn)，你的生活也要繼續(xù)。所以不要覺得自己現(xiàn)在很挫（尤其針對被甩的比如像我這種的同志們），今天的挫是為了明天的牛逼，哪個牛逼的人沒有傻逼的青春。
驚慌：我抑郁癥了嗎？
開始的時候，也許你會被哀傷壓得動彈不能，但是越到之后，悲傷就會慢慢被時間沖淡。日復(fù)一日，新生活也就慢慢開始了。如果你的感覺截然相反，那么你大概抑郁癥了。因?yàn)橐坏╇y過和抑郁沆瀣一氣，難保你還能掏出魔爪……
狐朋狗友的價值在此體現(xiàn)：
想從失婚、失戀中徹底振作起來，絕對少不了平時狐朋狗友的友情出演。這個時候就是體現(xiàn)平時酒肉見真情的時刻了！別覺得你一個人可以搞得定，hold住，要知道，平時養(yǎng)著這群大爺就是在這種時刻往死里用的。 找個你可以盡情折騰的人——家人或者摯友，最好這個人也和你一樣失婚或者失戀過。哪怕他在你面前得瑟了點(diǎn)，現(xiàn)在的生活比你幸福那么一點(diǎn)點(diǎn)，也是一個活榜樣——失戀失婚有啥大不了，反正春天遲早又會重新降臨的！
【要找鼓勵，不要找虐】 如果想和其他人呆在一起，一定要選擇智慧型的朋友。和活潑開朗和用心傾聽的朋友在一起，你會覺得好受很多，訴苦訴起來也比較酣暢淋漓，而不用擔(dān)心第二天滿世界都知道你因?yàn)槭?、失婚而難過得要死不活的大新聞；或者是和苦瓜臉的人呆在一起讓你覺得他比你還苦逼，最后變成了你安慰他……
【不好意思，那就去找組織吧】 要是你覺得找朋友大吐苦水有點(diǎn)難為情（靠！姐是御姐，從來只有別人找我訴苦沒有姐訴苦的……等類型的），那你完全可以在豆瓣上找個“我失戀了”或者“我總覺得我就是個傻逼”或者什么“小小女人幫”一類的小組，發(fā)個帖子，歪歪樓，瞬間你就知道，你不是一個人在戰(zhàn)斗= =
【開辟新的友誼后方吧，親】 要是你失戀、失婚的同時為了不觸目傷懷而要離開原來的圈子，那就去交點(diǎn)新朋友唄。加入新的網(wǎng)絡(luò)社交小組，新的興趣小組，上個課外興趣輔導(dǎo)班，參加社區(qū)活動，或者參加學(xué)?；蛘呓虝闹驹富顒印鹊鹊?
你失戀了，但是你沒有失去自己。
失戀、失婚，生活的棋盤一下子全然掀翻，在你應(yīng)對這些讓你手忙腳亂不知所措的所有的時候，最重要的事情是，照顧好自己。
要知道，雖然失戀失婚帶來的打擊讓你像驚弓之鳥，脆弱又容易受傷害，但你不妨將這一切造成眼淚泛濫和低落萎靡的所有想象成一場傷風(fēng)感冒。
好好休息，放松自己，給自己減減負(fù)，降降壓，善待自己，熱愛自己。失戀了，但至少，你更熱愛自己，這大概就是這一切教給你最重要的一課吧。
愛自己的小貼士：
每天給自己一些時間，好好休息?給自己騰出一些時間，做一些讓自己放松的事情。去野外散散步，打開音響聽聽歌，洗個熱水澡，做個全身按摩，讀本自己喜歡的書，或者是學(xué)學(xué)瑜伽，再或者煮杯咖啡犒勞自己。
關(guān)注自己：我想要什么 每天抽出一點(diǎn)時間，好好考慮并且表達(dá)出來，你想要什么。不是你的前男友/女友/夫/妻想要什么，就是你想要什。尊重你自己內(nèi)省的聲音，不要覺得遵從自己的意愿生活是件很有罪惡感或者愧疚的事情。
定個時間安排，遵守它一段：分手大概會讓你完全不知所錯，曾經(jīng)習(xí)以為常的生活一下失去了重心。這個時候最好給自己頂一個日程表，按照它來能讓你迅速重新適應(yīng)新生活。千萬不要做出什么重大決定 這個時候，千萬不要決定什么辭職啊、換工作啊、搬家呀、買房子啊、賣房子啊、賣車子啊……(好慘哦……)反正就是，你這個時候是沖動的！就假裝這個時間不存在不存在，半年之內(nèi)做出的決定都是無效的……要不然等你冷靜下來，多半是會后悔這個階段做出的決定。
借酒澆愁：很容易這個樣子不是么？喝醉了很爽，很開心，也不覺得難過和孤獨(dú)。可是這樣的后果可能是致命的。上癮、肺癌、肝癌、一夜情之后的艾滋病……絕對都不是危言聳聽。相信我，有更多更好更健康的方式去釋放壓力。
找點(diǎn)新鮮事兒做做：這既是結(jié)束也是開始，不妨去挖掘一下自己心的愛好或者特長，免得老是沉浸在陳年往事，等你清醒過來的事情，你的各種ex的小孩說不的那個都可以打醬油了……
選擇要正確：睡得好，吃得香，早起蹦跶身體棒……
心情難過的時候，其實(shí)身體也會不自覺的變挫——不吃東西不運(yùn)動，身體怎么可能好得起來嘛——或者說狂吃暴吃各種快餐小零食肥個十幾二十斤……好吧，我的重點(diǎn)是，挪動你悲傷的屁股去運(yùn)動一下吧！運(yùn)動不僅僅幫你燃燒脂肪，而且還能幫你燃燒你的郁悶和壓力。要知道，你為了未來的美好生活做出的所有努力都比不上你先養(yǎng)成一個健康良好的長時間運(yùn)動的好習(xí)慣！
要汲取教訓(xùn)或者說是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
吃一虧要長一智啊，被甩第一次或者第二次，有可能是你遇人不淑；可是如果三四次，四五次……很多次呢？不是說失戀了、失婚了，傷心了，難過了，就結(jié)束了。要總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)??！要不然，連奧巴馬也拯救不了總是失戀的你啊。
【捫心自問】
案情回放：
感情危機(jī)了，你干了些啥？還是說你啥也沒干？
你是不是重復(fù)犯相同的錯誤？
面對不安和壓力，你的應(yīng)對是積極還是消極的？你能更加積極點(diǎn)么？（這其實(shí)會影響到那個和你在一起的人，譯者本人就是因?yàn)榍榫w太抑郁，前男友各種哄逗都開心不起來最后直接被一腳踹了……除了親爹媽誰有耐心哄其他人啊……）
你是不是對別人總是指手畫腳的，還是你很寬容地接納對方全部？是你控制你的不良情緒，還是你的不良情緒控制著你？
對自己誠實(shí)一點(diǎn)，不要老是把過去的失敗推到另外一個人身上。正視所有的問題，這樣你才能從過去汲取教訓(xùn)，從而成為更好的人。這樣，下一次，才能遇到你真正的幸福。
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