孩子的暑假生活怎樣安排（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：孩子的暑假生活怎樣安排（中）
4、掌握不同學科的學習規(guī)律
語文學科，建議大家要注意基礎知識的儲備整理，包括字音、字形、成語等，“要想得高分，高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”；文言文的18個虛詞必須要熟練掌握，每個意思還應記住幾個例句。假期做套題時，每個作文題目都要認真思考，可以簡單列出提綱，從每個角度聯(lián)想出相關的事例及名言。英語學科，每天都要保證做2-3篇閱讀，培養(yǎng)語感。復習前四冊英語書的詞匯，推薦一個好辦法就是，先背一個單元單詞，再聽對應的課文，單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間，建議大家多閱讀或朗讀課文。理科學習，要重視平時出錯的題目，往往能暴露出學習中的問題，要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊，一定要把這一部分相關的知識重新復習一遍。一個不錯的方法是，針對錯題的相關概念進行歸納和小結(jié)。強化運算訓練，要求必須有解題過程（并規(guī)范表達）。
第五、合理安排好讀書活動
書是人類最好的朋友，我們在讀書中可以增長知識，開拓眼界，激發(fā)學習興趣，促進思考，激昂斗志。另外，我們正是價值觀和人生觀形成的時期，讀好書可以促進我們形成正確的世界觀、價值觀和人生觀。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。學會選擇課外書，并養(yǎng)成會閱讀課外書的習慣。會做筆記，會整理筆記，會運用筆記。自覺寫2篇以上語文作文和英語作文，養(yǎng)成自覺修改文章的好習慣。暑假的時間長，同學們在做完暑假作業(yè)后，基本很少再去看書了！他們會花費很長時間從事其他的活動，如果在這個時候引導孩子們?nèi)プx一些名著經(jīng)典，如四大名著、外國名著等，也可以讓孩子選擇一本純英語的讀物?？梢宰屗麄兌嚅_闊視野，多增長知識，這對提高他們的文學修養(yǎng)和寫作水平有很大的好處，讓他們?nèi)コ浞指惺艿健捌迫f卷書，行萬里路”的樂趣，從而喜歡讀書。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量。在暑假里讀一兩本好書。去精讀，體會。
第六、分擔家務勞動
假期里父母仍然要上班，孩子們可以主動為父母分擔一些家務，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學在暑假期間能多幫助父母分擔一些家務勞動。學習累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛(wèi)生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、為家長洗腳、社會調(diào)查等。要學會回報他人和關愛他人。
第七、做一些自己想做的事情
每個同學都有一些自己的個人愛好和興趣，也有很多同學想利用暑假時間學習一些新技能，比如學繪畫、學游泳、學舞蹈等。所以，我們可以每天把學習這些內(nèi)容的時間安排進去，這樣就能保證每天能按照學習進度學習，保證學習的效果。暑假應該是輕松愉快的，我們可以把平時學習的時候沒有時間和精力來做的事情放到暑假里做，完成自己心中的愿望。
第八、形成良好的生活學習習慣
家長在關注孩子學習的同時，也要重視孩子生活能力的提升，要著力培養(yǎng)孩子的自立能力和責任意識，養(yǎng)成良好的行為習慣。習慣的養(yǎng)成需要家長、孩子及學校共同配合，在平時就注意加以培養(yǎng)。父母不能過于溺愛孩子，應該孩子自己辦的事情，父母只能指導，不能替代。如果父母把孩子的事情全部包辦了，那么孩子步入社會以后，他很難應對復雜的矛盾，可能成為一名落伍者。
保證有規(guī)律的睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體休養(yǎng)生息、精神調(diào)節(jié)及能量儲存的重要方式。實驗證明，充足的睡眠可以避免神經(jīng)細胞因過度消耗而功能衰竭，可以使疲勞的神經(jīng)細胞恢復正常機能。同時，還是疾病好轉(zhuǎn)康復、機體正常代謝的重要條件。暑假期間，因為是自己自由在家，沒有學校作息時間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現(xiàn)象，有人過分迷戀夜生活，沉湎于影視、迪廳、電腦上網(wǎng)，或被游戲機所迷醉，盡管在假期之中，每天的睡眠卻得不到保證。有的同學覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定暑假生活計劃的后果。所以暑假期間更要注意自己的健康生活習慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時間不宜過多，一般每天不要超過10小時，另外提醒同學的一點是，不要覺得是暑假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補覺。這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴重的會導致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。
調(diào)節(jié)飲食
