負(fù)面情緒如何分享別人（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：負(fù)面情緒如何分享別人（上）
疫情中的你，還好嗎？我還好，你呢？我也還好。這就是溝通。但是溝通還有另一個(gè)版本。那才是真正考驗(yàn)我們每一個(gè)人的版本。我不好。你知道嗎？……我不開心，感覺度過這段時(shí)間很困難。……我覺得好焦慮，覺得不安全。……在這個(gè)版本中，每一個(gè)省略號(hào)的里面，都是某個(gè)人，未被滿足的溝通的需求。
我們可以彼此分享快樂，但是表達(dá)負(fù)面情緒時(shí)，往往得不到那個(gè)最親密的人的回應(yīng)。這就是溝通背面的真相。
1.在這次疫情期間，我們每天都宅在家里，有一段時(shí)間幾乎跟他人之間所有的現(xiàn)實(shí)鏈接都被限定在家庭的范圍里，這會(huì)讓我們的關(guān)系之間出現(xiàn)一個(gè)可能無法回避的問題，那就是溝通的問題。也許，對很多人來說，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不得不處在一個(gè)這樣的情境里——既難以跟自己的孩子去談心，也很難和自己的父母去談心。于是在一個(gè)被限定的范圍內(nèi)，關(guān)于溝通、關(guān)于談心的需求，就放在了另一半的身上。當(dāng)然平時(shí)我們也是對另一半有這樣的溝通需求的，只是當(dāng)你不能再出門找你的好朋友、同事以交談的方式滿足補(bǔ)充自己溝通需求的時(shí)候，放在另一半身上的這個(gè)“談心的需求”，就會(huì)變得更為迫切。我曾經(jīng)寫過一篇文章，叫做《其實(shí)最奢侈的事，是和你談心》,評論區(qū)也很活躍，很多人留言說，這句話說到了他們的心里?！鋵?shí)他們需要的不是一個(gè)解決煩惱的人，而是一個(gè)和他們一起談?wù)摕赖娜?。在這個(gè)談?wù)摦?dāng)中，彼此之間能夠傾聽、理解、共情和接納。但之所以有這樣一篇文章，也足以證明，正視自己溝通的需求，并且還能清晰的表達(dá)出來，“我需要和你談?wù)撐业母惺堋保皇且患菀椎氖虑椋诮裉?，我還想接著那篇文章，說出沒講完的另一個(gè)層面——表達(dá)之后會(huì)怎樣？我們就能得到我們想要的溝通嗎？不是的，我們還要去看到一個(gè)真實(shí)，那就是在親密關(guān)系中，?即使我們一再地提出溝通的需求，它也并不一定會(huì)被滿足。
2.有這樣一個(gè)真實(shí)的情境，是我的來訪者告訴我的。她是兩個(gè)孩子的媽媽，她也是一個(gè)職業(yè)女性，在公司里擔(dān)任比較重要的職位。所以在復(fù)工之后，她工作其實(shí)非常繁重，但又因?yàn)橐咔榈年P(guān)系，兩個(gè)孩子上網(wǎng)課寫作業(yè)，這種課后輔導(dǎo)的重任都給到了家長，當(dāng)然她也需要去承擔(dān)這個(gè)責(zé)任。這段時(shí)間以來，她奔波在母親和職業(yè)女性這樣兩個(gè)角色之間，她說她感覺到非常的累。有好幾天她回到家，真實(shí)的內(nèi)心想法就是躺在床上什么都不做。但是她知道她不可能真的這樣，因?yàn)樗刑嗟氖虑樾枰ヌ幚?。在咨詢里，她告訴我，她想要的就是能夠先生聽她說一說內(nèi)在的這些感受和想法，聽她說說自己的疲倦和壓力。但，當(dāng)她開口對她的先生訴說自己的這些煩惱，我很累，我就想躺著，什么都不想做的時(shí)候，她的先生說，你這樣說讓我也很煩，你能不能不要老是跟我說這樣的內(nèi)容。也許比吃閉門羹的那種隔離感還要讓她難受的是，在先生的話語里，她不只是沒有得到她想要的傾聽、理解、共情和接納，她得到的是非常直接的推開。先生表達(dá)的話語，翻譯一下就是“我不想聽”。她說，“為什么我先生就不能夠以一種可以理解和接納的姿態(tài)和我溝通呢？其實(shí)我已經(jīng)非常直接地平靜地對他說了，我并不需要你幫我解決這些問題，我需要的只是你能夠聽我說說?！边@不是一個(gè)孤立的故事。在現(xiàn)實(shí)生活中，在很多的家庭場景，我們很多時(shí)候都會(huì)面臨這樣的一個(gè)情景，即使我們對對方的需求只是你聽我說說，但是仍然不能夠被滿足。
為什么“聽我說說”會(huì)這么難？
因?yàn)?，“聽我說說”，說說那些負(fù)面的事情、解決不了的矛盾、糟糕的情緒，遠(yuǎn)比，提供一個(gè)干脆的解決方案，一個(gè)直接的觀點(diǎn)給你要難，難得多。聽你說的那個(gè)人必須要有接得住你所說的那些內(nèi)容的能力。很多時(shí)候我們想要跟對方溝通的，其實(shí)是我們的一些負(fù)性情感，比如煩惱、壓抑、痛苦、無力，還有焦慮，這些部分我們希望能夠把它表達(dá)出來，而這種表達(dá)其實(shí)是在幫助我們消化這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)。就好像一個(gè)孩子和母親之間，當(dāng)孩子感到我學(xué)習(xí)得好累，我在班上覺得很無力，總是不能夠取得更好的成績時(shí)，他其實(shí)希望能夠被母親理解和抱持他這樣的感受，他需要的是媽媽告訴他沒關(guān)系，媽媽可以理解你，并且可以和你一起承受住這個(gè)糟糕的部分。但很多時(shí)候我們沒有這樣的一個(gè)母親，因?yàn)楫?dāng)我們這樣表達(dá)的時(shí)候，母親比孩子還要不穩(wěn)定，還要害怕，還要焦慮。表達(dá)負(fù)性情感，是一個(gè)人溝通的需求，然而，要接住對方表達(dá)出來的負(fù)性情感，接住那些她說的相對糟的事情，那些內(nèi)心不好的感受，需要這個(gè)人，這個(gè)傾聽者，溝通者，擁有很好的接納功能，需要這個(gè)伴侶內(nèi)心強(qiáng)大，可以看到對方的無力，卻不被這種無力卷入，可以共情她內(nèi)心的沖突，卻不簡單粗暴的干預(yù)，可以幫助對方去消化她的不確定、擔(dān)憂、焦慮。有這樣的能力的人，才能給得出深深的理解，才能做一個(gè)很好的傾聽者。擁有一個(gè)很有母親功能的母親，實(shí)非易事，同樣的，找到擁有母親般功能的伴侶，也實(shí)非易事。大多數(shù)我們的母親也許在這個(gè)理解傾聽共情孩子的部分，功能都在及格線以下，或者更低，只有一二十分，而這樣的母親養(yǎng)育的孩子，長大成人后又怎能一下子就跨越這一代代原生家庭的烙印，跨越自己的匱乏缺失，成為一個(gè)有著飽滿心理能量的理解者，傾聽者呢？
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