廈門心理醫(yī)生咨詢：你不要被“情緒”影響（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：你不要被“情緒”影響（上）
人類擁有著復(fù)雜的情緒，這是人和動(dòng)物之間的顯著區(qū)別。情緒，是指對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。也就是說，情緒其實(shí)是主觀認(rèn)知的產(chǎn)物。因而，每個(gè)人表現(xiàn)出來的情緒都大不相同，每個(gè)人都有各自的情緒特質(zhì)。
認(rèn)識(shí)情緒
人類最基本的情緒有四種：喜、怒、哀、懼。這是從共性的角度總結(jié)出來的，這四種基本情緒在每個(gè)人身上都能找到。動(dòng)物也有情緒，但是它們的情緒類型較少，一般表現(xiàn)為喜和懼。對(duì)它們自身有利的就表現(xiàn)為喜，能夠傷害到它們的就表現(xiàn)為懼。而人類的情緒則復(fù)雜得多，在四種基本情緒的基礎(chǔ)上，每一種基本情緒都能細(xì)分為很多種細(xì)膩的情緒。就拿喜來說，有高興、喜悅、歡喜、快樂、狂喜、興奮、驚喜、欣喜等等。人類情緒的種類繁多代表著人類的情緒是有層次的，和動(dòng)物的單一情緒有著本質(zhì)上的區(qū)別。
從本質(zhì)上看，情緒沒有好壞。為了更好地識(shí)別情緒，會(huì)使用二分法來認(rèn)識(shí)情緒，將情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒兩部分。無論是正面的情緒還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行為和認(rèn)知的變化。比如，當(dāng)人們產(chǎn)生懼怕這種情緒的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)緊張僵硬、心跳加速、手心出汗等軀體癥狀。為了逃避這種情緒，人們可能會(huì)做出逃跑、僵住、攻擊等不同的行為，以此來應(yīng)對(duì)這種可怕的情緒。如果總是體驗(yàn)到懼怕的情緒，人們就會(huì)形成一個(gè)認(rèn)知：世界是不安全的，自己處于不安全的境地。當(dāng)這種認(rèn)知形成思維定勢(shì)以后，一旦環(huán)境中出現(xiàn)一些不安全的因素，就會(huì)引發(fā)懼怕的情緒，就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)對(duì)懼怕的行為，然后進(jìn)一步強(qiáng)化了不安全的認(rèn)知。這就構(gòu)成了一個(gè)認(rèn)知三角的死循環(huán)，人陷在包圍圈中難以突圍。
廈門心理醫(yī)生咨詢：情緒的意義
情緒的存在極為普遍，那情緒存在的意義是什么呢？當(dāng)體驗(yàn)到暴怒的情緒時(shí)，有可能會(huì)產(chǎn)生打人甚至殺人的行為；當(dāng)體驗(yàn)到絕望的情緒時(shí)，也可能會(huì)發(fā)生自殺自傷的悲?。患词故求w驗(yàn)到狂喜的情緒時(shí)，也可能會(huì)引發(fā)瘋癲，像范進(jìn)中舉一樣，狂喜之后就瘋了……由此可見，情緒不都是對(duì)人類有益的，也可能會(huì)給人類帶來毀滅。人類的四種基本情緒都是和本能需要有關(guān)，生理需要得到滿足就會(huì)高興，受到他人的欺壓就會(huì)發(fā)怒，失去了珍貴的東西就會(huì)哀傷，生命受到威脅就會(huì)恐懼?；厩榫w更像是與生俱來的，是和自己的本我需要息息相關(guān)。而復(fù)雜情緒更像是后天獲得，在人與人的互動(dòng)過程中發(fā)展出來的，為了促進(jìn)彼此之間的理解和合作?？梢钥闯?，情緒的產(chǎn)生其實(shí)和滿足需要、促進(jìn)互動(dòng)有關(guān)聯(lián)，是為了滿足個(gè)人生存和集體協(xié)作的需要。人類是社會(huì)性物種，沒有人可以真正活成一座孤島，都是要彼此關(guān)聯(lián)、彼此合作的。合作的前提就是理解，只有明白和理解雙方的意愿和需求，才能更好地彼此協(xié)作。那么，表達(dá)就顯得尤為重要。中國(guó)有句調(diào)侃話說：“我又不是你肚子里的蛔蟲！”完全的感同身受是不存在的，因?yàn)槊總€(gè)人的情緒、思維、認(rèn)知都不可能完全相同，我們能做的就是努力去理解。所以，共情在心理咨詢中是一項(xiàng)最基礎(chǔ)的技術(shù)，就是為了更好地理解來訪者，才能夠有的放矢地幫助到來訪者。
情緒，其實(shí)是一種有效的表達(dá)方式。正因?yàn)槿祟惖乃枷敕浅?fù)雜，所以需要多種途徑來表達(dá)，讓彼此合作的目的得以達(dá)成。當(dāng)一個(gè)妻子因?yàn)檎煞蛲浟私Y(jié)婚紀(jì)念日，她非常生氣，她可能想表達(dá)是希望丈夫能夠記住紀(jì)念日并能給她一個(gè)驚喜。如果丈夫讀懂了這種表達(dá)，就會(huì)為自己的疏忽道歉，并及時(shí)補(bǔ)上一份禮物。妻子就能夠轉(zhuǎn)變?yōu)楦吲d的情緒了！說到這，我想起我一個(gè)閨蜜的小故事。她和老公結(jié)婚一周年紀(jì)念日的那天，老公完全忘了紀(jì)念日這回事。閨蜜大發(fā)雷霆，兩個(gè)人在家里大吵一架。閨蜜覺得生氣，才結(jié)婚一年連紀(jì)念日都能忘。老公也覺得很委屈，受到妻子暴風(fēng)雨一般的指責(zé)讓他覺得很沮喪。兩人吵得不可開交，竟然都跟單位請(qǐng)了假，定要吵出個(gè)結(jié)果。閨蜜跟我說這件事的時(shí)候，我覺得非常有趣，第一次見到請(qǐng)假吵架的夫妻。我問，那最后吵得結(jié)果如何？閨蜜說，給我補(bǔ)禮物了！哼！其實(shí)，妻子的憤怒和指責(zé)無非是想表達(dá)，你忘記我們的紀(jì)念日讓我很傷心，我感覺你不愛我了。但是，陷在憤怒、生氣的負(fù)面情緒里，感受和需求無法清楚直接地表達(dá)出來，反而變成了對(duì)丈夫的指責(zé)和評(píng)判。這顯然會(huì)讓丈夫感覺受到了威脅，為了保護(hù)自己的尊嚴(yán)便啟動(dòng)了防御和攻擊機(jī)制。假如，回到爭(zhēng)吵的最開始，閨蜜說，老公，你忘記了今天是我們的結(jié)婚紀(jì)念日，這讓我很傷心。想象一下，老公會(huì)怎樣回復(fù)呢？也許，這一早上的爭(zhēng)吵就要被扼殺在搖籃里了。如此看來，情緒的意義就在于表達(dá)，表達(dá)內(nèi)心的需求，表達(dá)自己的渴望，表達(dá)對(duì)他人的期盼。積極的正面的情緒表達(dá)起來可能更容易一些，但也存在一些表達(dá)不清楚的情況，所謂的“詞不達(dá)意”。而消極的負(fù)面的情緒，可能就沒那么容易清楚表達(dá)了。所以，就會(huì)出現(xiàn)一些誤會(huì)，耗費(fèi)了雙方很多精力，甚至最后也沒能互相理解對(duì)方的需求到底是什么。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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