案例分享：高考前窒息的壓力（下）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：高考前窒息的壓力（下）
廈門心理醫(yī)生郭瀟瀅贏教授分析和建議：3、學習是要有壓力的，但是，如果說壓力過大，那么也很難使你進入狀態(tài)；會使人變得更加浮躁和焦慮，以至于出現(xiàn)神經衰弱的現(xiàn)象，比如說，晚上睡眠的時候，睡眠不實、多夢或者是難以入睡等睡眠障礙，這樣的話就更難有更好的精力投入到第二天的學習當中。
4、我覺得你應該改變既往的學習方法，如果成績始終提不上來的話，是否是你在學習的時候沒有好的方法。雖然你自己感覺到你把所有的時間都用在學習上了，但是如果沒有效率的話，那么就說明你在學習的時候有一些時間沒效率。原因是你要學會放松自己，一張一弛的該學的時候靜下心來學，該玩的時候痛痛快快的玩。八減一大于八就是這樣的道理，如果一個人的學習或者是工作超負荷的話那么也是沒有辦法完成任務的，這也是很多人常犯的毛病，就是說他越著急的時候越不注重休息，其不知在沒有完全休息好的前提下去工作或者是去學習效率會很低。
5、孔子說：“學樂”，許多人也明白這個道理，但是為什么有那么多人做不到呢？就是這些人沒有真正的理解學樂的方法及學習的意義，也就是人們常說的學習目的不明確。你就連為什么要學習？學習是為了什么都不知道的前提下去學習，那你學習的整個過程是盲目的在學。
6、欲速則不達，你每天給自己布置那么多的學習任務可以，但，你沒有想一想你到底能完成多少呢？如果你給自己安排的任務過重的話，同時，你又完不能及時的完成，這無形中又給自己加大了壓力。你的這種壓力就是人為的了，所以最后會適得其反。這就是你為什么感覺到非常的累，可又完不成任務；覺得自己很辛苦，但是又達不到目的的原因之所在。
7、在學習方法當中建議你利用“加減乘除法”，”加”法指的是在學習的時候提前準備出五分鐘進入狀態(tài)，可以在你學習的環(huán)境稍坐一會兒，整理整理你的書、本、筆等學習用具。把心情放平和，先使自己進入一個想學習的狀態(tài)當中來。“減”：在學習的過程當中可以抽出五分鐘來放松心情，你可以放下手中的筆，坐下來聽聽音樂、哼哼歌曲、看看窗外，或者是給同學打個電話聯(lián)系一下，使自己從學習的緊張狀態(tài)當中先走出來?！俺恕保喊巡粫念}難、不好理解的問題找?guī)讉€同學在一起進行交流理解，以便增加記憶力?！俺保喊央y以理解的內容分成小的段落分開記憶。這樣以來就能夠提高你的學習效率、增強你對學習的興趣、減輕你學習的壓力和負擔。你這說法不知道能不能幫助到您，希望通過你的努力，能夠逐漸的找到學習狀態(tài)，提高學習成績，讓自己能夠在自己的人生黃金時期、關鍵的時期把握住學習機會，循序漸進，只要你有良好的愿望和科學的學習方法，未來是屬于那些不辭辛苦在科學的道路上攀登的人，相信你會有一個美好的未來。
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