夏季天氣熱，不少人濫吃冷飲，加之時下冷飲新品又令人目不暇接，年輕人難以抵擋其“誘惑”，來者不拒，甚至以冷飲代替飯食，嚴重影響了一日三餐的正常攝入，從而導致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡。飲食也是我們要注意的，要按時吃飯。我們的同學由于自由在家，所以吃飯也不按時吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點零食充饑。當然還有的同學在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節(jié)制，這樣也是不行的。開學的時候，我們會發(fā)現(xiàn)有的同學感覺一下子瘦了下來，有的同學感覺突然胖了一大圈，多半就是這個原因。
適當運動
由于天氣太熱，加上暑假生活缺乏合理而充實的安排，導致有些人整日懶懶散散、百無聊賴，運動量過少。對于年輕人來說，適當?shù)倪\動能夠促進生長發(fā)育，若在室內(nèi)待得過久，四肢的長骨得不到經(jīng)常和足夠的刺激，就會直接影響身高的增長。還要給自己安排一些適當?shù)捏w育運動時間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要暑假整天待在家里不動，適當出門伸伸胳膊，活動一下腿腳，呼吸一下室外空氣對身體有好處?？傊?，要加強生物鐘休閑的意識，合理安排假期生活，以起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)為原則。只有這樣，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，在暑期結(jié)束時，以精神飽滿、體力充沛的精神狀態(tài)投入新學期的學習。
第九、引導孩子參加各種戶外活動，有利于提高人際交往能力、增強社會適應力
現(xiàn)在的孩子學得很苦，很累，整天就扎堆于書本之中，在學校忙于完成老師布置的作業(yè)，在家里還要完成家長布置的作業(yè)，放松的時間、娛樂的時間幾乎全被作業(yè)所占領。所以暑假期間還是要以休息為主，學生經(jīng)過一學期的學習后，身心疲憊，需要調(diào)整和休養(yǎng)。不過，休息也要講究方式和方法，整天躺在床上睡覺，或者整天沉迷于電腦游戲、電視機，都不是好的休息方式。暑假生活應該是休閑的、積極的，有益于身心健康的。為了充實孩子的暑假生活，家長應給予孩子一片自由空間，鼓勵并支持孩子大膽地參與生活實踐，提倡孩子們多參加戶外活動，提倡多與其他年齡相仿的人交往，提高他們的人際交往能力，有利于健全他們的人格，增強社會適應能力。參加社區(qū)活動、夏令營等，都可以磨練意志、增長見識、結(jié)識很多新朋友。目前，社會上不少機構(gòu)在舉辦夏令營，家長要注意選擇信用較好的、熟悉的機構(gòu)，比如學校組織的夏令營活動，家長可以放心讓孩子參加。通過參加這些活動，孩子會比以前更加樂觀、開朗和自信。有的同學要在暑假期間安排旅游外出。其實旅游外出我們可以學到很多書本上學不到的東西，所以我們旅游外出的時候要做個有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時看不到的自然風貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風土民俗。在旅游的過程中，我們要細心觀察，親身感受，把所看到、所體驗的到的事物與所學的地理、歷史、生物等知識聯(lián)系起來，從感性上去加強理解和記憶這些知識。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。很多同學總是寫作文時不知道寫什么，其實，這些寫作的素材是源于我們的日常生活中，平時多想多寫，積攢多了，就不會為無事無人可寫而發(fā)愁了。孩子在假期里應當參加一些社會活動，多接觸社會，像到老人院服務、去福利院幫助殘疾兒童，讓孩子從小就有愛心、有責任感，從小就樂于助人幫助弱者。為了充實孩子們的暑假生活，還可以鼓勵孩子多參加實踐活動，每周可利用一天時間讓孩子當家長，管理家庭生活，如讓孩子當家理財，買菜做飯，以及參加家里各種事務，培養(yǎng)孩子的生活能力。
第十、要抽出一定時間與孩子同娛樂
假期既為“假”，就是為了讓我們得到更多的身心上的放松和休息。所以，在假期中適當?shù)男蓍e娛樂也是需要的，但是同學們要注意“度”的把握，爭取做到“學習娛樂兩不誤”。為豐富假期生活，讓假期生活更有意義，不整日沉迷于電視和互聯(lián)網(wǎng)，也可以參加一些社會實踐活動，提高自己的社會實踐能力、分析問題解決問題等各種能力。暑假是一個多彩的季節(jié)，是孩子們娛樂身心，展示天性的大好時光，而家長應當是孩子暑假活動向?qū)Ш陀H密伙伴，在工作之余多抽出一些時間，與孩子一起開展游泳、旅游、野營、爬山、欣賞音樂、制作小工藝品等有益的活動，既可豐富孩子的閱歷，增長見識，愉悅身心，讓他們盡情享受大自然的撫愛，又可以密切家長同孩子的關系，使家庭生活更加融洽和睦。如果有條件的話也可以帶孩子去旅游，一同欣賞祖國的名山大川，感受改革開放以來的巨大變化同學們不妨了解一下自己家鄉(xiāng)當?shù)氐牟┪镳^、各種名人紀念館、圖書館等信息，在暑假期間去參觀。這些博物館、紀念館是我國文化和歷史的見證地和傳承處。在這里我們能了解到我們中國源遠流長的文化和歷史，我們要在參觀中多觀察、多感受、多思考。參觀回來后，還可以把參觀時學到的新知識和課本相關知識相互補充，拓展課本學習的范圍。我們通過觀看實物，親身體驗不僅鞏固了課本的相關知識，而且也對我國的源遠流長的文化和歷史有了切身的感受和理解。
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