良好心態(tài)的重要性
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：良好心態(tài)的重要性
有這么一個(gè)有趣的現(xiàn)象：兩個(gè)人同時(shí)去醫(yī)院體檢，一人身體無恙，一人查出問題，但醫(yī)生不小心搞混了檢查單，結(jié)果本來身體有問題的人并無大礙，日漸健康，而本來健康的人反倒一蹶不振，真的病了。為何會(huì)這樣呢？美國(guó)醫(yī)學(xué)專家莉薩·蘭金在《安慰劑效應(yīng)》一書中給出了答案——安慰劑效應(yīng)和反安慰劑效應(yīng)。大多數(shù)人也許對(duì)這兩個(gè)詞感到陌生，若是表達(dá)為“心靈的力量”，可能一下子就懂了。莉薩·蘭金在書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：“一個(gè)人的思維、情感和信念，無時(shí)無刻不在影響我們的健康。”
健康與否源于心靈的博弈
什么是安慰劑效應(yīng)呢？“乳房?jī)?nèi)動(dòng)脈結(jié)扎手術(shù)”曾被認(rèn)為是治療心絞痛的標(biāo)準(zhǔn)療法，后來為了驗(yàn)證該療法是否確實(shí)有效，研究人員設(shè)置了“假手術(shù)對(duì)照組”，即患者覺得自己做了手術(shù)，事實(shí)上醫(yī)生根本沒做。結(jié)果顯示，71%接受假手術(shù)的人病情竟然明顯好轉(zhuǎn)，而在接受真手術(shù)的患者中，好轉(zhuǎn)率只有67%。這項(xiàng)研究說明，該手術(shù)用處不大，之所以有那么多患者覺得有效，是因?yàn)樗麄兿嘈攀中g(shù)有效。
1955年，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊登的《有效的安慰劑》一文指出，研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只采用純鹽水或非藥用成分治療患者，仍會(huì)有1/3的人被治愈。究其原因，病人雖然接受的是無效治療，卻因相信治療有效，而讓癥狀真的得到緩解，這就是安慰劑效應(yīng)。
令人震驚的還不止這些。一項(xiàng)研究中，工作人員將34名大學(xué)生與電器連接起來，并告訴他們：“將有電流通過頭部，可能導(dǎo)致頭痛”。盡管實(shí)際操作中并沒電流通過，還是有超過2/3的學(xué)生感到頭痛。一項(xiàng)針對(duì)哮喘患者的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，如果告訴他們正在使用的藥品中含有刺激性過敏原成分，大多數(shù)患者都會(huì)出現(xiàn)不同程度的喘息、氣短，甚至是支氣管收縮，而實(shí)際上所謂的藥品只是無害的鹽溶液。還有一項(xiàng)研究顯示，79%的醫(yī)學(xué)生都會(huì)表現(xiàn)出他們所研究疾病的癥狀，因?yàn)樗麄冊(cè)谘芯繒r(shí)每天接觸大量同類病人，久而久之可能覺得自己也有類似癥狀，最終真的“得償所愿”。相對(duì)于“想康復(fù)就能康復(fù)”的安慰劑效應(yīng)，這種“想得病就會(huì)得病”的現(xiàn)象，稱為反安慰劑效應(yīng)。
最初，科學(xué)家們認(rèn)為，兩種效應(yīng)只對(duì)受教育程度不高、容易上當(dāng)受騙的人產(chǎn)生效果，人們一旦知道治療用藥是安慰劑，便沒用了。但哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，幾乎每個(gè)人都會(huì)對(duì)安慰劑產(chǎn)生反應(yīng)，哪怕你是醫(yī)生或科學(xué)家，哪怕你明白了安慰劑效應(yīng)的有關(guān)知識(shí)。
兩種效應(yīng)充分說明心理因素是如何改變生理機(jī)能的。一個(gè)人健康與否，在一定程度上取決于你“相信自己會(huì)更好”，還是“認(rèn)為自己會(huì)生病”這兩種想法的博弈。如果你相信人體存在一種自我療愈的力量，并用科學(xué)的辦法調(diào)動(dòng)，真的就會(huì)變得更健康。
