提高自我記憶力的秘訣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：提高自我記憶力的秘訣
你可曾想把自己看到過的事物，比如一本好書、一件美好的事情，看完就輕松的一直記??？這種過目不忘的驚人記憶力，是多少人渴望擁有的啊！但世界上真有人能做到過目不忘嗎？實際上是真的有人能夠做到這樣，但他們是因為患了一種叫超憶癥的病才這樣的。
普通人可以做到嗎？
很難！不過現(xiàn)在有專業(yè)的速讀記憶訓練機構，在專業(yè)的記憶法指導和訓練下，想要在某方面練就過目不忘的記憶力也不是不可能。正常情況下我們的記憶過程都是需要重復的，重復的記憶和復習。比如說我們學習英語，或者其它的語言，一個單詞我們我們從背誦到完全記住可能要花費10幾次。還有一種情況就是即使我們真的把一個信息記住了，這個信息也會在幾個月后在我們的腦海中消失的個精光。所以呢，不必為了我們會忘記曾經(jīng)記住的信息，還要重復的去記憶復習而愁眉苦臉的。但是一想到我們已經(jīng)花費了那么多的時間去記憶復習，還是會忘記，難免會覺得心酸。換一個說法，假如我們所記憶的信息、知識點到最后都是會忘記的話，那我們又為什么要去學習和記憶，這有什么意義嗎？
雖然遺忘是我們大腦的正常機制，但是還有一些方法是可以延長信息在我們大腦里的保存時間的，它可以讓我們記憶的更牢固，印象更加深刻，遺忘的更加緩慢。
說到這里，我們就要了解一個概念——過量學習。比如說我們正在學習一個新的知識點，假設是一道物理題，我們在開始去做問卷上的試題的時候可能總是會打錯，因為有一些關鍵的沒有考慮到，在做題的時候把這些關鍵的步驟給遺忘了。如果我們采用題海戰(zhàn)術，拋出一堆問題來給自己測試，或許一開始的時候我們的得分、準確率會比較低，但是隨著時間的推移，熟練度的加強以及刷題次數(shù)的增多，我們會逐步逐步的變好。不過最終我們也會到達一個瓶頸，在這之后我們就很難從刷題中得到提升了，這是因為我們每次刷題我們都得滿分，或者說自己不熟練的難點很少遇到。那這樣下去繼續(xù)刷題還能夠提升我們的分數(shù)嗎？
當達到這個瓶頸之后我們繼續(xù)練習的話會有其他的buff加成，這種buff加成心理學家呢就稱之為：過量練習，這個buff的作用雖然不會增加我們的測試分數(shù)，但卻可以讓我們的印象加深，讓我們記得更牢。通俗的講就是一開始我們刷題的時候，把套路搞清楚之后成績是提上來，當我們的成績達到最大化的時候呢，雖然分數(shù)是很難上漲了，但是卻可以幫助我們記的更加長遠。所以呢，過量練習可以幫助我們加深印象讓我們“永遠”記住，現(xiàn)在你知道高中時期為什么老師推薦我們使用題海戰(zhàn)術了吧……那么過量練習值得推薦嗎？這個事情有雙面性，我國的教育在面臨考試的時候大部分的學生會“本能”的使用這個策略，我也不好評判，但是不同的科目，不同的知識你想記住的話有不同的方法和策略。
過量練習可以讓理科的知識在我們的腦海里長存，文科呢？當然是可以直接應用記憶法去進行記憶的，運用記憶法可以最大化的保證我們記憶的長久，從而提升我們的效率，也就是說比死記硬背效率要高，但是記憶法也有一個問題，在剛開始記憶的時候會比死記硬背要費勁的多，好消息是只要跨過了第一步，后面就會變的非常簡單了。不論是過量練習還是運用記憶法，我們可以采用好的策略幫助我們記憶的更長久：
根據(jù)艾賓浩斯曲線我們知道遺忘是有規(guī)律可循的，因此借助遺忘規(guī)律進行間隔式的復習，我們可以在忘掉臨界點時進行復習，從而讓記憶保持最大化。
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