抑郁癥為何頻頻找上門？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：抑郁癥為何頻頻找上門？
在初夏的燥熱與雨季的悶熱中，缺覺似乎成了常態(tài)。不管是工作太忙，還是手機(jī)癮太大，抑或是受“夜貓子”生物鐘影響，晚睡早起的日子都讓人越來越難“睡飽”，而睡眠不足又很可能會(huì)影響情緒，讓你深陷焦慮的泥沼，無法自拔。據(jù)英國《每日郵報(bào)》（DailyMail）報(bào)道，美國賓漢姆頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與作息時(shí)間規(guī)律的人相比，睡眠不足的人更易產(chǎn)生消極思想，其感到緊張無助無所適從的幾率比其他人要高80%。除了睡眠不足之外，飲食習(xí)慣不健康以及大腦受損，都有可能引發(fā)抑郁。
睡眠不足VS抑郁
來自美國賓漢姆頓大學(xué)的研究人員表示，相比于推薦的7小時(shí)睡眠時(shí)間，少睡一個(gè)小時(shí)都會(huì)讓你顯得提不起精神，而該學(xué)校此前就有過研究，它們將反反復(fù)復(fù)的消極思想與睡眠問題聯(lián)系起來，發(fā)現(xiàn)睡眠不足對(duì)一個(gè)人的消極情緒有非常明顯的助推作用。
尤其對(duì)于女性來說，對(duì)于失眠的影響要比男性敏感很多。對(duì)此，研究人員分析認(rèn)為，女性獨(dú)特的荷爾蒙作用更容易讓她們?cè)谠愀馑咭l(fā)的壞情緒中走不出來。
而當(dāng)消極想法在人們腦海里揮之不去，人們就會(huì)陷入消極情緒中，就好像對(duì)自己的思緒失去了控制，過多地?fù)?dān)心未來，沉溺于過去，總是胡思亂想。這種消極想法常見于患廣泛性焦慮障礙、重度抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥的人群，而這類人群也往往會(huì)伴有睡眠問題。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。美國國家睡眠基金會(huì)建議人們每天睡眠時(shí)間保持在7至9個(gè)小時(shí)之間，而數(shù)字顯示，25%的成年人有睡眠障礙，其中7%的人會(huì)因此引發(fā)焦慮抑郁情緒。
美國佐治亞南方大學(xué)在2012年曾做過一份電話調(diào)查問卷，通過對(duì)20851名學(xué)生一個(gè)月內(nèi)的睡眠情況和他們是否出現(xiàn)緊張、無助、不安、低落等情緒困擾做比較實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果也印證了睡眠不足與抑郁情緒之間存在著千絲萬縷的關(guān)系。研究人員建議，健康專家在對(duì)心理問題病人的治療中，可以考慮對(duì)其睡眠狀況進(jìn)行調(diào)整。
飲食問題VS抑郁
近日，美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員對(duì)65歲至84歲之間并未出現(xiàn)過認(rèn)知損傷狀況的老年人進(jìn)行研究，首次檢測(cè)了飲食對(duì)機(jī)體大腦認(rèn)知功能下降的影響。研究主導(dǎo)者克萊爾·毛里斯表示，研究團(tuán)隊(duì)希望能夠確定特殊的飲食方式是否會(huì)影響或者抑制個(gè)體患阿爾茲海默癥，目前這項(xiàng)研究分為兩個(gè)階段，分別在拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心和哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行。
早在2015年，莫里斯就同哈佛大學(xué)的研究人員通過研究開發(fā)了用于臨床研究的DASH飲食策略，這種飲食策略的全稱為“用于減緩神經(jīng)變性疾病的地中海DASH干預(yù)策略”，這種飲食策略的開發(fā)基于研究者對(duì)飲食和營養(yǎng)物對(duì)大腦健康影響的大量研究結(jié)果。
飲食方式都能夠降低個(gè)體患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、糖尿病、心臟病以及中風(fēng)等。2015年發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告中，研究者毛里斯及同事認(rèn)為，DASH飲食策略能夠有效減緩個(gè)體的認(rèn)知功能下降，同時(shí)還能明顯降低個(gè)體患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，即使這種飲食方式并沒有精心地遵守，也能一定程度上降低個(gè)體的患病風(fēng)險(xiǎn)。
大腦受損VS抑郁
除了睡眠和飲食之外，抑郁情緒的出現(xiàn)很大程度上也受大腦健康程度的影響。長期處在抑郁情緒中的人，大腦老化速度加快，到老年更容易出現(xiàn)腦部疾病，比如阿爾茲海默綜合征；而大腦記憶力退化，又反過來會(huì)增加一個(gè)人的抑郁情緒，二者相互助推，陷入惡性循環(huán)。
美國邁阿密大學(xué)的研究首次將抑郁和阿爾茲海默癥聯(lián)系在一起，這兩種疾病有著太多相似的癥狀，也互為因果，在很多醫(yī)療手段中也互為治療兩種疾病的輔助手段。所以，在保持大腦健康以防患上阿爾茲海默癥的同時(shí)，也要意識(shí)到對(duì)于記憶力衰退的老人，他們很容易陷入無所適從增加老年抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其對(duì)于年輕時(shí)曾發(fā)生過大腦受傷或輕微中風(fēng)的人，進(jìn)入老年階段，大腦受損的老毛病也會(huì)找上門來，這時(shí)如果出現(xiàn)思維遲緩、情緒低落、動(dòng)作減少等癥狀，一定要注意檢查是否為老年抑郁的先兆。
有很多研究結(jié)果表明，老年期的抑郁癥患者如果沒有得到有效的治療，那么他今后發(fā)展為阿爾茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。
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