“醫(yī)心”比“醫(yī)身”更重要
“若無心靈之疾，何來抱恙身軀？”在中國(guó)哲學(xué)史中，道家的“黃老思想”最早主張精神與形體的統(tǒng)一；傳統(tǒng)中醫(yī)也一直將“形神皆俱”作為健康的重要理念。越來越多的現(xiàn)代研究證實(shí)了其正確性，比如心理學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，愛較勁、脾氣大的人70%都會(huì)患冠心病；性格溫和、易滿足的人，身體相對(duì)更健康。
“臨床上，身心疾病的例子比比皆是?！贝蟪鞘猩罟?jié)奏越來越快，職場(chǎng)壓力與日俱增，很多人年紀(jì)輕輕就得了高血壓、冠心病、胃潰瘍、糖尿病，甚至是癌癥，且療效不佳，痛苦不堪。事實(shí)上，其中很大一部分病例是由心理問題導(dǎo)致的，治療的關(guān)鍵在于“醫(yī)心”。
有位患者查出淺表性胃炎（很有可能就是心理因素導(dǎo)致的）后非常懼怕疾病惡化，于是自作主張地猛增服藥劑量，不料導(dǎo)致肝臟損傷，健康亮起更大紅燈。他又擔(dān)心自己因此患癌，要求醫(yī)生一通檢查，可越查越緊張，身體素質(zhì)每況愈下。后來，袁勇貴幫患者分析了疾病的發(fā)病機(jī)制，引導(dǎo)其放松緊張的心情，幾次心理治療后，患者的病情有了很大程度的好轉(zhuǎn)，之后就慢慢痊愈了。“心靈安慰在治療身心疾病上，發(fā)揮了不可忽視的作用?！?/span>
案例：一位女性患者結(jié)婚多年沒有生育，且每次來月經(jīng)肚子疼得要命，就醫(yī)后確診為子宮內(nèi)膜異位癥?？紤]到患者病情嚴(yán)重，且手術(shù)治療該病技術(shù)成熟，醫(yī)生便建議她做手術(shù)。但這位患者非常害怕，精神緊張，最終是被丈夫勸上手術(shù)臺(tái)的。手術(shù)過程非常順利，但術(shù)后患者血壓不斷下降，刀口部位持續(xù)滲血，醫(yī)生幾次搶救都無法解決，竟在第二天去世了。在分析原因時(shí)，專家們認(rèn)為，由于病人極度恐懼，思想壓力太大，導(dǎo)致免疫力極具下降，進(jìn)而造成凝血功能變差，止不住血?！叭绻t(yī)生當(dāng)時(shí)能幫患者打開心結(jié)，緩解恐懼，使其相信醫(yī)生和手術(shù)療效，期待自己預(yù)后的幸福生活，可能就不會(huì)發(fā)生這個(gè)悲劇了?！辈軡梢阏f，信任醫(yī)生、相信治療方案、對(duì)治愈疾病充滿希望的患者，治愈幾率要大得多。相反，即使醫(yī)生實(shí)施了近乎完美的治療措施，效果依然不好。
人體有個(gè)“壓力反應(yīng)”，當(dāng)大腦產(chǎn)生害怕、焦慮等消極想法時(shí)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇、腎上腺素等應(yīng)激激素水平便會(huì)上升，影響免疫系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致生理病痛。大腦若是感到樂觀、積極，便會(huì)啟動(dòng)“放松反應(yīng)”，促進(jìn)機(jī)體完成自我修復(fù)。
好心態(tài)遏制疾病基因
書中還提到一個(gè)有趣的現(xiàn)象。堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，比如平衡膳食、勤于鍛煉等，的確能讓一部分人變得健康，但也有一部分人身體情況更糟糕了，且無論怎么檢查都找不出原因。在心理問卷調(diào)查后，醫(yī)生驚訝地發(fā)現(xiàn)，這些人或困于孤寂，或飽受情傷，或陷于職場(chǎng)?？梢姡瑹o論生活習(xí)慣多么健康，只要內(nèi)心世界深陷痛苦，健康狀況就不會(huì)好。
