如何管理自己的情緒？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何管理自己的情緒？
讓情緒流動(dòng)起來(lái)—–接納沖突
朋友家四歲半的兒子最近有點(diǎn)不想去幼兒園，老師也向朋友告狀，孩子在學(xué)校很有攻擊性，打小朋友、搶玩具等。我看到的是，他最近力量滿滿，開(kāi)始展現(xiàn)力量了，甚至常常挑釁他媽媽，使用攻擊性語(yǔ)言，常常說(shuō)媽媽是大笨蛋；在公園玩時(shí)，他如果感受到來(lái)自其他小朋友的挑釁時(shí)，會(huì)立即回?fù)?，?dāng)然他處理沖突的能力沒(méi)那么好，把自己“有理”的事情最后弄成“沒(méi)理”了，例如：本來(lái)他站在那里，一個(gè)小女孩就要從他站的地方走過(guò)去，讓他讓開(kāi)，他不讓，小女孩就一直站在他旁邊，他感受到了來(lái)自小女孩的侵犯，于是動(dòng)手打那個(gè)小女孩。動(dòng)手打人肯定是不對(duì)的，但孩子勇于直面來(lái)自他人的侵犯肯定是好的表現(xiàn)。之前的文章就介紹過(guò)如何處理沖突，首先不要回避，其次行為要有底線，不對(duì)別人使用身體暴力，也不能使用攻擊別人的侮辱性語(yǔ)言，而是應(yīng)該描述自己的感受，例如，這件事情中，男孩可以說(shuō)：“你非要從我站的地方走過(guò)去，是在侵犯我，我覺(jué)得很憤怒?！痹谡Z(yǔ)言中表達(dá)出憤怒的情緒。讓沖突在不傷害對(duì)方身體、人格的范圍內(nèi)流動(dòng)起來(lái)，是真正解決沖突的最好辦法，也是擁有良好人際關(guān)系的基本能力。
但是，今天我們重點(diǎn)想聊的是這件事情中的另外一件事，在朋友孩子在學(xué)校打人，老師向朋友投訴的那天放學(xué)后，因朋友有事，朋友孩子由我照顧了一段時(shí)間，在我跟他單獨(dú)在一起時(shí)，我有強(qiáng)烈的不耐煩以及想攻擊他的感覺(jué)，當(dāng)時(shí)，我不明白怎么會(huì)有這樣的感受，我跟朋友關(guān)系很好，也很喜歡她兒子，我又從事了十六年的育兒工作，有家長(zhǎng)對(duì)自己家孩子不好，我都能跟人吵架，我沒(méi)理由對(duì)朋友孩子不耐煩和攻擊性沖到啊，再說(shuō)孩子也沒(méi)有什么過(guò)激行為，反而很平和。晚上跟朋友聊天說(shuō)到了孩子最近在學(xué)校打人、老師投訴以及不想上學(xué)等情況，她覺(jué)得很困擾，問(wèn)我怎么辦，我突然意識(shí)到，之前我對(duì)孩子的感受不是我的，是孩子身體里的，而且是孩子從他老師那里感受到的，老師沒(méi)有流動(dòng)出來(lái)的對(duì)孩子的不耐煩以及攻擊性的沖動(dòng)。我們從頭來(lái)捋捋，孩子最近發(fā)展的很好，有很強(qiáng)的力量感，在他感受到來(lái)自其他孩子的挑釁時(shí)，他直接用武力解決問(wèn)題，當(dāng)然孩子暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)展出更好的解決辦法。但是老師面對(duì)他搞的其他孩子哭，肯定直接反應(yīng)是很不耐煩，甚至有想“揍”他的沖動(dòng)，但是現(xiàn)在倡導(dǎo)尊重孩子，老師只能“忍”下這個(gè)情緒，但是忍著并不代表這種情緒會(huì)消失，于是孩子感受到了，孩子沒(méi)有能力讓這種感受意識(shí)化，也就是用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，于是他有了不想上學(xué)的想法，后邊有了我感受到的對(duì)孩子的“不耐煩”和“攻擊性沖動(dòng)”。
這件事情中，老師沒(méi)有錯(cuò)，只能說(shuō)老師還沒(méi)有發(fā)展出更好的處理與孩子沖突的能力。學(xué)校在倡導(dǎo)尊重孩子人格的同時(shí)，要幫助老師擁有更加成熟的心理狀態(tài)和處理人際關(guān)系的能力，而不是意味“忍”著，這樣是不尊重孩子，可以說(shuō)是愚弄孩子，讓孩子處于人際關(guān)系的迷霧中，阻礙孩子更好的成長(zhǎng)，對(duì)于老師來(lái)說(shuō)是一種沉重的心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期發(fā)展下去，嚴(yán)重影響孩子和老師的心理健康。我們應(yīng)該接納沖突，沖突是中性的，它是人際關(guān)系中的一部分。如果您有什么觀點(diǎn)和想法歡迎在下面留言、分享.也歡迎您把今天這篇文章分享給您的朋友,一起學(xué)習(xí)、探討.明天見(jiàn)!
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