“你認(rèn)為，你生病的根本原因是什么？”“為了恢復(fù)健康，你的身體究竟需要什么？”在回答蘭金這兩個(gè)問題時(shí)，有人說：“我的工作太忙，每天都被掏空”，有人回答：“我的婚姻很不幸福，吵個(gè)沒完”，有人回答：“我太孤獨(dú)了，每晚都是眼淚伴我入眠”……與蘭金交流后，有人辭職了，有人離婚了，有人搬去了另一個(gè)城市，還有人去追逐內(nèi)心壓抑已久的夢(mèng)想。神奇的是，這些久治不愈的患者，身體竟然都好了起來。
長(zhǎng)久以來，基因決定命運(yùn)的觀念深入人心，高血壓、糖尿病、乳腺癌等遺傳性疾病困擾著很多家庭?；诒碛^遺傳學(xué)的研究已證實(shí)，心理力量可避免一些遺傳性疾病基因的“開關(guān)”被打開，進(jìn)而預(yù)防疾病的發(fā)生。具體來說，雖然細(xì)胞基因相同，但表達(dá)方式卻會(huì)因所處環(huán)境的不同發(fā)生差異。心理消極時(shí)，細(xì)胞生長(zhǎng)環(huán)境會(huì)被壓力激素“毒化”，使身體患??；心態(tài)積極時(shí)，人體自我恢復(fù)機(jī)制自行啟動(dòng)，受損部位得到修復(fù)。因此，即使家里有遺傳性疾病，家長(zhǎng)也不能從小就將“我可能不會(huì)長(zhǎng)壽”的負(fù)面想法根植于孩子的腦海中，這些想法可能觸發(fā)身體變差的生理機(jī)制。
想象健康就會(huì)真的健康
我們?cè)撊绾芜\(yùn)用心靈的力量，變得更健康呢？專家給出了具體建議。
做個(gè)快樂的人：免疫力對(duì)防治疾病非常關(guān)鍵，而好心態(tài)是保護(hù)免疫力的重要因素。做一個(gè)開朗、豁達(dá)的人，免疫功能會(huì)更好。偶爾著急、生氣也沒關(guān)系，但要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，盡快走出消極情緒。友善的言語、溫暖的舉動(dòng)利于自己和周圍人保持健康，而心腸不好、喜歡害人的人，免疫功能不會(huì)好的。
學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)：當(dāng)你生病了，不要只關(guān)注藥物和手術(shù)的療效，也要重視心理調(diào)節(jié)的作用。蘭金說，冥想是很好的療愈方式，找個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，靜坐一會(huì)，想象一下自己健康的樣子，細(xì)節(jié)越多效果越好。值得提醒的是，要讓大腦專注于想要的東西，而不是不想要的東西。比如，當(dāng)你告訴自己“我不相信我會(huì)抱病終生”時(shí)，身體聽到的可能是“我會(huì)抱病終生”，因此你該強(qiáng)調(diào)“我會(huì)更加健康”。
找到生病的根源，沒有人不痛恨生病，但患病也是一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，促使你客觀地審視生活，發(fā)現(xiàn)生活的漏洞。當(dāng)你生病時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)給你一個(gè)詳細(xì)的治療方案，但如果疾病的根源是孤獨(dú)、抑郁或壓力，那么再詳細(xì)的治療措施都只能暫時(shí)緩解病情。為了避免周而復(fù)始地生病，你要學(xué)會(huì)聆聽內(nèi)心的聲音，選擇適合自己的生活方式。王國(guó)榮補(bǔ)充說，當(dāng)人們放下太多功利性的追求，不再為了膨脹的欲望而消耗和忙碌，身心往往就會(huì)重歸健康。
信任你的醫(yī)生?！霸谝欢ǔ潭壬希t(yī)患之間達(dá)成信任，相處融洽，會(huì)比一場(chǎng)全面、精妙的手術(shù)更有意義。”這句話是曹澤毅60多年臨床經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。他建議，診療疾病時(shí)，醫(yī)患雙方應(yīng)充分溝通，共同選擇適合的治療方案。醫(yī)生不能單純地用藥和手術(shù)，必須照顧到患者的恐懼和顧慮，耐心解釋，悉心照料，幫助患者放松身心。
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